6 Scarpa allacciatura Hacks per risolvere il dolore del piede e rendere il vostro scarpe da corsa più confortevole
A volte i piedi hanno bisogno di un po ‘ di personalizzazione in più.
È probabile che, quando prendi un nuovo paio di scarpe dalla scatola, non pensi troppo ai lacci. E questo è giusto: le scarpe regolarmente cucite di solito fanno un ottimo lavoro nel mantenere i piedi sicuri. Ma per alcune persone, alcuni semplici trucchi di allacciatura per accogliere le stranezze dei loro piedi individuali possono effettivamente rendere le loro scarpe da corsa molto più comode.
Quindi, se stai ancora approfittando delle temperature miti di caduta all’esterno o hai già fatto il passaggio al tapis roulant interno, un semplice cambiamento nel modo in cui allacci le scarpe da corsa può ridurre i punti di pressione, vesciche, borsiti e unghie dei piedi contuse. La maggior parte dei corridori non è estranea a queste lesioni ai piedi, quindi il passaggio al modello di allacciatura può spesso fornire un sollievo dolce.
Assicurati che la tua scarpa si adatti davvero
È importante notare che se hai uno di questi problemi, potrebbe significare solo che le tue scarpe da corsa non si adattano correttamente in primo luogo.
Ci sono alcuni modi per dire se la scarpa si adatta correttamente.
Per prima cosa, assicurati che la parte più larga del piede (dove si flettono le dita dei piedi) corrisponda alla parte più larga della scarpa che indossi (questo dovrebbe essere il punto in cui la scarpa si flette).
In secondo luogo, metti la scarpa sul piede e stringila comodamente. Metti l’indice e il medio insieme e adagiali lungo la lingua della scarpa, con le dita rivolte verso le dita dei piedi. Gli occhielli (fori per i lacci delle scarpe) dovrebbero essere semplicemente toccando le dita su entrambi i lati. Se riesci a montare solo un dito tra gli occhielli, le tue scarpe sono troppo grandi; se riesci a montare più di due dita tra gli occhielli, le tue scarpe sono troppo strette.
Scarpe che non sono la dimensione corretta per il piede può portare a tallone scivolamento, attrito, punti caldi e vesciche.
Spesso, salire di una mezza dimensione può risolvere molti problemi. La gente di solito pensa che il loro numero di scarpe da corsa sia più piccolo di quello che è in realtà. Potrebbe anche essere necessario provare una marca o uno stile diverso che si adatta meglio all’anatomia del piede.
Piccole modifiche allacciatura possono fare una grande differenza
Mentre non c’è nessun metodo di allacciatura che può correggere per una scarpa che veramente non si adatta bene, tweaking tua tecnica di allacciatura può ancora fare una grande differenza quando la scarpa è solo un po ‘ fuori.
Questo è particolarmente vero quando si hanno i piedi che sono leggermente diverse forme o dimensioni – molte persone useranno un hack allacciatura su una sola scarpa che stanno avendo problemi di adattamento con.
Queste tecniche di allacciatura alternative sono anche utili per problemi temporanei, come un’unghia contusa da indossare tacchi alti o un piede gonfio che si sta riprendendo da una distorsione alla caviglia. In questi casi, è possibile utilizzare l’allacciatura alternativa fino a quando il problema non viene risolto e quindi tornare al normale modello di allacciatura.
Naturalmente, cambiare l’allacciatura non può risolvere tutti i problemi di corsa comuni (cose come stecche di stinco, dolore al tallone e fascite plantare sono generalmente trattate meglio con plantari personalizzati all’interno della scarpa, o con manipolazione e nastratura dei tessuti molli). Ma ci sono molti casi in cui può essere di grande aiuto.
Una nota importante per tutti questi: Per evitare di creare più problemi, è essenziale avere una distribuzione uniforme della pressione attraverso il piede. Non vuoi rendere le tue scarpe troppo strette all’avampiede o troppo strette alla caviglia.