5 Suggerimenti per sopravvivere infedeltà innesca Non importa quando colpiscono
Sopravvivere infedeltà può sentire impossibile, esasperante, estenuante, non vale la pena. E questo è il momento in cui ti svegli e ricordi cosa sta succedendo. Sopravvivere infedeltà trigger può sentire come avere sale grosso strofinato in una ferita che non arriva mai a guarire.
Per il coniuge tradito, una tale punizione prometeica può rendere l’idea di amore, fiducia e felicità come uno scherzo crudele. Come se imparare che il vostro coniuge è stato infedele non è abbastanza male, ora dovete preoccuparvi di sopravvivere infedeltà trigger troppo.
E se l’idea di quelli non ti fa scegliere la vita da single, c’è il vantaggio di non sapere mai quando i piccoli demoni colpiranno.
Allora, come è possibile che così tanti matrimoni sopravvivano all’infedeltà? Perché un coniuge tradito vuole preoccuparsi per l ” amarezza e la diffidenza sempre attaccare intorno? E perché il coniuge randagio vuole preoccuparsi di essere punito per sempre?
E forse peggio di tutto, perché uno dei coniugi vorrebbe camminare sui gusci d’uovo nel tentativo di evitare ricordi ed emozioni innescati?
Che ci crediate o no, le coppie sopravvivono. E sopravvivere infedeltà trigger è una grande componente dei loro viaggi.
Gli affari non sono solo l’ultima goccia degli infelici e disperati. Un numero significativo di uomini e donne che ammettono di aver tradito i loro coniugi affermano anche di essere “felicemente sposati” ai loro coniugi.
Si può sussultare o scuotere la testa, ma che incongruenza può effettivamente essere la chiave per salvare un matrimonio dopo l’infedeltà. Se entrambi i coniugi concordano sul fatto che anche il 20% della loro storia coniugale è positiva, hanno il 90% di possibilità di farcela.
Ma cos’è esattamente un trigger e perché è qualcosa che devi abbracciare se sei determinato a riconciliare il tuo matrimonio?
Pensa a un trigger come una scossa di assestamento a un terremoto. In qualsiasi momento, senza una ragione apparente, un evento apparentemente innocuo può far tornare indietro i ricordi e le emozioni dell’infedeltà.
Quando una persona si trova in uno stato attivato, la “realtà” passa in secondo piano. L’intero obiettivo è quello di fermare il dolore e la paura.
Indipendentemente dalla situazione apparentemente neutrale, la persona entra in modalità sopravvivenza-lotta emotiva o fuga. E sopravvivere infedeltà trigger ora si sente come sopravvivere scoperta della vicenda tutto da capo.
Se stai lavorando per salvare il tuo matrimonio dopo un’infedeltà, la comprensione e la preparazione per i trigger ti aiuteranno enormemente.
Tieni presente che sia il tradito che il traditore possono sperimentare trigger di infedeltà. È sempre facile dare al coniuge tradito un “pass vittima” e assumere che sia l’unico a soffrire. Ma sopravvivere infedeltà trigger appartiene al traditore, pure. E salvare il tuo matrimonio richiederà compassione a due vie per neutralizzarli.
Ecco i suggerimenti 5 per sopravvivere ai trigger di infedeltà, condivisi dalla saggezza di entrambi i terapeuti e ” sopravvissuti.”
- Accettare e aspettarsi trigger come normale.
Nello stesso modo in cui il dolore tesse un percorso aggrovigliato, anche mentre si va avanti, la guarigione dopo l’infedeltà richiede tempo. Succede in onde, e non tutti possono essere pianificati.
Ci saranno momenti in cui sentirai di aver fatto progressi, poi improvvisamente, wham! Un odore, una canzone, un tratto di strada, il “ding” di una notifica di testo a tarda notte — nulla sembra inculpabile.
E poi, ecco che arrivano le emozioni. Senti quello che ti sei sentito mesi, anche anni fa, completo del bagno di ormoni di panico che attraversano il tuo corpo. Ti senti vulnerabile, arrabbiato, nauseato, spaventato, persino insicuro and e insicuro.
E sì, è normale. Sopravvivere infedeltà trigger richiede pratica preparation e preparazione.
- Cerca la terapia di coppia.
La terapia individuale in situazioni di infedeltà non ripristina la fiducia. E la fiducia è la pietra angolare della guarigione di un matrimonio rotto da infedeltà.
