Chcete-li ztratit libru, musíte spálit 7 000 kalorií, ne 3,500
s něčím tak náročným, jako je snaha zhubnout, je hezké spoléhat se na věci, jako je matematika a logika, aby zjistili, jak na to. Například, pokud jste někdy vypočítali, kolik váhy ztratíte vyříznutím určitého počtu kalorií denně, znáte nejslavnější rovnici v dietě: jedna libra tuku = 3 500 kalorií. Škoda, že ta rovnice je špatná.
reklama
může to být správné v přísném matematickém smyslu, jako když spálíte libru tuku v laboratoři, ale vysekávání 500 kalorií denně po dobu jednoho týdne nebude mít za následek ztrátu tuku. Už jsme se o tom zmínili: snaha vyvážit příjem kalorií a spálit nikdy úplně nevyjde.
nyní je ve městě Nová rovnice, nebo konkrétněji kalkulačka s názvem Plánovač tělesné hmotnosti, založená na výzkumu provedeném Národními zdravotnickými ústavy. Amby Burfoot vysvětluje V Runner ‚ s World, proč bychom se měli zbavit starého pravidla a přijmout nové:
„největší vada s pravidlem 500 kalorií spočívá v tom, že předpokládá, že úbytek hmotnosti bude v průběhu času pokračovat lineárním způsobem,“ říká Hall. „To není způsob, jakým tělo reaguje. Tělo je velmi dynamický systém a změna v jedné části systému vždy způsobuje změny v jiných částech.“
co je realistické? Podle Hall, v prvním roce nového programu hubnutí, většina lidí s nadváhou ztratí asi polovinu hmotnosti, kterou předpovídá pravidlo 3500 kalorií. Jinými slovy, za 12 měsíců je nové pravidlo 7 000 kalorií = jedna libra. (Matematika se mírně mění v kratších a delších časových obdobích, přičemž jen málo lidí dokáže zhubnout déle než 12 měsíců.)
zapněte svou dovolenou
EcoFlow nabízí nabídky na svých přenosných elektrárnách: aby bylo snazší cítit se doma útulně. Zvláště pokud jste přetížili svou dobrou náladu a omylem vyřadili napájení.
reklama
výsledky se samozřejmě budou lišit od člověka k člověku.
a nové číslo může zpočátku znít odrazující, ale dlouhodobí dieters se mohou cítit ověřeni: věda konečně dohnala to, co vám vaše tělo už říkalo. Není to tak, že nepracujete dost tvrdě—je to jen to, že jsme dostali špatnou rovnici.
reklama
tento příběh byl původně publikován na 7/22/15 a byl aktualizován na 10/10/19 poskytnout důkladnější a aktuální informace.
reklama