Come rendere il vostro cane più forte, costruire muscoli, e migliorare la forma fisica
Quando la gente pensa di forte, muscoloso, fisicamente cani in forma, immagini di Pit Bull strappati o Rottweillers formidabili di solito vengono in mente. Ma la realtà è che tutti i cani, indipendentemente dalla razza, richiedono un certo livello di forma fisica e possono beneficiare della costruzione muscolare per raggiungere la loro salute e benessere ottimali.
Sia che tu stia cercando di rendere il tuo cane più forte per la sua salute generale, come parte della riabilitazione di lesioni, o per aiutare a sviluppare il suo atletismo per lavoro, competizione sportiva o spettacolo, i principi generali per la costruzione di forza, muscoli e fitness sono gli stessi per tutti i cani.
Motivi per rendere il vostro cane più forte
Allenamento della forza è importante per tutti i cani in una certa misura. I candidati ovvi sono cani da lavoro e cani atletici che competono nello sport e nei giochi di cani, ma anche i cani da compagnia devono essere in buone condizioni fisiche per mantenere la loro salute e vivere più a lungo.
I cani da lavoro e sportivi possono migliorare le prestazioni costruendo forza e resistenza. Abilità come saltare, raffiche di velocità, curve veloci e fermate, intrecci e salite possono essere migliorate con l’allenamento della forza.
Allenamento della forza può dare conformazione cani più definizione muscolare e una migliore postura, evidenti vantaggi in mostra anello.
I cani che non partecipano allo sport o non sono particolarmente atletici possono ancora beneficiare di un regime di fitness che include una qualche forma di allenamento della forza. Proprio come gli esseri umani di atletismo medio vanno regolarmente in palestra per motivi di salute, così dovrebbero cani da compagnia ottenere regolare esercizio fisico. I cani in buona forma con muscoli forti, tendini e legamenti hanno meno probabilità di ferirsi.
I cani anziani che hanno una storia di esercizio fisico hanno maggiori probabilità di godere di anni anziani sani. Forza e fitness possono aiutare con problemi comuni, problemi di equilibrio e prevenire la perdita muscolare – tutti i problemi comuni nella vita del cane anziano.
Quali sono i principi fondamentali per la costruzione muscolare nei cani?
Dieta, esercizio fisico e riposo. Questi sono i tre principi che decideranno quanto forte il vostro cane otterrà. È lo stesso processo di costruzione muscolare che si verifica negli esseri umani.
Troppo esercizio fisico con una dieta insufficiente può causare il vostro cane a perdere drasticamente peso e quindi perdere forza di conseguenza. Allo stesso modo, l’eccesso di alimentazione senza un adeguato esercizio fisico causerà un aumento di peso. E una corretta dieta ed esercizio fisico con riposo insufficiente non produrranno buoni risultati. Questi principi fondamentali hanno bisogno di lavorare in armonia per il vostro cane per raggiungere condizioni di picco.
Quali sono i vantaggi di un cane forte e fisicamente in forma?
Il trucco fisiologico del vostro cane gioca un ruolo importante nel determinare la sua qualità di vita. Se il tuo cane è fisicamente inadatto, non godrà di esercizio come camminare, correre o giocare con altri cani. Proprio come le persone, i cani fuori forma sono inclini a stancarsi più facilmente e mancano di energia.
I cani forti e in forma hanno maggiori probabilità di evitare lesioni. Un cane ferito è un cane infelice. Se hai mai dovuto limitare un cane ferito a una cassa per un lungo periodo di tempo, sai quanto sia frustrante per loro (e per te).
Un corpo sano mantiene anche il sistema immunitario del vostro cane sotto controllo. Saranno in grado di combattere le malattie minori più facilmente se sono in buona forma fisica.
Inoltre, dando il vostro cane un buon allenamento può anche ottenere in forma migliore! Partecipando con il vostro cane nel suo allenamento, vi levate in piedi per beneficiare pure.
