Come allenarsi per il test Pack
Allora what cos’e ‘ esattamente il test del pacco?
Bene, pensalo come una piacevole passeggiata di tre miglia attraverso un terreno pianeggiante,
while mentre indossi un pacchetto da 45 libbre,
completed e completato in meno di 45 minuti or o sei licenziato
Il test del pacco potrebbe sembrare un po ‘intimidatorio per i nuovi al fuoco, e a prima vista, sembra un po’ impegnativo. Un pacchetto 45lb è pesante. Tre miglia sono una distanza decente, e 45 minuti sembra un ritmo rigido.
La verità è che se ti stai allenando duramente per la stagione degli incendi, il test del pacchetto sarà la cosa più semplice che devi fare durante le prime settimane della stagione.
Detto questo, non dovresti ignorarlo, e se sei nuovo a sparare, vuoi SICURAMENTE passare attraverso alcune corse a secco solo per abituarti. Tutti gli equipaggi hotshot conducono i loro test pack in modo diverso. I Feather River Hotshots escursione attraverso la diga del lago Oroville durante il loro test pack; il Lassen Hotshots escursione 12 giri intorno alla pista a Lassen Community College di Susanville, CA, e il Laguna Hotshots escursione lungo il lato della strada al di fuori della loro stazione.
Alcuni equipaggi hanno giubbotti di peso che indosserai durante il test, mentre altri usano zaini regolari che sono stati riempiti al peso appropriato. C’è una differenza tra un giubbotto di peso e uno zaino normale. Il gilet di peso è più facile da camminare perché distribuisce uniformemente il peso tra la parte anteriore e posteriore del tuo corpo. Inoltre, le piastre di peso abbracciano il busto, e che mantiene tutto il peso seduto direttamente sopra il centro di gravità. Con uno zaino, tutto il peso è dietro di te, il che costringe il tuo corpo a piegarsi leggermente in avanti per compensare. Il risultato è che l’escursionismo con uno zaino avrà un effetto più pronunciato sulla tua andatura naturale rispetto all’escursionismo con un gilet di peso. Per qualcuno in forma decente, queste differenze sono trascurabili, ma valgono comunque la pena notare.
Molti vigili del fuoco riferiscono che la parte più *impegnativa* di tutto ciò è semplicemente camminare più velocemente di quanto si possa normalmente camminare. Come minimo, devi camminare a un ritmo di 15 minuti/miglio, e la maggior parte dei membri dell’equipaggio camminerà molto più velocemente di così. Se non hai mai combattuto il fuoco prima, o camminato con un equipaggio hotshot, probabilmente siete abituati a passeggiare per la città ad un ritmo piacevole. Beh, dovrai prenderlo per il test del pacco perche ‘”passeggiare” e ‘ qualcosa che gli hotshot non fanno. Prendetevi del tempo in bassa stagione e vedere quanto velocemente si cammina intorno a una pista con un pacchetto su. Se sei in un minuto o due di 45 minuti dopo aver completato tre miglia, è necessario accelerare il ritmo.
Inoltre, lo stretching è molto importante prima di eseguire il test della confezione. Assicurati di allungare i polpacci e le gambe. Una lamentela comune durante l’assunzione del test pack è stecche shin, in modo da essere sicuri di prendere un po ‘ di tempo per riscaldarsi e allungare fuori. Il test del pacco è un posto stupido per ferirti.
Tutto sommato, il test del pacchetto è relativamente facile e se stai seguendo i programmi di allenamento su questo sito, avrai zero problemi a completarlo con un sacco di tempo libero!