15 Migliori ricette farina d’avena per la perdita di peso

15 Migliori ricette farina d’avena per la perdita di peso

Avena laminati-taglio sono molto più universale di quanto si pensi! Certo, puoi fare una ciotola di farina d’avena o avena durante la notte in un lampo con una pallina di avena. Ma sapevi che l’avena tagliata a rotoli è ottima per preparare altri tipi di piatti come pane, pancake e persino frullati? Con così tante possibilità, abbiamo deciso di arrotondare alcune delle nostre ricette di farina d’avena sani preferiti per voi proprio qui!

Inoltre, la farina d’avena è uno dei migliori alimenti da mangiare per una vita più lunga! È un inizio resistente che può aiutare a ridurre il colesterolo LDL “cattivo” ed è pieno di fibre—un nutriente chiave che ti aiuta a perdere peso. Così si potrebbe anche aggiungere avena laminati-taglio nella vostra dieta con queste ricette farina d’avena intelligenti!

Stai seguendo una dieta che ti impedisce di mangiare avena tagliata a rotoli? Nessun problema – abbiamo elencato fuori alcune delle nostre ricette di farina d’avena senza avena preferiti pure in modo da poter partecipare al divertimento! Continua a leggere per le nostre migliori ricette di farina d’avena e per un’ispirazione alimentare più sana, consulta la nostra lista di 21 migliori hack di cucina sani di tutti i tempi.

Siamo innamorati di questa farina d’avena con burro di arachidi e banana ricetta per la sua buona-per-te ingredienti. Fa un pasto sano mattina si può avere pronto in pochi minuti.

Prendi la nostra ricetta per farina d’avena con burro di arachidi e banana.

Le varietà di farina d’avena istantanea sono spesso caricate con zucchero extra, insieme a meno proteine. (Anche la farina d’avena tradizionale, piano cottura preparato, può essere pesante in carboidrati e basso contenuto di proteine.) Ma con overnight oats, avrai tutta la comodità delle opzioni preconfezionate, ma con più benefici per la salute. Il latte e lo yogurt greco aggiungono proteine e i semi di lino aggiungono ancora più fibre. Inoltre, questa versione è molto più gustosa di qualsiasi altra cosa acquistata in negozio. Se desideri una pasticceria per la colazione o un dolce pasto del mattino, questa ricetta di avena alla cannella è per te!

Prendi la nostra ricetta per Overnight Cinnamon Roll Oats.

Cubetti di mango freschi e zenzero grattugiato danno un calcio a questa ricetta di avena. E se vuoi davvero un’esplosione di sapore e consistenza, prova a riempire anche l’avena con semi di melograno. Pensa fuori dagli schemi quando si tratta di quali frutti vanno con la farina d’avena, e potresti essere sorpreso di quanto ti piaccia il risultato.

Ottieni la nostra ricetta per l’avena notturna Mango-zenzero.

Questa ricetta di avena per la notte al burro di arachidi è destinata a diventare una delle tue colazioni salutari! Hai solo bisogno di cinque ingredienti per mescolare insieme, e si abbina perfettamente con bacche fresche cosparse sulla parte superiore.

Ottieni la nostra ricetta per l’avena notturna al burro di arachidi.

Avena e farina di grano dare queste frittelle di fibre e proteine, aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, come il tuo corpo assorbe il rush di carboidrati che viene fornito con una pila di frittelle.

Prendi la nostra ricetta per frittelle di farina d’avena con mele alla cannella.

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Non solo l’avena e le mandorle danno a questo piatto un colpo di fibre, di sani grassi e antiossidanti che non si trovano in standard a base di farina di crumble, ma la consistenza croccante del topping rende più gratificante di contrasto alla morbida mela cotta.

Prendi la nostra ricetta per il Crumble di mele.

La meraviglia di oatmeal chocolate chip cookies sta nella consistenza: un gioco perfettamente gommoso di farina ammorbidita al burro e avena al forno, con una sorprendente scossa di bontà cioccolatosa. La farina d’avena offre una grande opportunità per portare un ingrediente sano a un dessert.

Prendi la nostra ricetta per i biscotti di farina d’avena-gocce di cioccolato.

