Come battere la timidezza al college
Per quanto ci piace immaginare che studiare sia un’attività solitaria, i campus universitari moderni non sono progettati per i wallflowers. Tra dormitori comunali, attività sociali, progetti di gruppo e professori che valutano la partecipazione in classe, il college può essere un incubo per la grande percentuale di studenti che preferirebbero non essere né visti né ascoltati. Ma imparare a superare la timidezza non è solo di guadagnare qualche punto percentuale in più in classe. Molte carriere richiedono ai professionisti di interagire con gli altri e presentarsi con fiducia, quindi è importante praticare queste abilità il prima possibile. E mentre gli scienziati ritengono che alcuni aspetti della timidezza possano essere genetici, alcuni dei sentimenti di autocoscienza, imbarazzo e inadeguatezza che spesso accompagnano la timidezza possono essere conquistati usando questi trucchi ed esercizi. Quindi, se hai paura di alzare la mano in classe, evita di lavorare in gruppo perché ti senti a disagio in situazioni sociali, o preferiresti fallire poi presentare il tuo lavoro agli altri, prova questi sei metodi per superare la tua timidezza e avere successo a scuola e nella vita!
1. Focus Outside Yourself
Probabilmente hai già sentito quel trucco per parlare in pubblico di imaging di un pubblico in mutande. Uno dei motivi per cui questo può funzionare è perché aiuta l’altoparlante a prendere la messa a fuoco fuori se stessi. Le persone che soffrono di timidezza spesso credono, e aborriscono l’idea, che tutti stiano prestando attenzione a loro TUTTO IL TEMPO. Essi immaginano che ogni errore, ogni passo falso, ogni minuto imperfezione è sotto i riflettori abbaglianti, ma la realtà è che la maggior parte delle persone – sia timido e in uscita – sono singolarmente concentrati su se stessi e quindi raramente notare se si pronuncia male una parola o dare una risposta sbagliata. Invece di concentrarti sulle tue paure e difetti, inizia a prestare attenzione al mondo che ti circonda. Naturalmente questo non significa che dovresti iniziare a catalogare gli errori degli altri intorno a te. Piuttosto, ascolta i tuoi compagni di classe e docenti. Considera quello che dicono e pensa a come puoi contribuire alla discussione. Pratica in classi in cui ti senti sicuro delle tue conoscenze o dove hai una passione speciale per l’argomento, ma non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort.
2. Fai domande
A proposito, un modo efficace per distogliere l’attenzione da te stesso è porre domande. Sì, questo significa alzare la mano e parlare ad alta voce, ma fare domande fa due cose: dà l’impressione di fiducia e allontana l’attenzione da te e dalla persona che risponde alla domanda. Puoi usare questa tecnica sia in classe che in situazioni sociali. Durante le lezioni o le discussioni in classe, usa i tuoi preparativi e le tue note in modo da sentirti sicuro che le tue domande siano pertinenti e penetranti. Ricorda che i professori amano quando gli studenti vogliono saperne di più sull’argomento. Nei gruppi, puoi usare le domande per far parlare gli altri di se stessi – chiedi al tuo compagno di studio perché ha scelto il soggetto o il tuo compagno di stanza sul cane nella foto vicino al suo letto.
3. Ottieni aiuto
Sei bloccato in una timidezza Catch-22 – hai bisogno di aiuto per superare la tua autocoscienza, ma sei troppo timido per chiedere aiuto? Può sembrare scoraggiante, ma è incredibile cosa può fare un po ‘ di sostegno morale, e se riesci a chiedere aiuto sei già sulla buona strada per il successo. Amici e familiari possono aiutare, ma puoi anche approfittare dell’eccellente risorsa di mentoring che hai a disposizione durante i tuoi studi-i tuoi insegnanti! Avvicinati a un docente ti senti a tuo agio e chiedi consigli e indicazioni per migliorare la partecipazione in classe. Richiedi aiuto con capacità di presentazione. O semplicemente far loro sapere che sei timido in modo che capiscano perché si può clam in classe.
4. Prova il teatro o l’improvvisazione
A volte il modo migliore per superare una paura è buttarti a capofitto in qualsiasi cosa ti spaventi. Fortunatamente, campus universitari offrono una moltitudine di opportunità per sfidare la vostra timidezza. Prova per un gioco nel reparto teatro. Unisciti al glee club. Iscriviti per una notte di improvvisazione presso la caffetteria locale. Unisciti a un club o gruppo sociale. All’inizio, costringerti a impegnarsi in attività sociali potrebbe sembrare insopportabile, ma dopo alcune audizioni o riunioni di club inizierai a sentirti più sicuro.
5. Abbraccia la tua paura
Gli psicologi credono che un modo per superare una paura sia verbalizzarla. Quindi non abbiate paura di ammettere che sei timido. Sia che informi i tuoi docenti in modo che capiscano perché potresti non alzare la mano in classe, spiegare al tuo compagno di stanza che ti senti ansioso intorno a nuove persone, o ammettere al tuo gruppo di studio che odi parlare di fronte ad altre persone, è probabile che confidando la tua paura ti darà una prospettiva e ti aiuterà a perseverare. Sapere che gli altri sono a conoscenza del tuo problema aiuterà anche ad assicurarti che non ti giudicano, il che può a sua volta aiutare a ridurre l’ansia.
6. Pratica Incontrare persone
Superare la timidezza non accadrà durante la notte e imparare a sentirsi sicuri anche quando sei consapevole di sé richiederà tempo e fatica. Pratica ogni giorno-presentarsi agli altri ogni volta che si ottiene la possibilità. Intavolare una conversazione con la ragazza seduta accanto a te in classe o il ragazzo che vive dall ” altra parte del corridoio. Ricordate, tutto quello che dovete fare è fare una domanda o due e non si può avere a dire un’altra parola. Se non altro, sorridi quando entri in contatto visivo con gli altri-sembrerai sicuro e accessibile, e nessuno sospetterà mai che tu sia timido.