Helping Teens Embrace Balanced Self-Improvement
září je měsíc sebezdokonalování a je to skvělý čas na změny v našich životech, které nám pomáhají stát se našimi nejlepšími! Máme tendenci být našimi nejhoršími kritiky, zaměřit se na naše slabosti více než na naše silné stránky. Odborníci doporučují, aby místo toho, abyste byli ohromeni každou oblastí vašeho života, kterou chcete zlepšit, nebo všemi našimi slabostmi, stačí vybrat jednu konkrétní oblast, na kterou se zaměřit, což s větší pravděpodobností povede k úspěchu. Zlepšení pouze jedné části vašeho života vám může pomoci přijmout nový pohled na sebe, vštípit důvěru, zlepšit své sebevědomí, a připraví vás na pozdější zlepšení jiné oblasti.
jak začíná školní rok, je skvělý čas mluvit se svým dospívajícím o cílech pro nadcházející rok a seberozvoji. Řekněte jim, že září je měsíc sebezdokonalování, a zjistěte, zda má vaše dítě zájem o identifikaci oblasti, kterou chcete zlepšit. Mohlo by je více zajímat, pokud také plánujete něco o sobě vylepšit, abyste mohli na této cestě spolupracovat na vzájemné podpoře.
pokud vy a/nebo vaše dospívající máte zájem o sebezdokonalování, níže uvádíme několik nápadů pro oblasti, na které se zaměřit:
umlčení vašeho vnitřního kritika
všichni jsme vinni tím, že jsme se bili za věci, které jsme udělali v minulosti, a/nebo se srovnáváme s jinými lidmi, o kterých si myslíme, že jsou lepší než my. Jednou z nejlepších věcí, které pro sebe můžeme udělat, je odpustit si, a nechat věci jít. Každý den přemýšlejte o dobrých věcech, které jste dosáhli, a chválte se. Snažte se nedělat si starosti s ničím, co nemůžete ovládat. Pro více informací o tomto tématu, přečtěte si náš předchozí blog, jak může vaše dospívající umlčet svého vnitřního kritika.
Zvyšte vděčnost
vděčnost je jedním z nejlepších prostředků pro zlepšení vašeho postoje k sobě a lidem kolem vás. Vděčnost je stav mysli, který zvyšuje naše štěstí a dělá nám příjemnější být kolem. Obklopte své dospívající vděčností-vděčnými lidmi, věcmi, za které je třeba být vděčný – a modely vděčnosti – a brzy vaše dítě dostane obrázek. Mnoho lidí považuje za užitečné vytvořit si každý den seznam tří nebo více věcí, za které jsou vděční. Pro více informací o tomto tématu, přečtěte si náš předchozí blog, výuka dospívající vděčnost.
zlepšit fyzickou zdatnost
studie prokázaly, že cvičení snižuje úzkost a stres, zlepšuje sebevědomí, zvyšuje akademický výkon, pomáhá řídit váhu a kontroluje krevní tlak a buduje svaly. Cvičení také zlepšuje naši energetickou hladinu a naše nálady. Pro kreativní způsoby, jak zlepšit fyzickou zdatnost dospívajícího, přečtěte si prosím náš předchozí blog, Nebuď gauč brambor!
rozvíjet správnou výživu a zdravou výživu
je důležité vytvořit dobré návyky doma pro zdravé stravování. Vysvětlete svému dospívajícímu, co tvoří vyváženou, výživnou a zdravou stravu. Mluvte o tom, jak potraviny, které se vaše dítě rozhodne jíst, mohou ovlivnit jeho zdraví, vzhled a úroveň energie. Provedení několika malých změn ve vaší stravě může zlepšit vaše zdraví a způsob, jakým se na sebe díváte. Pro více informací o tomto tématu, přečtěte si náš předchozí blog, stanovení zdravých stravovacích návyků pro dospívající.
zlepšit sociální vztahy
Povzbuďte své dospívající, aby přemýšleli o svých vztazích a o tom, jak by mohly být zlepšeny. Požádejte své dítě, aby identifikovalo vlastnosti, které nejvíce obdivují u člena rodiny a / nebo přítele, a zvážilo, zda mají stejné vlastnosti. Další informace o zlepšování sociálních vztahů, přečtěte si náš předchozí blog, budování sociálních dovedností dospívajících.
spravujte čas lépe
učení dovedností v oblasti řízení času poskytuje mládeži cennou dovednost, která jim bude dobře sloužit po celý život. Naše současná kultura má tendenci povzbuzovat dospívající k overcommit. Studie však ukazují, že efektivní manažeři času jsou úspěšnější studenti, mají ve svém životě méně stresu a ironicky dosahují více. Další informace o lepším řízení času, přečtěte si náš předchozí blog, výuka řízení času pro dospívající.
rozvíjejte nové dovednosti
někdy nám spojení s novou činností může nabídnout nové dovednosti, novou perspektivu nebo nám jen pomůže cítit se lépe o sobě. Zvažte tyto myšlenky:
- Vezměte si třídu: Naučte se něco nového! Můžete zkusit uměleckou formu, jako je malba nebo fotografie. Pokud jste outdoor nadšenec, vzít lekci v novém sportu, jako je lyžování, tenis, nebo jízda na kajaku.
- Naučte se nový jazyk: k dispozici jsou pásky, Knihy a místní třídy v mnoha jazycích.
- Vezměte si koníček: Pletení, zpracování dřeva, sběr, nebo zahradnictví jsou jen některé příklady.
- Připojte se k nové skupině: najděte skupinu, která sdílí zájem, který máte rádi, například Knižní kluby.
- dobrovolník svůj čas: pomáhat druhým je skvělý způsob, jak zlepšit sami! Existuje tolik způsobů, jak můžete vrátit své komunitě. Pro nápady, přečtěte si náš předchozí blog o Teen Dobrovolnictví.
bez ohledu na to, jaké jsou vaše cíle sebezdokonalování, odborníci doporučují, abyste přistupovali k novým změnám pomocí:
- trpělivost tím, že poskytnete dostatek času na šanci stát se součástí vašeho života,
- vytrvalost tím, že se nevzdáte, a
- vytrvalost, předvídáním a překonáváním překážek a neúspěchů, které se nevyhnutelně vyvinou na vaší cestě sebezdokonalování.
Závěrečné myšlenky …
zdravé sebevědomí-rovnováha pocitu schopného a pocitu milovaného-je důležitá kvalita pro dospívající. Děti se zdravým sebevědomím budou s větší pravděpodobností dobře přizpůsobeny jako dospělí, zvládat stres v životě a udržovat pozitivní vztahy. Sebezdokonalování je jedním ze způsobů, jak rozvíjet zdravé sebevědomí, ale existují i jiné způsoby, jak jej rozvíjet, například: pomáhat dětem objevovat jejich silné stránky, podporovat jejich zapojení do mimoškolních aktivit, které je baví, a ukázat jim, že jsou milovaní pro to, kým jsou, spíše než toho, čeho mohou dosáhnout.