5 Consigli per un successo a casa pratica Yoga

5 Consigli per un successo a casa pratica Yoga

Come puoi praticare lo yoga a casa? Questa è una domanda molto comune studenti di yoga hanno. All’inizio, non è così difficile come potrebbe sembrare. Ma tutto è un po ‘ una lotta all’inizio – soprattutto per trovare la motivazione per stendere il tappetino a casa è spesso la parte più difficile.
Tuttavia, coloro che possono praticare lo yoga per se stessi, imparano un aspetto completamente diverso dello yoga e anche di se stessi.

Ma prima di rimbalzare sul tappeto, è consigliabile avere alcune lezioni di yoga in anticipo. Perché è così che impari la tecnica giusta o ottieni suggerimenti e trucchi con ciò a cui dovresti prestare attenzione nella tua pratica e allineamento. Si ottiene un buon feeling per la vostra pratica e, auspicabilmente, un feedback costruttivo sotto la supervisione.

Il passo successivo sarebbe quello di creare lo spazio ideale per la vostra pratica yoga a casa. La maggior parte di voi non sarà in grado di risparmiare un’intera stanza per la vostra pratica yoga (che sarebbe la soluzione perfetta). Tuttavia, assicurati che sia uno spazio in cui ti senti caldo e confortevole e può essere indisturbato per almeno un’ora.

Frequenti regolarmente lezioni di yoga e hai trovato il posto perfetto per stendere il tuo tappetino yoga a casa? Quindi nulla ostacola la pratica dello yoga a casa.

Osare te stesso

Per praticare lo yoga da solo, devi solo iniziare. Sembra totalmente banale, ma è proprio così. Chiunque cerchi sempre scuse o si persuada a non essere abbastanza “buono” non inizierà mai. Conosci meglio il tuo corpo, devi solo iniziare ad ascoltarlo.

E se ti aiuta a iniziare, registrati mentre pratichi. Non con l’intenzione di pubblicarlo su Instagram all’istante, ma di rivedere la tua pratica e l’allineamento in seguito. Se stai lottando con una posa, questo è un buon modo per analizzare dove sono gli errori-è una pratica comune nella scienza dello sport, quindi perché non usarlo nello yoga?

Crea la tua routine

Ogni insegnante e praticante ha appena trovato la sua routine di yoga nel tempo. Alcuni iniziano sempre o spesso con gli stessi esercizi. E questo è buono! Non solo ti dà sicurezza, ma aiuta anche ad arrivare sul tappeto nei giorni in cui sei completamente perso nei tuoi pensieri. Perché il corpo sa allora cosa deve fare e ti guida attraverso la tua pratica.

Per i principianti si consiglia in particolare di praticare il Saluto al sole A e/o B. In modo da avere una solida serie di esercizi che puoi espandere in qualsiasi momento man mano che ti senti più sicuro.

Pensa alla tua pratica

Pensa a quale messa a fuoco vuoi impostare prima di andare sul tappeto o mentre fai i primi saluti al sole. Preferiresti allungare la parte posteriore del tuo corpo o la parte anteriore? Forse preferisci praticare alcune posture di equilibrio?

Poniti queste domande e poi pensa a quali esercizi potrebbero adattarsi o chiedere a Google. Forse hai anche una posa che vorresti praticare. Quindi scopri esercizi che preparano i muscoli meglio per questa posa.

Sequenziamento

Ogni buona lezione di yoga segue una certa struttura. Inizia lentamente, respira e sposta il tuo corpo. Questo può essere fatto seduto, sdraiato, in piedi o in un cane giù. Da lì inizia a ottenere più intensità alla tua pratica e porta il calore nel tuo corpo e nei muscoli. Alcuni saluti al sole stanno facendo il loro lavoro abbastanza bene.

Ora sei pronto per avvicinarti alla tua posa di picco – la posa che descrive il focus della tua lezione. In backbends, questo può essere la ruota, per esempio, o corvo posa in bilico braccio. Dopo la tua posa di picco, diventa più morbido, lunghi tratti e infine un po ‘ di compensazione per la colonna vertebrale come piccole torsioni.

Poi arriva quello che tutti non vedono l’ora di più nello yoga: Savasana. Qui potrebbe essere consigliabile impostare una sveglia solo per evitare di addormentarsi-perché non hai un insegnante per tirarti fuori da questo.

Usa altre fonti

Ora ci sono innumerevoli video di YouTube, studi di yoga online e libri per aiutarti a praticare da solo al di fuori di uno studio di yoga. Puoi, ad esempio, usare libri, come gli allenamenti di yoga progettati da Mark Stephens. Un’altra grande fonte per la tua pratica a casa è la nostra piattaforma TINT dove puoi allenarti con i più grandi insegnanti di yoga del mondo. Ciò garantirà che la tua pratica non sia solo sicura e sana ma anche il più efficace possibile.

Desirée Rumbaugh e Andrew Rivin, ad esempio, condividono le loro esperienze e ti guidano attraverso la tua pratica domestica con elementi costitutivi per una pratica domestica trasformazionale su TINT. Questo piano fornisce una guida su un’ampia varietà di diverse pose yoga tra cui pose in piedi, backbends, apri dell’anca, inversioni e equilibri del braccio.

Se sei completamente nuovo allo yoga, puoi anche iniziare con lo Yoga per non-yogi di Matt Giordano, a cui puoi accedere gratuitamente su TINT.

Praticare lo yoga a casa è meraviglioso e una grande aggiunta alla tua pratica yoga, ma una visita al tuo insegnante preferito semplicemente non può sostituirla. Nel caso ideale sarai ben guidato, regolato e se sei fortunato finirai con un piccolo massaggio.
A casa, puoi metterti comodo, trovare il tuo ritmo, ascoltare il tuo corpo ancora meglio e non essere distratto da uno sguardo al tappetino dei vicini.

Fai una meravigliosa pratica yoga e come sempre nello yoga: ascolta il tuo corpo e lascia che il tuo ego fuori dalla porta. Puoi riprendertelo dopo se ne hai assolutamente bisogno.