15 nejlepších ovesných receptů na hubnutí

15 nejlepších ovesných receptů na hubnutí

oves s válcovaným řezem je mnohem univerzálnější, než si myslíte! Jistě, můžete si vyrobit misku ovesných vloček nebo ovsa přes noc v záblesku s kopečkem ovsa. Věděli jste však, že oves s válcovaným řezem je skvělý pro výrobu jiných druhů jídel, jako je chléb, palačinky a dokonce i smoothies? S tolika možnostmi jsme se rozhodli zaokrouhlit několik našich oblíbených zdravých receptů na ovesné vločky právě tady!

Plus, ovesné vločky je jedním z nejlepších potravin k jídlu pro delší život! Je to odolný start, který může pomoci snížit váš LDL „špatný“ cholesterol a je plný vlákniny-klíčové živiny—která vám pomůže zhubnout. S těmito chytrými recepty z ovesných vloček tedy můžete do své stravy přidat oves s válcovaným řezem!

jste na stravě, která vás omezuje v konzumaci ovsa s válcovaným řezem? Žádné starosti – vypsali jsme také některé z našich oblíbených ovesných receptů bez ovesných vloček, abyste se mohli zapojit do zábavy! Přečtěte si o našich nejlepších ovesných receptů, a pro více zdravé výživy inspirace, podívejte se na náš seznam 21 Nejlepší zdravé vaření hacky všech dob.

Milujeme tuto ovesnou kaši s arašídovým máslem a banánovým receptem pro své dobré ingredience. Je to zdravé ranní jídlo, které můžete mít připravené během několika minut.

Získejte náš recept na ovesné vločky s arašídovým máslem a banánem.

instantní ovesné vločky odrůdy jsou často naloženy extra cukrem, spolu s méně bílkovin. (I tradiční ovesné vločky, připravené varné desky, mohou být těžké v sacharidech a mají nízký obsah bílkovin.) Ale s ovsem přes noc budete mít veškeré pohodlí předbalených možností, ale s více přínosy pro zdraví. Mléko a řecký jogurt přidávají bílkoviny a lněná semena přidávají ještě více vlákniny. Plus, Tato verze je mnohem chutnější než cokoli zakoupeného v obchodě. Pokud toužíte po snídaňovém těstíčku nebo sladkém ranním jídle, je tento recept na oves přes noc pro vás!

Získejte náš recept na oves přes noc skořice.

čerstvé kostky manga a strouhaný zázvor dávají tomuto ovesnému receptu kop. A pokud opravdu chcete explozi chuti a textury, zkuste svůj oves doplnit také semeny z granátového jablka. Přemýšlejte mimo krabici, pokud jde o to, které ovoce jde s ovesnou kaší, a možná budete překvapeni, jak moc se vám výsledek líbí.

Získejte náš recept na Mango-zázvorový oves přes noc.

tento recept na arašídové máslo přes noc se stane jednou z vašich zdravých snídaní! Potřebujete pouze pět ingrediencí, abyste je smíchali dohromady, a dokonale se spárujte s čerstvými bobulemi posypanými nahoře.

Získejte náš recept na arašídové máslo přes noc oves.

oves a pšeničná mouka dávají těmto palačinkám podporu vlákniny a bílkovin, což pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, protože vaše tělo absorbuje nával sacharidů, který je dodáván s hromadou flapjacků.

Získejte náš recept na ovesné palačinky se skořicovými jablky.

související: váš konečný průvodce přežitím restaurací a supermarketů je zde!

nejen, že oves a mandle dávají tomuto pokrmu dávku vlákniny, zdravého tuku a antioxidantů, které byste nenašli ve standardní mouce na bázi mouky, ale křupavá struktura polevy přispívá k obohacujícímu kontrastu s měkkými vařenými jablky.

Získejte náš recept na rozpadání jablek.

zázrak ovesných čokoládových sušenek spočívá v textuře: dokonale žvýkací souhra mouky změkčené máslem a pečeného ovsa s překvapivým nárazem čokoládové dobroty. Ovesné vločky poskytují skvělou příležitost přinést zdravou přísadu do dezertu.

