Come andare avanti nei tuoi studi durante il Lockdown – A Doctors Guide
Eccellere accademicamente non è la prima cosa che viene in mente a molte persone durante una crisi, e giustamente.
È un periodo spaventoso e le prime priorità diventano immediatamente sicurezza, cibo, riparo e altre necessità basse sulla gerarchia dei bisogni di Maslow, ad esempio la carta igienica.
Ma una volta che siamo nell’altalena delle cose durante un blocco, dato che siamo qui in Nuova Zelanda e in più di metà del mondo, arriva l’opportunità di non solo sopravvivere in un blocco, ma prosperare in esso.
Il mio contesto
Come medico avendo appena iniziato la mia formazione specialistica in Radiologia, ho studiato per i miei esami di anatomia e fisica, che come il resto degli esami del mondo medico, sono stati cancellati a causa della COVID-19.
Mentre è facile diventare compiacenti durante questi tempi, questa è la conoscenza di base, e conoscerla bene non è solo per superare i miei esami, ma fare il mio lavoro in modo efficace per aiutare a salvare vite umane. Allo stesso modo, lo studio che hai inserito ora non solo ti aiuterà a raggiungere le tue aspirazioni di carriera, ma ti aiuterà in ogni aspetto della vita imparando a imparare in modo più efficace.
Ho lavorato per migliorare il mio apprendimento dal liceo, dove ero Dux alla Westlake Boys High School, prima di continuare a ottimizzarlo attraverso la scuola di medicina con una borsa di studio presso l’Università di Auckland. Lungo la strada, ho condiviso queste informazioni con tutti gli studenti interessati e da allora ho aiutato migliaia di studenti con i loro studi e centinaia di entrare nella scuola di medicina.
La tua opportunità
Le aule scolastiche sono progettate per andare al ritmo di uno studente medio, non tenendo conto del tuo stile di apprendimento e del tuo ritmo. L’università è un po ‘ meglio con le lezioni che spesso coprono i contenuti ad un ritmo più ragionevole, anche se, come ogni studente uni saprà, la maggior parte del tempo trascorso nel campus di solito non è accademica.
Una delle mie esperienze più liberatorie al liceo è stata quella di prendere la matematica offline come argomento extra in cima alle mie lezioni, perché mi ha permesso di sviluppare le mie tecniche di apprendimento per rendermi molto più efficiente. Un’altra eccellente opportunità stava prendendo esami di borsa di studio NZQA mentre studiavo il curriculum CIE Cambridge – essenzialmente costringendomi a studiare intere materie nel giro di pochi giorni dopo i miei esami Cambridge.
Questo blocco ti dà la possibilità non solo di coprire gli argomenti che avresti normalmente coperto, ma anche potenzialmente coprendo l’intero curriculum a un livello superficiale, rendendo il contenuto molto più facile da assorbire quando lo rivedi più tardi.
Core non-study activities
Mentre si è tentati di saltare in tecniche di studio specifiche, questo probabilmente contribuirà meno del 20% dei risultati. Fortunatamente o sfortunatamente a seconda di come lo vedi, i passaggi principali per studiare in modo efficace sono anche per qualsiasi produttività in generale, e sono molto meno sul tuo tempo di studio/lavoro rispetto a come trascorri il tempo intorno ad esso.
Dormire abbastanza gioca un ruolo chiave nell’apprendimento e nella memoria, con la maggior parte di noi che richiede 7-9 ore di sonno al giorno. Ora è un ottimo momento per testare il proprio fabbisogno giornaliero non utilizzando un allarme in combinazione con una buona igiene del sonno. Una volta trovato un importo stabile per 1-2 settimane, mirare costantemente a tale importo ti farà sentire acuto piuttosto che intontito.
L’esercizio fisico regolare, in particolare l’esercizio aerobico, aiuta a migliorare la capacità di apprendimento del cervello. Un semplice 15 minuti di corsa intorno al blocco era il mio regime quotidiano durante lo studio, e ho sentito gli effetti più acutamente quando ho avuto un infortunio al ginocchio che limitava la mia corsa per 6 settimane-la mia produttività di studio assolutamente tanked durante questo periodo. Una bella coperta/vialetto alternativa a questo è saltare che ha anche la componente aerobica.
Un altro aspetto è il cibo, con il vecchio cliché “tu sei ciò che mangi”. Certamente non sono sempre stato un modello esemplare qui, avendo infamamente mangiato worth 3 / giorno di ciotola di spag e spinaci per 200 giorni in una dieta tutt’altro che ottimale. Un principio fondamentale da seguire è mangiare cibi naturali ed evitare cibo spazzatura o zucchero in eccesso. Alcuni nutrienti noti per migliorare la funzione cerebrale e la memoria includono in particolare flavonoidi (ad esempio mirtilli), colina (ad esempio pollo, uova, mandorle) e omega-3 (ad esempio salmone, sgombro e noci).