Mantieni aspettative realistiche
È importante gestire le tue aspettative riguardo alla forza e alla forma fisica del tuo cane. Alcune razze sono naturalmente muscolose, mentre altre no. Alcune razze sono noti per la loro resistenza e resistenza, mentre altri sono noti per le loro brevi raffiche di velocità sprint.
Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di cercare di massimizzare gli attributi fisici che la natura ha fornito, non in qualche modo superarli in modo anomalo.
Cose da sapere quando si inizia il vostro cane su un programma di esercizio
Avviare lento
Quando si inizia un nuovo reggimento esercizio con un cane, sempre iniziare lentamente e costruire gradualmente. Questo è molto importante in quanto si desidera evitare lesioni a tutti i costi. Le lesioni possono provocare bollette veterinario e tempi di inattività per il vostro cane, dove sarà perdere muscoli invece di guadagnarlo.
Riscaldamento e raffreddamento
Allo stesso modo, riscaldamento e raffreddamento sono importanti durante ogni sessione. È importante aumentare la frequenza cardiaca e allentare i muscoli, i legamenti e i tendini prima di un allenamento tassativo.
A seconda delle condizioni fisiche del tuo cane, un buon riscaldamento potrebbe includere una breve passeggiata o una camminata veloce e un po ‘ di stretching dinamico.
Lo stretching dinamico può essere fatto attirando il cane con un trattamento (e una volta appreso, solo con il bersaglio della mano) in posizioni diverse.
Un tratto semplice e molto efficace consiste nell’attirare il cane a mettere i piedi anteriori su un piccolo piedistallo o gradino, sollevando la parte anteriore del corpo sopra la parte posteriore. Questo allunga sia le zampe posteriori che le zampe anteriori e il nucleo del cane.
In questa posizione, puoi quindi attirare i cani su un lato del suo corpo e poi sull’altro, ripetendo questo avanti e indietro per alcune ripetizioni. Poi attirare la testa su e poi giù nello stesso modo. Questo allunga anche i muscoli della schiena intorno alla colonna vertebrale del cane.
Altri buoni tratti dinamici includono attirare il cane attraverso semplici giri su terreno pianeggiante e, a seconda delle loro dimensioni, tesse attraverso le gambe.
Quando l’allenamento del tuo cane è completato, il miglior cooldown è una semplice passeggiata. Terminare l’allenamento faticoso di un cane facendoli andare immediatamente in casa e assumere una posizione statica non è raccomandato in quanto i muscoli possono stringere rapidamente.
Costruzione muscolare per cuccioli
Non provare esercizi di costruzione muscolare con un cucciolo a meno che un veterinario lo consiglia per una condizione specifica o riabilitazione. I loro corpi si stanno rapidamente sviluppando e l’allenamento di resistenza può interrompere questo processo e causare problemi permanenti.
Inoltre, evita il lavoro di lunga durata come correre con i cuccioli. Anche se possono avere la resistenza per una lunga corsa o altri esercizi cardio, il martellamento sulle loro gambe e articolazioni ancora in via di sviluppo può creare problemi a lungo termine. Avrete un sacco di tempo per eseguire il vostro cane dopo il suo corpo matura.
Quali esercizi di forza dovrebbe fare il mio cane?
Poiché il tuo cane non può fare distacchi e distacchi da banco, devi adattare il tuo esercizio per adattarlo alla sua fisiologia. Diamo un’occhiata ad alcuni efficaci esercizi di costruzione della forza per cani:
Doggy Squat
Un classico esercizio reimagined. Gli squat svilupperanno potenza e forza nelle zampe posteriori del tuo cane.
Fai in modo che il tuo cane stia in piedi sulle zampe posteriori. È possibile incentivare questo offrendo un giocattolo preferito o trattare da penzoloni in aria. Una volta che sono in posizione verticale, farli abbassare lentamente se stessi al pavimento. Obiettivo di fare questo per un paio di ripetizioni e poi premiarli con il premio.
