Come Amare il Tuo Seno: 4 Lezioni di Fotografia Terapia
immagine del Corpo insicurezze può essere estremamente difficile da superare. Spesso diventano radicati come risultato di bias di conferma – l’idea che una volta che abbiamo formato una vista, abbracciamo le informazioni che confermano quella vista, rifiutando le informazioni che potrebbero mettere in dubbio su di esso.
Nel mio caso, ero preoccupato che i miei piccoli seni non fossero attraenti, quindi ero prevenuto ad assorbire qualsiasi informazione negativa che potesse confermare quella paura. Ma così facendo, sono diventato essenzialmente prigioniero delle mie ipotesi e pregiudizi.
Recentemente, ho imparato a conoscere una forma di terapia che può aiutare a contrastare il bias di conferma. La fototerapia (fototerapia) è una pratica di terapia in cui un fotografo utilizza fotografie di ritratti come catalizzatore per aiutare un paziente a rendersi conto che la sua immagine corporea è distorta. Durante la fototerapia, il fotografo scatta foto di nudo in bianco e nero del paziente. L’obiettivo è catturare il paziente nel suo stato più vulnerabile, concentrandosi sugli aspetti del corpo che le causano più ansia. Dopo la sessione fotografica, le foto vengono utilizzate come stimoli per aiutare il paziente ad aprirsi ed evocare nuove auto-realizzazioni.
Ho scoperto per la prima volta la fototerapia attraverso il film documentario My Small Breasts and I, che segue la storia di una donna di nome Kate Bailey che soffre di insicurezze debilitanti dell’immagine corporea. Kate era sempre stata molto insicura riguardo alle sue dimensioni del seno, ma dopo aver provato la fototerapia ha completamente trasformato la sua visione della sua immagine di sé. Passò da appena essere in grado di lasciare la sua casa in una canottiera per essere in grado di indossare con fiducia un bikini in pubblico. Ero estremamente incuriosito dalla trasformazione di Kate – così tanto, che ho deciso di provare la fototerapia per me stesso.
A quanto pare, la fotografa di Kate, Ellen Fisher Turk, ha sede a New York, dove attualmente vivo. Fortunatamente, Ellen pratica ancora a New York e ha gentilmente accettato di fotografarmi. Quando le ho parlato del mio viaggio personale con l’accettazione di sé e la mia missione con il tuo Sé al seno, si è offerta di fotografarmi gratuitamente — una vera testimonianza del suo impegno per aiutare le donne a cambiare il loro modo di vedere se stesse.
La fototerapia ha finito per essere un’esperienza illuminante. Mentre le mie insicurezze non erano estreme come quelle di Kate, mi riferivo sicuramente al cambiamento mentale nella prospettiva che ha vissuto. Non solo mi sentivo più sicuro con il mio corpo in seguito, mi sentivo anche più capace di aprire le mie insicurezze e affrontarle in modo proattivo, piuttosto che evitarle o lasciarmi consumare.
Se ti riferisci alla mia storia e soffri delle insicurezze dell’immagine del tuo corpo, ti consiglio di controllare la fototerapia. Anche se non si passa attraverso la terapia da soli, conoscere perché e come funziona può essere molto perspicace nell’aiutare a capire come sviluppare un’immagine positiva del corpo. Ecco i miei primi quattro take away dalla mia esperienza e perché credo che possa aiutarti.
1. Supererai le tue paure
“Sono abbastanza su un alto ora perché ho fatto. Sono abbastanza soddisfatto di me stesso.”- Kate Bailey
Mettersi in una situazione scomoda e uscire meglio per questo può aiutarti a superare le tue paure. Per uno come me che non era disposto a spogliarsi senza coprirmi nello spogliatoio della palestra, completamente de-robing e permettendomi di essere fotografato da uno sconosciuto era terrificante. Ma Ellen è stato fantastico nel farmi sentire a mio agio e gradualmente mi ha facilitato nella sessione. Mi sono spogliato al mio ritmo e con ogni foto che Ellen ha preso, mi sentivo sempre più desensibilizzato alla mia paura dell’esperienza. Con gentile incoraggiamento da Ellen, alla fine ho fatto il grande passo e spogliato tutto. Era difficile astenersi dal posare in un certo modo o tendermi, ma alla fine sono stato in grado di lasciarmi “solo essere” nel momento presente.
Dopo il servizio fotografico, ho sentito un enorme senso di realizzazione. Mi sentivo sollevato ma anche molto euforico. E l’esperienza onestamente non era poi così male! La parte più difficile è stata l’anticipazione proprio prima che lo facessi-un po ‘ come strappare un cerotto o saltare in una doccia fredda.
Ellen si riferisce a questo alto emotivo come ” uscendo dall’altra parte del fuoco.”Questo è successo per Kate, è successo per me, e può succedere anche per te. Devi solo essere disposto a entrare nel fuoco. Saltare dentro è sempre la parte più difficile perché ci raccontiamo storie che il risultato sarà peggiore di quello che è in realtà.
2) Si otterrà più fiducia
Quando si esce dall’altra parte del fuoco, si avvia un approccio più sicuro alla vita. Ellen ha avuto clienti che hanno attraversato la terapia e in seguito hanno guadagnato la fiducia per uscire da relazioni malsane, perdere peso e cambiare carriera.
