15minutové ranní cvičení pro zvýšení energetické hladiny

15minutové ranní cvičení pro zvýšení energetické hladiny

Káhira-20. června 2019: probuzení včas je dost těžké, ale představte si, že se probudíte o 30 minut dříve než vaše běžná rutina?

rychlá kardio rutina ráno vás udrží svěží a vypadá dobře.

toto magické ranní cvičení funguje stejně dobře, možná ještě lépe než šálek kávy při zvyšování energetické hladiny.

průměrné 10minutové cvičení spálí téměř 100 kalorií; 30minutové cvičení a my jsme již na 300 a za týden kolem 2000 kalorií.

to zvýší váš metabolismus a povede vás ke zdravějšímu životnímu stylu. Jedním chytrým rozhodnutím by mohl být začátek něčeho velkého.

tento jednoduchý trénink může trvat od 15 minut do 30 minut. Zaměřuje se na různé svaly a tělesné funkce, které fungují magicky, aby vám poskytly to nejlepší, co můžete být. To lze provést kdekoli, vše, co potřebujete, je vy!

•vysoká kolena (30-Počet)

•horolezci (30.)

•kliky (15-Počet)

•dřepy (15-Počet)

•výpady (10-počítat každou nohu)

•prkno (30 sekund)

•dotyky prstů (30-Počet)

•Sit-up (10-Počet)

•zvedání nohou (10-Počet)

•nůžky (15-Počet)

•Jumping Jacks (15-Počet)

•Burpees (5-hrabě)

opakujte 3 krát

nejen, že toto jednoduché cvičení vám poskytne lepší náladu po celý den, ale také zlepší váš trávicí systém. Ohh než zapomenu, budete zřejmě mít lepší noční spánek. Šťastný dostat se do formy sezóny!