6 boty šněrování hacky opravit bolesti nohou a aby vaše běžecké boty pohodlnější
někdy vaše nohy potřebují trochu extra přizpůsobení.
je pravděpodobné, že když si vezmete nový nový pár bot z krabice, nemyslíte příliš na tkaničky. A to je fér: pravidelně šněrované boty obvykle dělají skvělou práci při udržování vašich nohou v bezpečí. Ale pro některé lidi, některé jednoduché šněrovací triky pro přizpůsobení vtípků jejich jednotlivých nohou mohou ve skutečnosti učinit jejich běžecké boty mnohem pohodlnějšími.
takže ať už stále využíváte mírné podzimní teploty venku nebo jste již provedli přechod na běžecký pás v interiéru, jednoduchá změna v tom, jak šněrujete běžecké boty, může snížit tlakové body, puchýře, puchýře a pohmožděné nehty na nohou. Většina běžců není těmto zraněním nohou cizí, takže přepínání vzoru šněrování může často poskytnout sladkou úlevu.
ujistěte se, že Vaše bota skutečně padne
je důležité si uvědomit, že pokud máte některý z těchto problémů, může to znamenat, že vaše běžecké boty se v první řadě nehodí správně.
existuje několik způsobů, jak zjistit, zda vaše bota správně sedí.
nejprve se ujistěte, že nejširší část nohy (kde se vaše prsty ohýbají) odpovídá nejširší části boty, kterou máte na sobě (toto by mělo být místo, kde se bota ohýbá).
za druhé položte botu na nohu a pevně ji šněrujte. Umístěte index a prostřední prsty k sobě a položte je dolů po jazyku boty, prsty směřující k prstům. Očka (otvory pro tkaničky) by se měla dotýkat prstů na obou stranách. Pokud se mezi očka vejde pouze jeden prst, vaše boty jsou příliš velké; pokud se mezi očka vejde více než dva prsty, jsou vaše boty příliš těsné.
boty, které nemají správnou velikost pro vaši nohu, mohou vést k uklouznutí paty, tření, horké skvrny a puchýře.
často může jít o polovinu velikosti vyřešit mnoho problémů. Lidé si obvykle myslí, že jejich velikost běžecké boty je menší, než ve skutečnosti je. Možná budete muset vyzkoušet jinou značku nebo styl, který lépe vyhovuje anatomii nohou.
malé šněrování vylepšení může mít velký rozdíl
i když neexistuje žádná metoda šněrování, která by mohla opravit pro botu, která se opravdu nehodí správně, vyladění techniky šněrování může stále znamenat zásadní rozdíl, když je vaše bota jen trochu mimo.
to platí zejména, když máte nohy, které jsou mírně odlišné tvary nebo velikosti-mnoho lidí bude používat šněrovací hack pouze na jedné botě, se kterou mají problémy s fit.
tyto alternativní šněrovací techniky jsou také užitečné pro dočasné problémy, jako je pohmožděný nehet z nošení vysokých podpatků nebo oteklá noha, která se zotavuje z podvrtnutí kotníku. V těchto případech můžete použít alternativní šněrování, dokud se problém nevyřeší, a poté se vrátit k normálnímu vzoru šněrování.
samozřejmě, že změna šněrování nemůže vyřešit každý běžný běžecký problém (věci jako dlahy holeně, bolest paty a plantární fasciitida jsou obecně lépe léčeny vlastními ortotiky na úrovni nohou uvnitř boty nebo manipulací s měkkými tkáněmi a lepením). Existuje však mnoho případů, kdy to může být obrovská pomoc.
jedna důležitá poznámka pro všechny tyto: aby se zabránilo vytváření dalších problémů, je nezbytné mít rovnoměrné rozložení tlaku na nohu. Nechcete, aby vaše boty byly příliš těsné u přední nohy nebo příliš těsné u kotníku.