8 nejlepší fotbalové vrtačky ke zlepšení celkové 1. touch
první dotek a absolvování jsou 2 nejdůležitější dovednosti ve fotbale. Za pouhých 5 sekund může trenér říct, jak je hráč na míči, pouhým sledováním jejich prvního dotyku. Můžete zjistit, kdy je hráč řádně vyškolen nebo ne. S dobrým tréninkem se hráči rychle zlepší. Níže jsem uvedl některé z nejlepších fotbalových cvičení, které mohou hráči dělat s partnerem, trenér nebo zeď. Pamatujte, že váš první dotek se může skládat z tolika věcí. Můžete zlepšit svůj první dotek předávání a odchyt. Poznámka: Tento příspěvek obsahuje některé affiliate odkazy pro vaše pohodlí. Kliknutím sem si přečtete mé úplné zásady zveřejňování.
zlepšení v co je nejdůležitější
dobrý hráč nemusí dělat všechny hloupé Fantazie dovednosti. Mám rád nějaké fantastické footskills-jako je kotleta nebo nůžky-a učím je, ale hráči musí trávit většinu svého tréninkového času nejdůležitějšími dovednostmi. Viděl jsem mnoho hráčů, kteří mohou dělat hloupé triky YouTube, ale ve skutečnosti nemohou hrát hru v zápase.
pokud se chcete zlepšit jako hráč, musíte vědět, na čem pracovat. Níže jsem uvedl 8 nejlepších fotbalových vrtáků, které mohou hráči použít ke zlepšení prvního kontaktu s trenérem / partnerem nebo sami, pokud mají zeď nebo odrazový můstek. (PS: Toto je první ze série článků, takže nás Sledujte pro další blogový příspěvek v seriálu-vše 8 přichází letos v létě.)
správný mix technického výcviku
vzpomínám si, že jsem četl něco od trenéra nebo rodiče o jejich názoru na to, jak každá „dovednost“ relace, kterou viděli, je trenéři pracující na stacionárních vrtačkách a jak ve hře hráči nikdy nehybní.
tvrzení je pravdivé, že ve hře se hráči pohybují a nejsou stacionární, ale čím vyšší je úroveň, tím stacionárnější je hráč při příjmu. Profesionálové jsou již tak dobří v tom, že jsou v pozici. Také přihrávka je přesnější, takže nevidíte hodně míč honí.
zde je krátké video níže se směsí stacionárních a pohyblivých, stejně jako 1 a 2 dotyků.
nejlepší fotbal vrtačky jsou ty, které nabízejí vysoké opakování v situacích hráči budou čelit nejvíce ve hrách. V tomto cvičení jsme to udělali po dobu 1 minuty. Dal jsem mu 20 sekund pauzu a pak jsme udělali další minutu. Poté jsme se přestěhovali do jiného cvičení, pracovat různé svaly.
podle mého profesionálního názoru práce na stacionárních i herních situacích je to, jak chcete trénovat, abyste zůstali ostrý & zdravý.
pokud spustíte relaci plnou rychlostí, zatímco budete muset chytit míč, budou mít těžší čas. Důvodem je, že by se unavili a snížili myšlenku získat mnoho opakování.
také … pokud běháte kolem dovedností celou hodinu, v určitém okamžiku byste se zranili. Tělo potřebuje řádný trénink & zotavení.
musí existovat správná kombinace školení! Chcete-li začít, chcete získat spoustu doteků a zahřát čas, takže stacionární práce je obvykle čas na to. Poté, co se zahřejí a natáhnou, můžete začít dělat více herních cvičení.
8 nejlepší fotbalové vrtačky pro 1. dotek (nohy, stehna & hrudník)
- stacionární odchyt a přihrávka je nejjednodušší způsob, jak a můžete použít partnera nebo zeď/rebounder
- kontrola na míč = běh na, zatímco vy pasti nebo udělat 1 touch pass
- kontrola pryč od míče, zatímco odchyt = jít pryč od míče, než se hraje na vás
- pohybující se doleva nebo doprava (FYI: Mnoho hráčů je lepší zachytit běh doleva nebo doprava, protože je nutí používat různé části nohou nebo obou nohou, což odhaluje určitou slabost)
- otáčení při příjmu míče je důležité & můžete cvičit s míčem na zemi nebo ve vzduchu pomocí nohou, stehna nebo hrudníku
- přijímat s úmyslem přesměrovat míč. Takže trap a release nebo 1 touch pass na jiný cíl kromě toho, odkud pochází.
- míč nad hlavou je jedním z nejtěžších způsobů, jak je vidět na obrázku níže. Skvělé pro všechny pozice hráčů!
