Come identificare & Express ha bisogno di rilanciare la comunicazione nel vostro rapporto

Come identificare & Express ha bisogno di rilanciare la comunicazione nel vostro rapporto

Il bisogno di amore è incorporato nel tessuto stesso del tuo essere.

Il tuo cervello in realtà persegue l’amore romantico con intenzioni a lungo termine. Le sostanze chimiche rilasciate attraverso sentimenti romantici si mettono in uno stato di calma, vi darà un senso di sicurezza, e anche ridurre l’ansia e lo stress. Essere innamorati fa bene al tuo benessere fisico e mentale, all’autostima e alla soddisfazione relazionale.

Nel corso del tempo, però, si può perdere di vista questo fatto. Poi una vacanza come San Valentino ti ricorda che la tua storia d’amore dovrebbe essere viva.

Tuttavia, le espressioni di sentimenti romantici non dovrebbero essere salvate per un giorno specifico dell’anno. Dovrebbero durare tutto l’anno!

Come si può raggiungere questo obiettivo?

Bene, sappiamo che una comunicazione efficace nelle relazioni è essenziale per la soddisfazione e la connessione a lungo termine, ma potresti sentire che manca qualcosa nella tua relazione.

Forse non sei sicuro di come esprimere questa preoccupazione al tuo altro significativo? Forse hai paura di affrontare anche l’argomento. La comunicazione nelle relazioni è la chiave, ma prima di poter comunicare, devi capire come sei arrivato a questo punto e andare avanti, sapendo esattamente di cosa hai bisogno.

Identificare i bisogni insoddisfatti, perché perdiamo la nostra connessione

Quando hai iniziato a uscire, tutto ciò di cui avevi bisogno per essere felice era l’un l’altro. Le relazioni tendono a sembrare così semplice quando si inizia a uscire. Ma col passare del tempo, le crepe si sviluppano e ti ritrovi frustrato.

Pensa a cosa ti sta sconvolgendo. Sintonizzati in profondità per trovare le tue emozioni primarie. Ti senti solo e hai bisogno di più connessione? Ti senti inadeguato e hai bisogno di più apprezzamento?

Ottenere sotto la vostra ansia e frustrazione per identificare ciò che si sente veramente e ciò che si ha realmente bisogno. Una comunicazione efficace nelle relazioni è di condividere le parti vulnerabili di te stesso vs. la reattività. Potresti essere consapevole di ciò che ti senti, ma non sei sicuro di ciò di cui hai bisogno.

Alcuni bisogni insoddisfatti potrebbero essere:

• Potresti non sentirti apprezzato. Forse il vostro altro significativo sta iniziando a prendere per scontato, e si vuole solo sentire come sei importante e riconosciuto da loro.
• Forse ti piacerebbe un po ‘di spazio per esprimere un po’ più di individualità. Le coppie spesso si riferiscono a se stessi come ” noi.”Questo è romantico e talvolta accurato. Questa fusione di identità può anche rappresentare troppi confini che vengono attraversati.
• Potresti avere problemi di sicurezza, sia finanziari, fisici o emotivi.
• Il tuo partner potrebbe non darti il supporto emotivo che desideri. Si tenta di aprire su preoccupazioni, e il vostro partner non sembra essere in ascolto o ha il suo/la sua faccia in un dispositivo elettronico. In questi giorni, possiamo sederci insieme sul divano ma sentirci su pianeti diversi.
• In modo simile, il tuo partner potrebbe non incoraggiarti quando sei giù, e potresti davvero usare l’incoraggiamento.
• Il sesso potrebbe mancare di passione. La frenetica lussuria dell’attrazione precoce è un dono che può diventare una trappola. Le nostre vite intime si evolvono come facciamo noi. Senza una comunicazione costante, questa realtà può apparire come un ostacolo. I bisogni che non vengono soddisfatti non devono necessariamente essere di tipo emotivo.
• Potrebbero non darti la fiducia che ritieni di meritare.

Potresti riscontrare una combinazione di questi, o anche qualcosa non menzionato qui. Le relazioni sono complicate e richiedono un certo lavoro per avere successo. Usa le tue emozioni di fondo per identificare ciò che è che ti senti.

La tua emozione ti dà informazioni su ciò di cui hai bisogno. Ad esempio, se ti senti solo, forse hai bisogno di più tempo di qualità con il tuo partner o parole incoraggianti di affermazione. Ciò di cui hai bisogno potrebbe variare a seconda delle lingue d’amore che parli.

Quali sono le “Lingue dell’amore”?

Questi sono i cinque modi in cui l’amore viene comunicato nelle relazioni, in particolare quelle romantiche. Le cinque lingue d’amore sono i modelli che le persone usano comunemente per dare e ricevere amore.

1. Atti di servizio
2. Tempo di qualità
3. Parole di affermazione
4. Tocco fisico
5. Regali

Ne avete sentito parlare? Ognuno sente ed esprime amore, ma ciò che una persona considera un atto d’amore può essere completamente scoraggiante per l’altro. Capire le tue lingue d’amore al contrario dei tuoi partner può essere incredibilmente utile per navigare in una relazione a lungo termine.

