7 Semplici modi per proteggere la pelle al sole

7 Semplici modi per proteggere la pelle al sole

Negli Stati Uniti, il cancro della pelle è di gran lunga il cancro più comunemente diagnosticato, secondo l’American Cancer Society. Poiché la maggior parte dei tumori della pelle si sviluppa a causa dell’esposizione ai raggi ultravioletti nocivi (UV), adottare misure per proteggere la pelle al sole può aiutarti a ridurre il rischio di cancro della pelle.

È importante utilizzare la protezione solare mentre si godono i benefici di uscire.

La nostra pelle produce vitamina D naturalmente quando è esposta al sole, che può avere un impatto positivo sulla funzione mentale e fisica del nostro corpo. Infatti, la vitamina D può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e migliorare il tuo umore aumentando i livelli di serotonina nel corpo. Tuttavia, ci sono molti pericoli per il sole, motivo per cui la maggior parte dei medici consiglia di assumere vitamina D da ciò che si mangia o integratori.

Mentre ci sono molti benefici per uscire, i raggi UV del sole possono essere dannosi se non prendiamo precauzioni per proteggere la nostra pelle al sole. Il sole emana due diversi tipi di raggi UV, entrambi i quali possono essere pericolosi:

• I raggi UVA sono responsabili di scottature, iperpigmentazione e cancro della pelle.
• I raggi UVB possono contribuire all’invecchiamento cutaneo e al cancro della pelle.

Sebbene entrambi i tipi di raggi UV possano influenzare negativamente la pelle, i raggi UVB hanno maggiori probabilità di causare il cancro della pelle, incluso il melanoma.

Fattori che influenzano l’esposizione ai raggi UV

È importante proteggere la pelle da entrambi i tipi di raggi UV perché nessuno dei due è sicuro. E il tuo ambiente può avere un impatto su quanto sono forti. I seguenti fattori possono influenzare quanto la pelle è esposta ai raggi UV:

• L’ora del giorno: 10 am a 4 pm è quando i raggi UV sono più forti.
• Distanza dall’equatore: Più ti avvicini all’equatore, più forti sono i raggi UV.
• Elevazione: Maggiore elevazione significa più esposizione.
• Riflessione sulle superfici: sabbia, neve e acqua possono riflettere la luce solare, aumentando l’esposizione ai raggi UV.
• Durata: più a lungo la pelle è esposta, maggiore è il rischio.

Adottando le misure giuste per proteggere la pelle al sole, è possibile ridurre il rischio di contrarre il cancro della pelle e prevenire l’invecchiamento precoce della pelle, come rughe, macchie scure e pelle coriacea.

Come proteggere la pelle al sole.

Anche se non è soleggiato, la pelle è ancora esposta ai raggi UV nocivi ogni volta che sei fuori. Qui ci sono sette semplici modi è possibile limitare l’esposizione ai raggi UV e proteggersi al sole.

1. Scegli il giusto tipo di protezione solare.

La protezione solare è un modo efficace per ridurre al minimo il rischio di cancro della pelle e segni di invecchiamento precoce della pelle causati dal sole. Fatta eccezione per i bambini di età inferiore ai sei mesi, tutti dovrebbero indossare la protezione solare ogni volta che sono all’aperto. Quando si sceglie una crema solare, è importante scegliere il tipo giusto. L’American Academy of Dermatology raccomanda anche di selezionare una crema solare cioè:

• Un’opzione ad ampio spettro, che offre protezione sia dai raggi ultravioletti A (UVA) che dai raggi ultravioletti B (UVB).
• Fattore di protezione solare (SPF) pari o superiore a 30.
• “Resistente all’acqua”.

Tieni presente che mentre la protezione solare può essere “resistente all’acqua”, non è impermeabile o resistente al sudore. Di conseguenza, è importante riapplicare frequentemente, specialmente se stai nuotando o sudando.