Puoi anche convincere il tuo cane a mettere le zampe anteriori sulle tue mani e poi abbassare e alzare le mani per eseguire gli squat.
I cani avanzati possono imparare a mantenere l’equilibrio sulle zampe posteriori mentre si sposta il trattamento o attirare in direzioni diverse, costringendoli a spostare il loro peso.
Un altro modo efficace per ottenere il vostro cane a fare squat è quello di guidarli sotto un tavolo basso o panca. Usa un oggetto che li costringe ad abbassarsi in una posizione accovacciata per andare sotto. Se all’inizio sono riluttanti, puoi guidarli con un guinzaglio o attirarli con un regalo per insegnare loro il gioco.
Questa forma di squat rafforza tutte le loro gambe oltre al loro nucleo.
Assicurarsi di non impazzire sulle ripetizioni in un primo momento-troppi possono rischiare lesioni!
Esercizi di forza di base
Poiché i cani hanno quattro zampe invece di due, dipendono ancora di più dalla forza di base rispetto agli umani. Il nucleo stabilizza la colonna vertebrale, il bacino e il tronco oltre a fornire forza di mobilità per raffiche e potenza veloci. Quasi ogni loro movimento fisico coinvolge il loro nucleo, fino alla minzione e alla defecazione. Migliorare la forza del nucleo può anche aiutare con equilibrio, flessibilità, agilità e postura.
Superfici irregolari
Camminare il vostro cane attraverso superfici irregolari costringe il cane a utilizzare il suo nucleo per stabilizzare il suo corpo. Queste superfici possono variare da quelli ambientali come sabbia o colline di sporcizia, o quelli che si creano da soli. Abbiamo usato cuscini per mobili da giardino, vecchi cuscini, zattere gonfiabili per piscine,ecc. sparsi nel cortile di casa per guidare i nostri cani attraverso.
Camminare all’indietro
Guidare il tuo cane all’indietro con dolcetti li aiuta a usare i muscoli in modi nuovi.
Solleva la gamba posteriore
Con il tuo cane in piedi su una superficie che eleva leggermente la sua estremità anteriore, solleva e sorregge una gamba posteriore mentre il cane rimane in piedi ed equilibrato. Alternare le gambe e costruire la durata nel tempo.
Solleva la gamba anteriore
Proprio come solleva la gamba posteriore, ma invertita in modo che la parte posteriore del cane sia più alta della parte anteriore e tu stia sollevando una delle sue zampe anteriori.
Roll Over
Questo classico trucco cane è anche un grande esercizio di forza di base. Insegnare al vostro cane (con l’uso di un trattamento o richiamo) per iniziare in una posizione verso il basso e rotolare sulla schiena e poi di nuovo sulla sua parte anteriore. Alternare la direzione in cui rotolano.
Sedersi in piedi per sedersi
Iniziando in posizione eretta, dì al tuo cane di sedersi. Una volta seduto, farlo stare in piedi. Ripeti più volte. Puoi usare un trattamento o la tua mano, attirando sopra la testa e la schiena per “sedersi” e attirando lontano dalla bocca per “stare in piedi”. Se il tuo cane non conosce questi comandi di obbedienza di base, questa è una grande opportunità per addestrarli e ottenere un lavoro di base allo stesso tempo!
Stand to Down to Stand
Avvia il cane in posizione abbassata (ogni cane dovrebbe imparare questo comando) e poi comando (se lo conoscono) o attirare il cane in posizione seduta. Quindi invertire di nuovo in un verso il basso. I cani avanzati non muoveranno le zampe posteriori durante l’esercizio. Le ripetizioni di questa sequenza costruiranno il muscolo principale.
Sprint in salita
Lo sprint in salita è un ottimo modo per aumentare la potenza e la velocità delle gambe migliorando la forma cardiovascolare.
Questo è quasi come la versione per cani dell’addestramento HIIT in quanto richiede un grande sforzo in un periodo molto breve. Questo esercizio è abbastanza auto-esplicativo. Avere il vostro cane correre su una collina abbastanza ripida per un paio di ripetizioni.
