Come prepararsi per il vostro DOT fisico
Il DOT fisico.
Anche se ci sei passato una dozzina di volte – o non hai preoccupazioni immediate – c’è qualcosa in questo test, e l’impatto della carriera se fallisci, che fa sì che molti piloti diventino un po ‘ (o molto) nervosi per l’esame.
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E mentre capiamo quanto possa essere stressante, il consiglio numero uno quando ci si prepara per l’esame è questo: cerca di rilassarti. Gli effetti fisici dello stress sono reali e possono influire sui risultati del tuo punto fisico. Se ti aspetti già che la lettura della pressione sanguigna sia un po ‘ alta, ad esempio, non hai bisogno dei tuoi nervi per spingerlo ancora più in alto.
Se ti senti ansioso mentre il tuo appuntamento si avvicina, prova alcuni esercizi di respirazione profonda per calmarti. Questo può abbassare la frequenza cardiaca in preparazione per l’esame.
Qualcos’altro che ti aiuterà a tenere sotto controllo i nervi è prepararti adeguatamente per il tuo appuntamento. Ecco alcune cose da tenere a mente mentre ti prepari per il tuo DOT fisico:
- Stai lontano da caffè, tabacco e bevande energetiche il più possibile nelle ore 24 che precedono l’esame. Questi prodotti possono aumentare la pressione sanguigna di ben 20 punti. Se la pressione del sangue è già alta, questo può essere sufficiente per squalificare dal rinnovo della tessera sanitaria.
- Conosci la tua storia di salute ed essere pronti a discutere la diagnosi recente di condizioni come malattie cardiache, diabete o apnea del sonno. Ti consigliamo di portare tutti i dati che avete a disposizione dal vostro medico prescrittore – compresi i farmaci attuali e la macchina CPAP.
- Dormi un sacco la notte prima del tuo DOT physical e concediti un sacco di tempo per arrivare al tuo appuntamento. Correre a raccogliere documenti all’ultimo minuto – o trattare con ritardi nel traffico – può aumentare i livelli di stress prima del test.
- Porta occhiali da vista, contatti o apparecchi acustici se ti viene richiesto di indossarli per la guida. Ci sarà un test di visione e udito che dovrai superare durante l’esame.
- Bere molta acqua in modo da poter fornire il campione di urina richiesto. Questo campione non viene utilizzato per test antidroga, ma piuttosto per verificare la presenza di zuccheri, proteine o sangue – ognuno dei quali può essere indicativo di condizioni di salute.
Infine, ricorda che hai diritto a un secondo parere se il tuo medico legale DOT non ti rilascerà una tessera sanitaria. Tieni presente, tuttavia, che mentre la FMCSA consente di ottenere seconde opinioni, non puoi “fare il dottore” finché non trovi qualcuno disposto a passarti. Ciò significa che devi essere chiaro con l’esaminatore che stai effettivamente cercando un secondo parere dopo essere stato squalificato durante l’esame iniziale.
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