7 jednoduchých způsobů, jak chránit pokožku na slunci

7 jednoduchých způsobů, jak chránit pokožku na slunci

v USA je rakovina kůže zdaleka nejčastěji diagnostikovanou rakovinou podle American Cancer Society. Vzhledem k tomu, že většina rakoviny kůže se vyvíjí v důsledku vystavení škodlivým ultrafialovým (UV) paprskům, kroky k ochraně pokožky na slunci vám mohou pomoci snížit riziko rakoviny kůže.

je důležité používat ochranu před sluncem a zároveň si užívat výhod, jak se dostat ven.

naše pokožka vytváří vitamín D přirozeně, když je vystavena slunci, což může pozitivně ovlivnit duševní a fyzickou funkci našeho těla. Ve skutečnosti může vitamin D pomoci posílit váš imunitní systém a zlepšit vaši náladu zvýšením hladiny serotoninu v těle. Přesto existuje mnoho nebezpečí pro Slunce,což je důvod, proč většina lékařů doporučuje dostat vitamín D z toho, co jíte nebo doplňky.

i když existuje mnoho výhod, jak se dostat ven, sluneční UV paprsky mohou být škodlivé, pokud nepřijmeme opatření k ochraně naší pokožky na slunci. Slunce vydává dva různé typy UV paprsků, z nichž oba mohou být nebezpečné:

• UVA paprsky jsou zodpovědné za spálení, hyperpigmentaci a rakovinu kůže.
• UVB paprsky mohou přispět ke stárnutí kůže a rakovině kůže.

ačkoli oba typy UV paprsků mohou negativně ovlivnit kůži, UVB paprsky pravděpodobně způsobují rakovinu kůže, včetně melanomu.

faktory ovlivňující expozici UV záření

je důležité chránit pokožku před oběma typy UV záření, protože ani jeden není bezpečný. A vaše prostředí může ovlivnit, jak silné jsou. Následující faktory mohou ovlivnit, jak moc je vaše pokožka vystavena UV záření:

• denní doba: 10 am na 4 pm je, když UV paprsky jsou nejsilnější.
• vzdálenost od rovníku: Čím blíže jste k rovníku, tím silnější jsou UV paprsky.
• Nadmořská výška: vyšší nadmořská výška znamená větší expozici.
• odraz od povrchu: písek, sníh a voda mohou odrážet sluneční světlo, což zvyšuje expozici UV paprsku.
• Délka: čím déle je vaše kůže vystavena, tím větší je vaše riziko.

přijetím správných kroků k ochraně pokožky na slunci můžete snížit riziko vzniku rakoviny kůže—a zabránit předčasnému stárnutí kůže, jako jsou vrásky, tmavé skvrny a kožovitá kůže.

jak chránit pokožku na slunci.

i když není slunečno, vaše pokožka je stále vystavena škodlivým UV paprskům, kdykoli jste venku. Zde je sedm jednoduchých způsobů, jak omezit vystavení UV záření a chránit se na slunci.

1. Vyberte správný typ opalovacího krému.

opalovací krém je účinný způsob, jak minimalizovat riziko rakoviny kůže a známky předčasného stárnutí kůže způsobené sluncem. S výjimkou dětí mladších šesti měsíců, každý by měl nosit opalovací krém, kdykoli jsou venku. Při výběru opalovacího krému je důležité zvolit správný druh. Americká akademie dermatologie také doporučuje výběr opalovacího krému, který je:

• možnost širokého spektra, která nabízí ochranu před ultrafialovými paprsky A (UVA) i ultrafialovými paprsky B (UVB).
• faktor ochrany před sluncem (SPF) 30 nebo vyšší.
• „voděodolný“.

mějte na paměti, že zatímco opalovací krém může být „odolný proti vodě“, není vodotěsný ani odolný proti potu. V důsledku toho je důležité znovu aplikovat často, zejména pokud plavete nebo se potíte.

2. Aplikujte a znovu aplikujte opalovací krém pravidelně.

způsob, jakým aplikujete opalovací krém, ovlivňuje, jak účinně chrání vaši pokožku. Nejlepší způsob, jak aplikovat opalovací krém, je napěnit jej 15 až 30 minut, než vystavíte pokožku slunci. To je o tom, kolik času trvá, než ji vaše pokožka absorbuje. Po aplikaci počkejte 10 až 20 minut, abyste se vyhnuli náhodnému otření opalovacího krému. Riziko spálení sluncem můžete snížit opětovným použitím každé dvě hodiny – nebo dříve, pokud plavete.

kolik opalovacího krému musím použít?

dodržování „pravidla čajové lžičky“ je skvělý způsob, jak zajistit, že jste použili dostatek opalovacího krému k ochraně odkryté pokožky. „Pravidlo čajové lžičky“ navrhuje použít množství opalovacího krému o velikosti lžičky podle těchto pokynů:

• jedna čajová lžička na tváři a krku.
• jedna čajová lžička na každé rameno.
• dvě čajové lžičky na předním trupu.
• dvě čajové lžičky na zádech.
• dvě čajové lžičky na každé noze.