Získejte náš recept na ovesné vločky-čokoládové sušenky.

tento lahodný koktejl obsahuje čaj masala chai spolu s ovsem a daty, které vás udrží plné a spokojené až do oběda. Masala chai je černý čaj smíchaný s voňavými kořeními, mezi něž patří mimo jiné kardamom a zázvor. Používání čaje je skvělý způsob, jak přidat smoothies chuť a zdravotní přínosy. Studie naznačují, že černý čaj, základ masala chai, může pomoci zajistit duševní jasnost a zvýšit náladu a pracovní výkon. Není to špatný začátek dne!

Získejte náš recept na čaj Chai a oves Smoothie.

zde nahradíme druhou kůru křupavou polevou z ovsa, nasekaných mandlí a hnědého cukru, která poskytuje dokonalý texturní kontrapunkt k měkkým pečeným jablkům a zároveň skutečně posiluje celkovou výživu dezertu. Nyní můžete mít své nízké kalorie a jíst svůj koláč, taky!

Získejte náš recept na jablečný koláč s křupavou polevou.

hledáte něco sladkého a čokoládového, abyste uspokojili touhu, kterou máte? Tyto sušenky mají všechno, a více, zabalením do nějakého výživného ovsa a kokosu do těsta.

Získejte náš recept na kakao-Kokosové ovesné sušenky s čokoládovými kousky.

náš cuketový chléb se zaměřuje na přírodní ingredience a díky domácí ovesné mouce je bochník dokonce bezlepkový. Je to přirozeně slazené medem a několika čokoládovými pečícími kousky. Má samozřejmě skořici, ale špetka muškátového oříšku opravdu odlišuje náš cuketový chléb od ostatních.

Získejte náš recept na cuketový chléb.

oves poskytuje krémovou a sladkou základnu smoothie, ať už je přidáváte přímo do smoothie nebo používáte rostlinný ovesný nápoj. Ovesný nápoj Pacific Foods je dobrým zdrojem vápníku bez laktózy a sóji, který také obsahuje vitamín D. a je přirozeně oslazen organickým ovsem! Vzhledem k tomu, že ovesný nápoj tradičně funguje dobře v pečivu, je ideální pro recept, který kývne na hruškovou křupavou chuť.

Získejte náš recept na hruškový kardamom oves Smoothie.

když se počasí začne ochladit, nic se nezdá tak útulné jako ovesné vločky k snídani. Oves je však verboten, když sledujete paleo dietu, takže to dává kaši hledající trochu okurky. Ale to neznamená, že se musíte úplně vzdát. Ukázalo se, že existuje spousta Paleo-schválených složek, které, když jsou rozdrceny dohromady, ve skutečnosti připomínají ovesné vločky. Tento recept na ovesné vločky paleo uspokojí milovníky ovsa, aniž by vykolejil paleo dietu.

Získejte náš recept na Paleo ovesné vločky.

tento recept reimagines klasické ovesné vločky pro Whole30 a paleo diety, a je také vegan a bezlepkové. Se seznamem ingrediencí z lněného semínka a chia po mandlovou mouku a ořechy, užijete si plnící snídani, která nezvýší hladinu cukru a nechá vás hladovět před obědem.

Získejte náš recept na ovesné vločky bez zrna.

oves přes noc je vynikající, časově úsporné ranní ošetření a recept si můžete snadno přizpůsobit podle svých představ. Chcete-li vyrobit keto verzi ovsa přes noc, přeskočíte zrna a začnete se základnou konopných srdcí. Konopná srdce jsou v podstatě loupaná konopná semena a jsou perfektní alternativou s nízkým obsahem sacharidů. Tyto superfood semena hodiny na 1 gram na 3 polévkové lžíce, což je power-balený doplněk k super výživa šarže ovsa.

Získejte náš recept na Keto bobule a smetanový oves přes noc.

nebo si jednoduše připravte misku ovesných vloček a vyzkoušejte svou vlastní kombinaci s těmito 11 zdravými ovesnými polevami, které vám pomohou zhubnout.