Nel contesto della terapia di coppia, puoi porre e rispondere alle domande in un ambiente sicuro. Impari anche abilità indispensabili per comunicare informazioni profondamente dolorose senza rischiare ulteriori danni.
Scegliendo una pratica con un maschio e una femmina che lavorano insieme, hai il vantaggio aggiunto di una prospettiva dual-gender. Anche l ‘”energia” nella stanza è più equilibrata.
I terapeuti sono in grado di guidare dolcemente e compassionevolmente l’utente attraverso l’espressione di emozioni innescate. Ti insegnano anche abilità di coping, sia per te come individui che per il matrimonio come entità.
- Padroneggia te stesso.
Di tutti i suggerimenti per sopravvivere infedeltà trigger, nessuno è essenziale come la propria mentalità.
Se sei il coniuge che è stato tradito, hai il diritto di aspettarti deferenza e determinate azioni da parte del tuo coniuge. Ma potrebbe rimanere agli arresti domiciliari per anni, e se non cambi la tua mentalità, il tuo matrimonio non sopravviverà.
I trigger sono malevoli perché usano una memoria per spingere le emozioni negative in superficie e buttarti fuori centro. E ti inducono a reagire dalla nuvola di quelle emozioni contaminate.
Non importa da che parte dell’infedeltà ti trovi, è meglio scegliere chi o cosa è responsabile. Tu or o i trigger. Se la risposta sei tu, nel momento in cui emerge il grilletto, dovrai consegnare il tuo distintivo di vittimismo, colpa o scuse.
Le tue emozioni non devono essere la tua bussola. Devi scegliere come penserai always e sempre come ti comporterai.
- Effettua il check-in con te stesso ogni giorno.
Questo è un esercizio essenziale di padronanza di sé. Non si ottiene il lusso di” alare ” quando si tratta di sopravvivere infedeltà trigger e guarire il vostro matrimonio.
Potresti svegliarti dopo una notte di brutti sogni e ricordi dragati. E si può guardare il vostro coniuge e sentire tutta la tristezza e male di nuovo.
Scrivilo. Mettere i sentimenti attraverso un processo di screening che voi e il vostro terapeuta(s) escogitare. Ma non importa cosa, decidi di adottare la prospettiva che questo innesco e il conseguente sentimento negativo e il modo in cui lo gestisci sono semplicemente carburante per la crescita.
Se il vostro impegno è quello di creare un nuovo e migliore matrimonio, si sia beneficio impegnandosi a auto-responsabilità e di auto-crescita. E dovrai essere persistente e costante, e vivere quell’impegno ogni giorno.
- Comunicare potenziali trigger tra loro.
Tutto torna alla comunicazione, vero?
Ricorda, potresti cercare di guarire il tuo matrimonio. Ma non stai cercando di tornare al tuo matrimonio com’era prima. Quel matrimonio non esiste più. In molti modi, non dovrebbe neanche.
Stai lavorando per evolvere come individui nella tua relazione, e questo implica una comunicazione aperta con te stesso e l’uno con l’altro. Non è consentito leggere la mente o congetture.
Se sei il coniuge che ha truffato, essere consapevoli dei potenziali fattori scatenanti che potrebbero inviare il vostro partner nella paura. Si può pensare nulla di rimanere fino a tardi al lavoro o di andare nell’altra stanza per prendere una telefonata. Ma il vostro coniuge sarà probabilmente ottenere innescato.
E se sei il coniuge tradito, dovrai dare al tuo partner l’opportunità di guadagnare la tua fiducia. Un coniuge tradito che entra nel ruolo di capo della sorveglianza insistendo sul monitoraggio dei dispositivi e dell’auto del partner e mantenendolo in un breve contratto di locazione può trovarsi con un partner che non può vivere senza una misura di autonomia personale.
Comunicando apertamente e compassionevolmente, promuoverai fiducia, amore e un reciproco desiderio di felicità.
Il lavoro di sopravvivere infedeltà — e sopravvivere infedeltà innesca — può sembrare un peso ingiusto, soprattutto per il coniuge tradito.
Ma quella chiamata all’azione che mette tanta responsabilità su ogni individuo è la cosa che salva il matrimonio. Come si lotta insieme a sopravvivere infedeltà innesca mentre ancora nel contesto del vostro matrimonio, si costruisce un legame più forte e fondamento di intimità, rispetto, fiducia e amore, i capisaldi di un matrimonio soddisfacente e duraturo.
Ricorda, una perla non è altro che la determinazione dell’ostrica di distruggere ciò che altrimenti la distruggerebbe — trasformandola in qualcosa di bello.