- skákací vysoká & nízká jsou velkou součástí hry, takže pracujte na běhu míčem a také buďte trpěliví, abyste svůj první dotek ve správný čas s hrudníkem, stehnem nebo nohou. Video z 1 touch volley pass níže
3 způsoby, jak vyvíjet tlak v odchytových vrtačkách
- použijte obránce: rodič nebo trenér může vyvíjet tlak chůzí (pro mladšího hráče) nebo běháním, což je pro hráče jednodušší a pak je náročnější
- použijte mřížku umístěním kuželů nebo značek. Já osobně nazývám mřížku „vězení“ a řeknu hráči, že bez dobrého 1. dotyku nemáte svobodu.
- Použijte čas k vytvoření tlaku na přehrávač. Jakmile se 1. past / dotkněte se míče, můžete křičet 1 tisíc 1, 1 tisíc 2. V době, kdy říkáte 2 nebo 3, měli projít nebo vystřelit míč. Pro starší nebo lepší hráče, 2 sekundy je perfektní. Pro hráče, kteří ještě nejsou tak dobří v odchytu, můžete počítat do 3 nebo 4 nebo cokoli, co cítíte, může hráče motivovat.
nejlepší fotbalové cvičení s extra výzvou
nechte hráče projít 5-10 sekundovým cvičením, které vyžaduje, aby hráč vykonával fotbalové pohyby (viz níže).
tyto pohyby by měly unavit tělo dříve, než obdrží míč.
dělat to tam, kde hráč musí dělat fotbalové pohyby a kompletní dovednosti, je ideální, protože musí dokončit dovednosti čistě není snadné, když musí dělat fotbalové pohyby.
přidáním těchto prvků bude hra podobná a náročnější.
zahrnout tréninkové vybavení, jako je
- fotbalové překážky
- odrazky
- bungee
- rychlostní žebříky
- tréninkové hole
- bosu míč
- kužely*
*rychlá poznámka o kužely. Doporučuji tyto kužely místo těch vyšších, pokud nejste velmi pokročilý hráč, protože to dělá tréninková situace vypadat spíš jako kužely jsou obránci / markery & hráč nemůže zasáhnout kužel nebo srazit ho, aniž by to ovlivnilo psychicky.
co jsou fotbalové pohyby?
fotbalové pohyby jsou to, co fotbalisté dělají ve hře. Přemýšlejte: běh, změna směru, backpedaling, skákání.
pokud jste mě někdy viděli provozovat relaci s hráči nejvyšší úrovně, pak jste viděli, že je mám dělat snadné stacionární věci.
mám také sportovce provádět hru jako vrtačky, které vyžadují, aby vykonávali pod tlakem a současně prováděli fotbalové pohyby a techniku.
BONUS otázka
co je #1 způsob, jak zlepšit Sólo?
odpověď: Záleží na vašich silných a slabých stránkách, protože někteří potřebují driblovat a jiní potřebují projít. Jedním ze způsobů, jak zlepšit svůj první dotek a absolvování stejných cvičení, je použít zeď nebo Rebounder
licenční fotbalový trenér říká, že může udělat jen tolik
byl jsem na telefonu druhý den s trenérským přítelem, který hrál D1 college & v současné době je držitelem licence USSF, která je vyšší než 99% všech trenérů v Americe. Můj přítel sdílel, že ve svých praktikách dokáže implementovat tolik dovedností. Je to proto, že musí také naučit své hráče hru a jak reagovat s taktickými změnami. Například hráči potřebují vědět, jak se přizpůsobit a hrát jinou formaci. Pokud je jeho tým v posledních 10 minutách gól, musí vědět, jak se přizpůsobit.
poznamenal, že GFT může hráče vylepšit mnohem rychleji než on, protože děláme veškerý technický výcvik, což dělá jednotlivce lépe s míčem. Pokud hráči nedostávají další technické školení mimo svůj klubový tým, budou zaostávat. Stážisté GFT dělají kombinaci osobně a poté dělají můj online trénink doma. Celkem 25 lekcí vám ty nejlepší fotbalové vrtačky pro zlepšení footskills a ovládání antény. Pak osobně můžeme pracovat na střelbě a zakončení.
soukromé 1on1 nebo malé skupiny mohou rychle zlepšit fotbalisty
před dvaceti lety by hráči, kteří se chtěli zlepšit, trénovali sami. Nyní dostávají soukromé nebo malé skupinové lekce. Podle mého názoru je školení na vlastní pěst zásadní, pokud se opravdu vážně zlepšujete, ale jako jednotlivec můžete udělat jen tolik. Pokud máte trenéra nebo jiného hráče, můžete udělat mnohem více, pokud jde o cvičení.
trenér ve vašem rohu, který ve vás věří
také povzbuzení & znalosti, které může trenér dát hráči, jsou k nezaplacení. Když vás někdo tlačí a věří ve vás, dává lidem větší důvěru.
proto jsem vytvořil svou kompletní metodu řízení míče. Můžete trénovat sólo + být zodpovědný pomocí mého snadného plánovače s následnými kroky ode mě. Můžete také poslat video, abych mohl kdykoli poskytnout zpětnou vazbu.