Dopo la mia esperienza mi sono sentito molto più coraggioso, e mi sono accorto di fare piccoli passi al di fuori della mia zona di comfort in altre aree della mia vita. Ho smesso di coprirmi il petto con un asciugamano quando mi sono spogliato in palestra. Ho iniziato a indossare reggiseni sportivi senza reggiseno sotto. E ora qui sto parlando apertamente on-line circa le mie insicurezze e cercando di aiutare altre donne imparare dalla mia esperienza. Ognuno di questi piccoli cambiamenti mi ha fatto sentire più potenziato, alimentando il mio slancio per spingere i confini in altre aree della mia vita.
3) Svilupperai una nuova prospettiva
“E’ come se avessi avuto il divertimento specchio tutta la tua vita, e ora avete un vero e proprio specchio.”- Kate Bailey
La fototerapia può aiutarti a generare una nuova prospettiva che non puoi vedere quando sei intrappolato nella tua miopia. Questo è un processo graduale, ma se fatto correttamente, può avere impatti molto potenti.
Ellen facilita questo processo con molta attenzione. Dopo le riprese, lei insiste sulla stampa delle versioni in miniatura delle foto in lotti e che vi mostra più foto in una sola volta. Nel farlo in questo modo, piuttosto che consentire di visualizzare le foto una alla volta, ti costringe a vedere te stesso da nuove angolazioni e punti di vista che non sono possibili quando si guarda una vista singolare di te stesso allo specchio.
Inoltre, poiché le immagini sono nudi in bianco e nero, evidenziano la forma più pura del corpo umano, eliminando tutte le altre distrazioni. La molteplicità delle immagini e la mancanza di informazioni esterne distraenti creano una visuale potente che ti aiuta a vedere te stesso in una nuova luce.
Non succede tutto in una volta, ma gradualmente inizierai a sperimentare un cambiamento nella tua mentalità. All’inizio il tuo occhio si blocca su tutte le cose che normalmente critichi su di te. Mi sono trovato a controllare per vedere se ho guardato completamente piatto nel mio reggiseno sportivo, o se il mio seno sembrava sgonfiato quando ero sdraiato sulla schiena. Era come questa tendenza ossessiva e compulsiva a controllare e analizzare le mie “aree problematiche”.”Ma dopo essermi lasciato sedere con le foto per alcune settimane, ho iniziato a vedere altre cose. Ho iniziato a notare che la curva della mia schiena e il profilo del mio seno sembravano davvero belli. O che nelle foto in cui sono stato sorpreso a sorridere, mi è piaciuto il modo in cui ho guardato — seni inclusi. Quando ho iniziato a notare le cose che mi piacevano, ho iniziato a sentirmi in modo diverso su di me nel suo complesso.
“All’inizio vediamo tutto ciò che non ci piace, ma mentre guardiamo e abbiamo visto fotogrammi che ci piacciono, diffonde la paura, l’ansia, il giudizio.”- Ellen
Quando ho chiesto a Ellen perché questo accade, ha detto che è perché le nostre menti hanno una naturale tendenza a risolvere la dissonanza tra credenze contrastanti. Le nostre menti vogliono credere che siamo belli o non belli – ma non entrambi allo stesso tempo. Quando inizi a vedere aspetti di te stesso nelle foto che sono veramente belli, la nostra mente lavora per risolvere qualsiasi dissonanza tra ciò che vediamo e l’immagine di sé negativa in cui abbiamo creduto per così tanto tempo. Alla fine i pensieri positivi cominciano a diffondere i pensieri negativi, e questa diffusione crea spazio nella mente per una nuova prospettiva di entrare — uno che è radicata in auto-apprezzamento e accettazione.
4) Scoprirai nuove intuizioni su di te
“Finché non renderai cosciente l’inconscio, dirigerà la tua vita e la chiamerai destino.”- C. G. Jung
Uno dei miei più grandi takeaway dall’esperienza è stata la consapevolezza dei miei modelli di pensiero radicati. Non ero consapevole che mi stavo raccontando così tante storie negative perché era come ero abituato a operare. Avevo criticato e messo a punto un feedback positivo per così tanto tempo che non ero nemmeno a conoscenza che lo stavo facendo.
Ma passare attraverso il processo di farmi sentire vulnerabile e vedermi come qualcun altro mi vede mi ha aiutato ad aprirmi sulle mie insicurezze in modi che non ero mai stato in grado di prima. La fototerapia mi ha aiutato a fare un passo indietro e vedere me stesso dal punto di vista di un estraneo. Questo mi ha scosso dal mio pensiero abituale e mi ha aiutato a sviluppare una nuova consapevolezza del modo in cui ho elaborato le informazioni.
Conclusione
A causa del pregiudizio di conferma, siamo inclini a credere a ciò che vogliamo credere. La percezione è la nostra realtà. Quindi, per cambiare il modo in cui ci sentiamo su noi stessi, dobbiamo aiutare le nostre menti a credere in una nuova storia e vedere noi stessi in un modo nuovo.
La fototerapia può essere un ottimo modo per iniziare questo processo di cambiare completamente il modo in cui ti vedi. Ha aiutato le donne con una varietà di problemi di autostima, tra cui vittime di stupro, donne con disturbi alimentari e donne con problemi di immagine corporea negativi.
Le lezioni che ho imparato non solo mi hanno aiutato con le mie insicurezze sul mio seno, ma hanno rafforzato l’importanza di uscire dalla mia zona di comfort, mettermi in nuove situazioni e appoggiarmi alle mie ansie piuttosto che evitarle. La combinazione di questi effetti è dove penso che il vero beneficio si trova, e mi ricorda l’importanza di dare priorità a queste lezioni nella vita di tutti i giorni. Un’immagine del corpo negativa può essere difficile da superare, ma con gli strumenti giusti, il progresso è possibile.