Questo frullato succulento contiene tè masala chai, insieme con avena e date per tenervi pieno e soddisfatto fino a pranzo. Masala chai è tè nero mescolato con spezie profumate che includono cardamomo e zenzero, tra gli altri. L’uso del tè è un ottimo modo per aggiungere sapore e benefici per la salute ai frullati. Gli studi indicano che il tè nero, la base di masala chai, può aiutare a fornire chiarezza mentale e aumentare l’umore e le prestazioni lavorative. Non un brutto inizio di giornata!

Prendi la nostra ricetta per un tè Chai e un frullato di avena.

Qui, sostituiamo la seconda crosta con una guarnizione croccante fatta di avena, mandorle tritate e lo zucchero di canna, fornendo una perfetta tessitura contrappunto il dolce di mele al forno, mentre in realtà il rafforzamento complessivo della nutrizione del dolce. Ora puoi avere le tue basse calorie e mangiare anche la tua torta!

Prendi la nostra ricetta per la torta di mele con Crunch Topping.

Cerchi qualcosa di dolce e cioccolatoso per soddisfare quel desiderio che hai? Questi biscotti hanno tutto questo, e altro ancora, imballando in alcuni avena nutriente e cocco nella pastella.

Ottieni la nostra ricetta per biscotti di avena al cacao e cocco con pezzi di cioccolato.

Il nostro pane di zucchine si concentra su ingredienti naturali e, grazie alla farina d’avena fatta in casa, la pagnotta è persino priva di glutine. È naturalmente addolcito con miele e alcuni bocconcini di cioccolato. Ha cannella, naturalmente, ma il pizzico di noce moscata imposta davvero il nostro pane zucchine a parte il resto.

Prendi la nostra ricetta per il pane di zucchine.

L’avena fornisce una base cremosa e dolce del frullato, se li state aggiungendo direttamente al frullato o usando una bevanda a base vegetale dell’avena. Pacific Foods ‘ oat beverage è una buona fonte di lattosio e calcio senza soia che contiene anche vitamina D. Ed è naturalmente addolcita con avena biologica! Dal momento che una bevanda di avena tradizionalmente funziona bene in prodotti da forno, è perfetto per una ricetta che dà un cenno ad una pera croccante nel sapore.

Prendi la nostra ricetta per un frullato di pera Cardamomo Avena.

Quando il tempo inizia a diventare freddo, nulla sembra così accogliente come la farina d’avena per la prima colazione. Tuttavia, l’avena è verboten quando stai seguendo la dieta paleo, in modo che metta i cercatori di porridge in un po ‘ di sottaceto. Ma non significa che devi arrenderti del tutto. Risulta, ci sono un sacco di ingredienti paleo-approvati che, quando fracassato insieme, in realtà assomigliano farina d’avena. Questa ricetta di farina d’avena paleo soddisferà gli amanti dell’avena senza far deragliare la dieta paleo.

Prendi la nostra ricetta per la farina d’avena Paleo.

Questa ricetta reinventa la classica farina d’avena per le diete Whole30 e paleo, ed è anche vegana e senza glutine. Con un elenco potente di ingredienti da semi di lino e chia a farina di mandorle e noci, potrete godere di una colazione di riempimento che non spike i livelli di zucchero lasciandovi morire di fame prima di pranzo.

Ottieni la nostra ricetta per la farina d’avena senza cereali.

L’avena notturna è un delizioso trattamento mattutino che fa risparmiare tempo e puoi facilmente personalizzare la ricetta a tuo piacimento. Per fare una versione keto di overnight oats, salterai i grani e inizierai con una base di cuori di canapa. I cuori di canapa sono fondamentalmente semi di canapa sgusciati e sono un’alternativa perfetta a basso contenuto di carboidrati. Questi semi superfood orologio in a 1 grammo per 3 cucchiai, che li rende un potere-imballato oltre a un lotto super nutrizione di avena.

Prendi la nostra ricetta per bacche di cheto e crema di avena durante la notte.

O semplicemente fare una ciotola di farina d’avena e provare la propria combinazione con questi 11 condimenti di farina d’avena sani che aiutano a perdere peso.