L’attività finale di non studio è ancora più importante durante questa pandemia. Prima di poter fare qualsiasi studio efficace, è necessario ridurre in modo massiccio la quantità di notizie a cui si è esposti. Proprio come sei ciò che mangi, sei anche ciò che leggi, e leggere troppe notizie è un modo infallibile per aumentare la tua ansia e congelare la tua capacità di fare qualsiasi cosa. Come molti, inizialmente sono stato risucchiato in tutte le notizie sul coronavirus, ma ho notato rapidamente il mio blocco della produttività. Trovo che i titoli che vedo naturalmente attraverso i social media siano sufficienti per tenermi aggiornato, e leggo solo informazioni più nutrienti attraverso il mio feed di blog, siti Web e autori di cui mi fido per fornire contenuti più penetranti.
Studiare la tecnica
Ora che hai fatto il più importante 80% per impostare te stesso per il successo, è il momento di rimanere bloccati in. C’è una quantità enorme di risorse in questi giorni, quindi è importante solo per entrare in esso senza spendere ore di pianificazione o la scelta delle risorse.
Attenersi inizialmente a una risorsa (ad esempio quelle fornite dal corso) e continuare a leggerla fino a quando non si è annoiati o confusi. Può quindi essere bene combinare con una ricerca online o una risorsa che hai, o trovare un video se ancora confuso dall’argomento, dato che l’apprendimento tramite più modalità è più efficace di una sola.
Preferisco questo ordine in modo da non perdere tempo ad imparare i concetti facili in più modalità quando uno è sufficiente.
Velocità di lettura
Mentre ognuno ha diversi stili di apprendimento, formazione da soli per essere efficace con la lettura andrà un lungo cammino, dal momento che si può leggere più di quanto si può guardare nella stessa quantità di tempo. Ora è un grande momento per iniziare a costruire le vostre abilità nella lettura di velocità-questo può sembrare voodoo a molti, ma è un’abilità chiave per i vostri studi futuri e renderà la vita molto più facile.
Il tema più grande tra tutte le abilità di lettura della velocità è che non è necessario pronunciare le parole che stai leggendo nella tua testa – invece si può guardare gruppi di parole, e gradualmente più grandi blocchi di testo alla volta per aumentare la velocità di lettura.
Pratica questo con i tuoi testi sfogliando argomenti nel tuo curriculum che non hai ancora trattato per ottenere una panoramica di tutti i contenuti, così come quando fai qualsiasi altra lettura per ottenere il massimo effetto.
Una volta superato questo ostacolo iniziale e gradualmente allenare la tua mente ad assorbire le informazioni più rapidamente, non solo aiuterà il tuo studio, ma aiuterà l’acquisizione di nuove informazioni in ogni aspetto della vita che va avanti.
Fare pause
Con questa nuova modalità di iper-acquisizione, il tuo cervello sarà inizialmente ottenere fuzzy rapidamente. Questo è un bel indicatore dal tuo cervello per fare una pausa-che sarà molto più frequente di quanto ti aspetti. E non andando sui social media o leggendo le notizie, che semplicemente travolge il cervello con più spazzatura e riduce la capacità di apprendere nuovi contenuti. Invece, prova a fare una pausa effettiva che non richiede troppo tempo: camminare per casa, su e giù per le scale o fare una serie di flessioni.
Lascia che il tuo cervello vaghi e rumini anche durante queste pause, è incredibile quanto il nostro cervello consolidi nuove informazioni durante quello che potremmo considerare un tempo “improduttivo”.
Riassume
Infine, assicurati di riassumere mentre vai avanti. La maggior parte dei libri di testo e le risorse che aiutano a spiegare i concetti sono incredibilmente prolisso – spesso solo bisogno di leggere il concetto una o due volte, ma poi può ricordare con una parola chiave o una frase. Ogni volta che ti imbatti in un nuovo concetto, riassumilo prima di andare avanti. Vi ritroverete con una serie di note che sono molto utili a voi nel ricordare di ciascuno di questi concetti, pur essendo inutile per la maggior parte degli altri. Scrivere queste note a mano su carta (o con uno stilo + tablet se sei di fantasia) è più efficace per mantenere la conoscenza rispetto alla digitazione, anche se se la tua calligrafia è qualcosa di simile alla mia, lo renderà molto più brutto.
Mi vantavo con i miei amici durante il liceo che i miei appunti per l’anno per ogni soggetto erano condensati su un’unica pagina 1B5 bifacciale. L’ho mostrato come un segno di minimo sforzo, ma non mi rendevo conto all’epoca di quanto fosse fondamentale per il mio successo accademico.
Avvolgendolo
Beh, è meglio usare le mie tecniche auto-professate nel riassumere, non dovrei?
In primo luogo e fore-per lo più, garantire la vostra sicurezza, salute e altre necessità sono stabili. Per fortuna a causa delle prime azioni del nostro governo, molti di noi in Nuova Zelanda avranno questo lusso in contrasto con altri.
I prossimi passi che determineranno la maggior parte del tuo successo sono semplici: buon sonno, esercizio aerobico quotidiano e limitazione dei media che consumi.
Una volta che hai coperto le basi, puoi studiare, riassumendo i contenuti mentre vai avanti. Pratica la lettura della velocità mentre studi, riconoscendo che richiederà molte pause fisiche per il tuo cervello per consolidarsi e ringiovanire.
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