3. Používejte ochranný oděv.

zakrytí V oděvu je skvělý způsob, jak minimalizovat vystavení UV záření, ale různé typy oblečení nabízejí různé úrovně ochrany. Následující typy oděvů nabízejí největší ochranu:

• bavlněné)
• tmavší barvy
• suché tkaniny

mnoho oděvních značek také vytváří pohodlné, lehké vrcholy a DNA, které mohou nabídnout ochranu před UV paprsky slunce. Hledejte oděvy, které jsou označeny faktorem ochrany proti UV záření (UPF). Vyšší počet znamená větší ochranu před UV zářením.

4. Zakryjte si hlavu kloboukem se širokým okrajem.

klobouky s okrajem o průměru nejméně tři palce jsou účinným způsobem, jak omezit vystavení tváře UV paprskům. Baseballové čepice nebo jiné klobouky s užším okrajem nemusí chránit všechny oblasti na obličeji, které mohou být vystaveny slunci, jako vaše uši, nos, a krk.

5. Chraňte své oči slunečními brýlemi.

sluneční brýle jsou důležité pro ochranu očí a kůže kolem očí před sluncem. Je těžké posoudit, jak dobře vás sluneční brýle mohou chránit před sluncem pouhým pohledem na barvu čoček. Místo toho hledejte sluneční brýle, které říkají, že blokují 99% nebo 100% UVA a UVB paprsků.

6. Vyhněte se slunci během špičky.

sluneční UV paprsky jsou nejsilnější mezi hodinami 10 am a 4 pm. Pokuste se zůstat ve stínu, pokud musíte být během této denní doby venku-nebo se tomu úplně vyhnout—pokud můžete.

7. Hledejte stín, kdekoli můžete.

pobyt ve stínu může být skvělý způsob, jak se dostat ven a zároveň omezit expozici UV záření. Ať už hledáte úkryt pod stromem nebo postavíte stan na pláži, je důležité najít stín, zejména během nejsilnějších hodin slunce. To platí zejména pro děti, které by se měly vyhnout zbytečnému slunečnímu záření. Děti mladší než šest měsíců by měly být vždy chráněny před sluncem kočárky, klobouky a deštníky.

co dělat, když dostanete špatné spáleniny.

většina případů spálení sluncem je mírná až střední, což může být nepříjemné. Ibuprofen, aloe vera gel nebo studené obklady mohou pomoci minimalizovat otoky a bolest, zatímco se léčí. Pokud máte puchýře, vyhněte se jejich otevření. Pokud dojde k prasknutí, očistěte je mýdlem a vodou a přikryjte mokrým obvazem, aby nedošlo k infekci.

v závažnějších případech, které mají za následek zvracení, horečku nebo dezorientaci, možná budete muset vyhledat lékařskou pomoc v centru naléhavé péče.

nemusíte zůstat úplně uvnitř, ale opatrnost vám může pomoci chránit pokožku a minimalizovat riziko rakoviny kůže. Omezte zbytečné vystavení slunci správným použitím opalovacího krému, zakrytím oblečením, klobouky a slunečními brýlemi a pobytem ve stínu.

získejte péči, kterou potřebujete, nyní.

je důležité, abyste neodkládali své lékařské potřeby nebo ignorovali příznaky, které by vás obvykle přiměly hledat péči. Včasná detekce a léčba zlepšují naši schopnost poskytovat nejkomplexnější a nejúčinnější péči.

od doby, kdy pandemie COVID-19 dosáhla našeho regionu, společnost MedStar Health provedla inovace, aby zajistila, že jsme stále nejlepším a nejbezpečnějším místem pro péči.

tvrdě jsme pracovali, abychom se ujistili, že můžeme poskytnout péči, kterou potřebujete, v nejvhodnějším a nejbezpečnějším prostředí. MedStar Health video návštěvy jsou stále možnosti pro různé potřeby jmenování, ale v některých případech, osobní návštěva může být nejlepší. Jsme tu, abychom vám pomohli získat správnou péči, která odráží vaše potřeby a úroveň pohodlí.

jsme otevřeni a připraveni bezpečně nabídnout stejnou vysoce kvalitní péči, jakou očekáváte od MedStar Health, až budete připraveni nás vidět.