Puoi correre con il cane (se sei abbastanza in forma), andare in bicicletta con il cane al guinzaglio al tuo fianco, o avere un assistente umano in piedi ai piedi della collina mentre ti trovi in cima e chiamare il cane avanti e indietro.
Se il tuo cane ama recuperare, puoi stare in fondo alla collina e lanciare l’oggetto di recupero (palla o giocattolo) su di loro per recuperarlo.
A meno che il tuo cane non sia già in gran forma, inizia semplicemente camminando o facendo jogging in salita prima di iniziare gli sprint. Le passeggiate in salita sono un ottimo modo per i cani in sovrappeso per perdere chili. Quando si scende una collina con un cane pesante o uno con problemi articolari, sidewind giù per evitare di mettere tanto stress sulle articolazioni delle gambe anteriori.
Questo può essere estremamente faticoso per la maggior parte dei cani, in modo da monitorare il vostro cane da vicino e fermarsi prima di overexert, soprattutto nella stagione calda. Inizia con solo una ripetizione o due e costruire nel tempo, a seconda di come il vostro cane risponde.
Nuoto
Se il vostro cane ama nuotare, questo può essere un esercizio fantastico come l’acqua fornisce resistenza naturale ed è facile sulle articolazioni. Come la corsa in collina, il nuoto costruisce sia i muscoli che migliora il cardio.
I cani che non amano necessariamente nuotare possono ancora godere di correre in acque poco profonde per giocare o recuperare. Ciò fornisce anche resistenza e aiuta a sviluppare potenza nelle zampe posteriori pur rimanendo un esercizio di impatto relativamente basso.
E se il tuo cane non è affatto in acqua, puoi comunque approfittare di una gita in spiaggia facendoli correre nella sabbia, che costruisce anche più forza che correre su una superficie più dura.
Tiro alla fune
Un esercizio cane quintessenza. Un gioco di tiro alla fune con un giocattolo di tiro sviluppa il potere nelle zampe posteriori, nel collo e costruisce la stabilità nei muscoli del nucleo.
Una cosa di cui essere consapevoli è di non tirare troppo forte sull’oggetto che stai giocando-combattendo in quanto ciò può danneggiare il collo del tuo cane. Vedi la nostra Guida per giocare tiro alla fune per saperne di più su questo esercizio molto utile.
Tecniche avanzate: Aumentare la resistenza negli esercizi di forza per cani
Proprio come le persone aumentano la quantità di peso quando si lavora, la condizione fisica del cane può raggiungere un punto in cui la resistenza deve essere aumentata in modo che l’esercizio rimanga impegnativo.
Attenzione: questi metodi devono essere utilizzati solo con cani molto atletici per evitare il rischio di lesioni.
Weighted Vest
Un weighted vest aggiunto a qualsiasi attività cardio come camminare, fare jogging o altri esercizi aumenta la resistenza e costruisce più muscoli. Ancora una volta, inizia con pesi molto leggeri e aggiungi in modo incrementale.
Un gilet realizzato appositamente per questo scopo come il Canine Fit Vest è di gran lunga superiore al solo aggiungere peso a uno zaino per cani in quanto si adatta meglio, il movimento non sarà limitato e la distribuzione del peso sarà più uniforme.
Guarda attentamente per assicurarti che il tuo cane non stia lavorando troppo duramente o sembri a disagio durante l’utilizzo di un gilet ponderato. Interrompere immediatamente se si nota qualcosa di insolito come non si vuole rischiare lesioni.
Flirt Pole
Un flirt pole è simile a un gatto piuma giocattolo — un palo attaccato ad un cavo con un giocattolo alla fine che può essere manipolato per invogliare il cane a perseguirlo. Usato correttamente, può eccitare l’istinto di preda di un cane e fornire un allenamento molto estenuante mentre inseguono e cercano di catturare il giocattolo.