2. Applicare e riapplicare regolarmente la protezione solare.

Il modo in cui si applica la protezione solare influisce su quanto efficacemente protegge la pelle. Il modo migliore per applicare la protezione solare è quello di schiuma su 15 a 30 minuti prima di esporre la pelle al sole. Si tratta di quanto tempo ci vuole per la pelle per assorbirlo. Dopo l’applicazione, attendere da 10 a 20 minuti per evitare di sfregare accidentalmente la protezione solare. È possibile ridurre il rischio di scottature riapplicando ogni due ore—o prima se si sta nuotando.

Quanta crema solare devo applicare?

Seguire la “regola del cucchiaino” è un ottimo modo per assicurarti di aver usato abbastanza protezione solare per proteggere la pelle scoperta. La “regola del cucchiaino” suggerisce di applicare una quantità di crema solare di dimensioni di un cucchiaino secondo queste linee guida:

• Un cucchiaino sul viso e sul collo.
• Un cucchiaino per braccio.
• Due cucchiaini sul busto anteriore.
• Due cucchiaini sulla schiena.
• Due cucchiaini da tè su ogni gamba.

3. Indossare indumenti protettivi.

Coprire in abbigliamento è un ottimo modo per ridurre al minimo l’esposizione ai raggi UV, ma diversi tipi di abbigliamento offrono diversi livelli di protezione. I seguenti tipi di abbigliamento offrono la massima protezione:

• Tessuti più spessi (ad es. denim) rispetto ai tessuti sottili (ad es. cotone)
• Colori più scuri
• Tessuti asciutti

Molte marche di abbigliamento realizzano anche top e fondi comodi e leggeri in grado di offrire protezione dai raggi UV del sole. Cerca capi etichettati con un fattore di protezione UV (UPF). Un numero più alto significa una maggiore protezione dai raggi UV.

4. Copriti la testa con un cappello a tesa larga.

I cappelli con bordi di almeno tre pollici di diametro sono un modo efficace per limitare l’esposizione del viso ai raggi UV. Berretti da baseball o altri cappelli con una tesa più stretta non possono proteggere tutte le aree sul viso che possono essere esposti al sole, come le orecchie, naso e collo.

5. Proteggere gli occhi con occhiali da sole.

Gli occhiali da sole sono importanti per proteggere gli occhi e la pelle intorno agli occhi dal sole. È difficile giudicare quanto bene un paio di occhiali da sole possa proteggerti dal sole solo guardando il colore delle lenti. Invece, cercare occhiali da sole che dicono che bloccano il 99% o il 100% dei raggi UVA e UVB.

6. Evitare il sole durante le ore di punta.

I raggi UV del sole sono più forti tra le ore 10 e le ore 16. Cerca di stare all’ombra se devi essere fuori durante quell’ora del giorno—o evitalo del tutto, se puoi.

7. Cerca ombra ovunque tu possa.

Stare all’ombra può essere un ottimo modo per uscire limitando l’esposizione ai raggi UV. Sia che tu cerchi riparo sotto un albero o allestisci una tenda sulla spiaggia, è importante trovare ombra, specialmente durante le ore più forti del sole. Questo è particolarmente vero per i bambini che dovrebbero evitare qualsiasi esposizione al sole non necessaria. I bambini di età inferiore ai sei mesi dovrebbero sempre essere protetti dal sole con passeggini, cappelli e ombrelloni.

Cosa fare se si ottiene una brutta solarizzazione.

La maggior parte dei casi di scottature sono da lievi a moderate, che possono essere scomode. L’aloeprofene, il gel di aloe vera o le compresse fredde possono aiutare a ridurre al minimo il gonfiore e il dolore mentre guarisce. Se hai delle vesciche, evita di aprirle. Se si rompono, pulirli con acqua e sapone e coprire con una medicazione bagnata per evitare qualsiasi infezione.

Nei casi più gravi che provocano vomito, febbre o disorientamento, potrebbe essere necessario consultare un medico presso un centro di assistenza urgente.

Non devi stare in casa del tutto, ma essere cauti può aiutare a proteggere la pelle e ridurre al minimo il rischio di cancro della pelle. Limitare l’esposizione al sole non necessaria applicando correttamente la protezione solare, coprendo con vestiti, cappelli e occhiali da sole e rimanendo all’ombra.

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