La tua lingua d’amore principale sarà quella che identifichi costantemente come un atto d’amore, indipendentemente dal fatto che si tratti di tocco o servizio o regali. Quell’azione ti parlerà più forte. Il significato di tutti gli altri dipende da quanto valore si posiziona su di loro.

Comunicazione nelle relazioni – Esprimere i tuoi bisogni al tuo partner

Quindi hai riconosciuto i tuoi bisogni insoddisfatti, ma come esprimi questo al tuo partner senza farli sentire come il cattivo? Dopotutto, è molto probabile che non si rendano nemmeno conto di quello che stanno facendo (o non stanno facendo).

Cerca di non sfogarti o accusare quando sollevi il soggetto. Anche se questo può sembrare terapeutico al momento, in realtà causerai più problemi, sia ora che dopo. A nessuno piace essere accusato, e il vostro partner sarà probabilmente ottenere sulla difensiva, causando la conversazione a finire con poche speranze di risoluzione.

Prima di iniziare a discutere il problema del tuo partner, pensa chiaramente ai tuoi bisogni insoddisfatti e ad alcune possibili soluzioni. Definire i tuoi pensieri e sentimenti esatti qui è importante. Sei arrabbiato, confuso o depresso? Il problema è minore e iniziato di recente, o è un problema importante che va avanti da anni? C’è stato un evento che segna l’inizio di questi sentimenti, come sposarsi o avere un bambino?

Come comunicare meglio in una relazione

Inizia con un soft start-up, lamentandoti senza incolpare. Descrivi ciò che sta accadendo senza valutare o giudicare. Aggiungere frasi come “per favore” e ” Apprezzo quando si.”

Assicurati di non immagazzinare le cose! Portare le cose – una lunga lista di elementi può sentire come un attacco. Concentrati sulla connessione attraverso le tue emozioni vulnerabili contro le tue emozioni arrabbiate -” Mi sento triste quando…”. Rallenta, respira e regola le tue emozioni quando ti avvicini alla conversazione.

Astenersi dal chiedere “perché” domande.

Concentrati sul fare una dichiarazione chiara su ciò di cui hai bisogno.

Prova a usare dichiarazioni ” I “invece di accuse” tu”, anche se il problema è causato dal tuo altro significativo. Ad esempio, invece di ” Vivi come un animale che non può ripulire dopo se stesso!”prova” Mi sento frustrato quando trovo le cose lasciate su tutto il pavimento.”

Quando suggerisci possibili soluzioni, chiedi un cambiamento specifico nel comportamento invece di seguire i tratti fondamentali del tuo partner. Piuttosto che un vago “Per favore sii più ordinato”, potresti dire, “Significherebbe molto per me se mettessi i vestiti sporchi nel cesto invece che sul pavimento.”

Non tenere i bisogni insoddisfatti per te stesso.

Una nota sulla comunicazione nelle relazioni

La maggior parte delle volte, le persone sono disposte a contribuire a rendere più facile la vita dei loro cari se affrontate nel modo giusto. Comunicazione efficace nelle relazioni è di circa il collegamento e la condivisione senza attaccare. La comunicazione e l ” ascolto sono elementi integranti per la costruzione di un rapporto sano, ecco alcune cose da tenere a mente, come ci si imbarca in questo viaggio.

• Sii paziente – Non mettere una scadenza sulla riconciliazione. Relazioni sane non smettono mai di cambiare. Il processo di cambiamento può essere fonte di confusione — soprattutto senza una sana dose di pazienza. Il tuo matrimonio è una maratona, non uno sprint. Calmatevi.
• Comunicare chiaramente, onestamente e spesso-Questo può sembrare ovvio. Per aumentare la connessione, basta collegare di più. Ma la comunicazione è una forma d’arte e richiede la tua piena attenzione. Non lasciare nulla al caso. Mettere da parte il tempo regolare per comunicare. Crea uno spazio sicuro in cui puoi parlare francamente.
• Pratica la gratitudine-Anche durante i momenti di conflitto, hai molto di cui essere grato. Apprezzare l’un l’altro indipendentemente dalla situazione attuale. La gratitudine è un’ottima guida per ricostruire una connessione.
• Riconnettiti alle origini della tua connessione-Più che nostalgia, questo è più come un risveglio. Quello che hai vissuto nei primi giorni del vostro rapporto ha contribuito a modellare la vostra connessione. Tornare alle tue radici, per così dire, riaccenderà molte delle emozioni che hai provato in quel momento. Ricordatevi della passione che vi ha riuniti per la prima volta.

9 Modi per mantenere vivi i sentimenti romantici

Se siete stati insieme per quattordici mesi o quattordici anni, il vostro rapporto prende lavoro. Al di là della comunicazione, qui ci sono alcuni consigli terapeuta/consigliere-approvato su come reindirizzare bisogni insoddisfatti e alimentare la vostra storia d ” amore per gli anni a venire.