Se il vostro cane ha una forte preda drive (alcune razze sono più probabilità di avere questo rispetto ad altri), un palo flirt può essere una grande aggiunta a un regime di allenamento. Puoi guidare il tuo cane attraverso i movimenti desiderati per lavorare gruppi muscolari specifici. Ad esempio,
È un mezzo molto efficace per far sì che il tuo cane effettui forti movimenti laterali e rapidi cambi di direzione, oltre a migliorare la sua forza di scoppio con arresti e partenze improvvisi.
È anche mentalmente estenuante per il cane in quanto deve mantenere una forte concentrazione per periodi di tempo prolungati.
Palo della molla
Un palo della molla è basicamente un giocattolo del tiro alla fune attaccato ad una molla fissa, ancorata alla terra, che fornisce la tensione. In teoria, permette a un cane di giocare tiro alla fune da solo. Mentre alcuni cani hardcore che amano il gioco lo faranno, la maggior parte dei cani preferisce l’interazione (e l’imprevedibilità) di un essere umano. Ma per coloro che si impegneranno con il palo della molla da soli, può fornire lunghi periodi di esercizio indipendente.
Paracadute di resistenza
Come dispositivo di addestramento d’élite, un paracadute di resistenza è attaccato da un’imbracatura a un cane. Dovendo tirare la resistenza del paracadute durante l’esecuzione, l’aumento della resistenza aiuta a costruire velocità e resistenza.
RIPOSO E RECUPERO
Riposo e recupero sono elementi essenziali in qualsiasi programma di costruzione della forza. Il riposo consente al corpo di riparare i muscoli che sono stati stressati nell’allenamento. L’allenamento strappa il muscolo verso il basso, e durante il periodo di recupero, il corpo ricostruisce quei muscoli ancora più forte.
È importante prendere almeno un giorno libero tra gli allenamenti per dare a questo processo il tempo di lavorare. Questo periodo dà al tuo cane il tempo di costruire nuovi muscoli più forti. Questo è probabilmente l’aspetto più trascurato della costruzione muscolare nei cani.
Aumentare la resistenza
Anche se il tuo obiettivo è quello di costruire la forza nel tuo cane, non trascurare l’allenamento di resistenza. Non vuoi un cane forte che si stanca facilmente. Stamina è parte di un cane fisicamente in forma.
Il modo migliore per allenarsi per la resistenza è trovare un’attività che il tuo cane gode naturalmente e poi gradualmente costruirla. Che si tratti di un gioco di recupero, jogging insieme a voi, inseguendo un altro cane in gioco, nuoto, o anche solo fare passeggiate, un regime attivo regolare aiuterà la forma fisica cardiovascolare del vostro cane e la resistenza.
Inizia lentamente e aumenta in modo incrementale la durata degli allenamenti. Un buon aumento ballpark è nella gamma 5-10%. Quindi, se il cane sta eseguendo un’attività per sei minuti, prova ad aumentare l’allenamento successivo a 6:30 (+5%) o 7:00 (+10%) minuti. E assicurati di inserire un paio di giorni di riposo ogni settimana se stai spingendo la resistenza del tuo cane. Il riposo è fondamentale per evitare burnout e / o lesioni.
Riepilogo degli esercizi
Tutti questi esercizi si sono dimostrati efficaci nello sviluppo della forza, della potenza e della forma fisica generale di un cane. Tuttavia, spetta a voi decidere quali sono più appropriati per il vostro cane quando si sviluppa una forza canina e programma di allenamento fitness.
Fattori come età, razza, condizione fisica, esperienza e obiettivi giocheranno un ruolo nella selezione degli esercizi, quindi tienili a mente quando decidi i modi migliori per mettere in forma il tuo cane.
Sviluppare sempre un piano e quindi attenersi ad esso per un determinato periodo di tempo. Il progresso non avviene durante la notte, e il vostro cane è solo come disciplinato nel loro regime come sei.
Dieta: cosa devo nutrire il mio cane per promuovere la forza di costruzione?
Quando si sceglie una dieta per il cane da allenamento della forza, è importante considerare sia la quantità che la qualità del cibo. Una selezione di cibo ideale può essere negata da sotto o sovralimentazione.
La proteina è, di gran lunga, la componente più importante nello sviluppo della muscolatura del tuo cane. L’assunzione insufficiente di proteine può portare a problemi come:
- Letargia
- Scarso recupero dall’esercizio
- Depressione
- Perdita di peso
Perché le proteine sono così importanti?
La proteina contiene aminoacidi essenziali che fungono da elementi costitutivi per la massa muscolare. È anche denso di calorie e a basso contenuto di grassi. Aiuta in energia, messa a fuoco e benessere mentale-che sono tutti aspetti importanti della salute del vostro cane.
Quali proteine posso nutrire il mio cane?
Ci sono una serie di marchi di cibo per cani sul mercato che incorporano varie fonti proteiche nei loro prodotti. Se stai cercando di rendere il vostro cane più forte e costruire il muscolo, assicurarsi che il loro cibo ha una proteina di qualità. Questi includono pollo, agnello, manzo, salmone e cervo tra gli altri.
I cani possono anche ottenere proteine dal cibo umano, sia come fonte primaria che in modo supplementare. Due opzioni includono:
Carne magra
Tagli come pollo, tacchino e manzo sono amati dai cani e sono una grande fonte di proteine magre.
Uova
Le uova contengono una miriade di aminoacidi, minerali e sono ad alto contenuto proteico.
Le uova cotte sono un’ottima aggiunta ai pasti regolari per l’aggiunta di proteine. Assicurati che le uova siano cotte correttamente e che la dimensione della porzione non sia troppo grande.
Di quanta proteina ha bisogno un cane?
Tutto dipende da come attivo il vostro cane è – ma una buona linea guida è di circa un grammo di proteine per libbra di peso corporeo per cani adulti. Questo garantirà il vostro cane ottiene abbastanza proteine senza correre il rischio di sovralimentazione, che può portare a problemi di salute e mobilità. Non andare troppo pazzo sulla proteina-due o tre porzioni al giorno sono sufficienti.
Fornire al tuo cane troppe proteine può presentare una serie di problemi, dai problemi ai reni ai problemi al fegato. Alcune razze reagiscono in modo diverso all’aumento delle proteine rispetto ad altre, quindi consulta sempre un veterinario prima di cambiare radicalmente la dieta del tuo cane.
I cani hanno bisogno di vitamine per costruire muscoli?
Mentre le vitamine non svolgono un ruolo primario nella costruzione diretta del muscolo, sono ancora una parte importante della dieta del vostro cane.
Le vitamine contengono ingredienti anti-infiammatori che ridurranno le possibilità di lesioni e guariranno un infortunio se si verifica. Anche le vitamine svolgono un ruolo vitale nella stabilità ossea.
Le vitamine più importanti possono essere trovate incorporate in cibo per cani di buona qualità, quindi in genere non è necessario integrare con vitamine.
Conclusione
Gli stessi principi che si applicano all’allenamento di forza e fitness nell’uomo si applicano anche ai cani. Esercizio fisico, dieta corretta e riposo sono tutti essenziali per rendere un cane più forte e costruire muscoli.
È possibile sviluppare regimi specifici di costruzione della forza per cani che si concentrano su vari gruppi muscolari. Essere sicuri di iniziare con un piano di suono e procedere lentamente e in modo incrementale, come si procede.
Fortunatamente, i cani considerano gli allenamenti come un gioco, quindi l’unica cosa che impedisce al tuo cane di ottenere guadagni muscolari di successo è che non segui il tuo piano. Così impostare obiettivi realistici, bastone con il programma, e il vostro cane probabilmente vedere guadagni di allenamento della forza.
Ricorda, un cane forte, sano e privo di lesioni ha molte più possibilità di vivere una vita più lunga e più felice.