Hai occhi solo per il tuo partner

In altre parole, tieni il tuo partner sul piedistallo su cui li metti quando ti sei innamorato. Continua a vederli come la persona più attraente, divertente, intelligente e premurosa nella stanza. Non è affatto dannoso rimanere un po ‘ ciechi alle loro imperfezioni, come fanno per te.

Mostra l’apprezzamento del tuo partner

Cerca opportunità per usare le loro lingue d’amore. Forse questo significa che si dà affermazione positiva, apprezzamento e ammirazione gli uni agli altri a parole o azioni. Chiedetevi cosa si può fare ogni giorno per lodare e convalidare il vostro partner. Soprattutto, sii amorevole, anche a volte non ne hai voglia.

Sorprendi il tuo partner

Mostra un po ‘ di creatività ed essere spontaneo. Sorprendili con la colazione a letto, un bagno rilassante, una nota d’amore in un luogo inaspettato, o un trattamento unico o personale. Se “regali” è uno dei loro migliori lingue d’amore, questo sarà davvero illuminare la loro giornata. Anche se non lo è, cogli l’occasione per restituire al tuo partner in un modo che sai che apprezzeranno.

Rendi la tua relazione una priorità quotidiana

Non importa quanto sei occupato, trova il tempo l’uno per l’altro. Ritagliarsi almeno 10-15 minuti al giorno solo per voi due senza distrazioni manterrà la vostra storia d’amore da appassire. Spegni la tua elettronica, stabilisci un contatto visivo e divertiti a parlare. Le lingue d’amore sono buone da usare per questo.

Fai cose nuove insieme regolarmente

Godere di nuove ed eccitanti attività insieme può essere eccitante perché mantiene il tuo legame e l’attrazione reciproca freschi e forti. A turno pianifica una data settimanale, prova nuovi cibi, guarda le stelle o la luna piena insieme, trascorri un weekend pigro l’uno con l’altro o prendi lezioni insieme (comprese le lezioni di consulenza per le coppie per aiutarti a creare una sana partnership).

Lascia che la tua passione per la vita riporti nella tua relazione

Quando lasci che il tuo entusiasmo e l’eccitazione per tutto ciò che la vita ha da offrire si riversino nella tua vita sentimentale, è una spinta per la tua storia d’amore. Quindi, assicurati di mantenere le tue passioni andando a beneficiare dell’energia emotiva che creano.

Coltiva l’intimità

Tocca, bacia, tieni le mani, comunica su questioni profondamente personali, come le tue passioni, speranze e sogni. L ” intimità è di circa il collegamento, essere aperti e vulnerabili, udito, ascolto, e veramente capire i desideri e le esigenze del vostro partner.

Preservare una misura di indipendenza

Mantenendo una misura di indipendenza, è possibile continuare a vedersi da una prospettiva sempre nuova. Dare il vostro spazio partner per fare quello che sono bravi a e osservandoli radiante fiducia mantiene la scintilla in corso e il mistero vivo.

Godetevi il vostro viaggio insieme

Non solo vedere il vostro rapporto come un mezzo per la sopravvivenza e la compagnia. Vederlo come un viaggio insieme verso la soddisfazione e il benessere personale. Uno che non potresti mai fare allo stesso modo da solo.

Chiaramente, investire nell’aspetto romantico della tua relazione può essere fatto in molti modi. Mentre continui a dare il tuo tempo ed energia l’uno all’altro, diventa ancora più facile ottenere sentimenti romantici di lunga durata.

Aumentare la connessione e rilanciare la comunicazione chiedendo aiuto — Insieme

Da un lato, ci sono molte aspettative che abbiamo sul matrimonio. D’altra parte, c’è la realtà. All’inizio, potrebbe sembrare che l’ultima cosa di cui hai bisogno in coppia sia un aiuto professionale. Innamorarsi può avere un’atmosfera magica, e può sembrare una navigazione tranquilla, ma rimanere connessi richiede un lavoro effettivo.

Il lavoro che deve essere fatto non è qualcosa che impariamo a scuola. Di solito non lo impariamo dalla famiglia o dagli amici. Quindi, dove ci rivolgiamo quando abbiamo bisogno di aumentare la connessione e correggere la comunicazione nelle nostre relazioni?

La risposta sempre più popolare e collaudata è “consulenza di coppia.”Mettere da parte insieme il tempo, una volta alla settimana, è il primo segno che entrambi vogliono crescere. Il tuo terapeuta servirà come guida, mediatore e stratega.

Rimostranze e preoccupazioni sono in onda. Le idee sono condivise. Viene creata una riconnessione. Nessuno ha detto che devi risolvere tutto da solo. Quindi per favore chiedi aiuto. Siamo qui per te.

Considera la consulenza di coppia

Supponiamo che ti trovi nelle stesse discussioni, lotte o sentimenti perpetui. Ulteriori informazioni su coltivare un rapporto felice e sano con coppie di consulenza. Contattare uno dei nostri consulenti rapporto a Houston per saperne di più o per saperne di più sui nostri servizi di consulenza matrimoniale aiutare con il vostro rapporto.

Per iniziare ora, darci una chiamata per fissare un appuntamento a 832-559-2622 o fissare un appuntamento online.