13 Modi per smettere di fare affidamento su altri e fiducia in te stesso
Se siete venuti a rendersi conto che sei infelice nelle vostre relazioni, perché si tende a fare affidamento sugli altri per la vostra felicità, allora non siete soli. Per una persona emotivamente dipendente, è molto difficile capire come smettere di fare affidamento sugli altri per la felicità. In questo articolo ti guiderò attraverso tutti i modi in cui puoi smettere di fare affidamento sugli altri per la felicità.
Migliorando te stesso e concentrandoti sull’auto-crescita puoi crescere più a tuo agio nella tua azienda. Che poi ti aiuterà a trovare la felicità in te stesso. Di conseguenza, smetterai di fare affidamento sugli altri per la felicità.
Tuttavia, come la maggior parte dello sviluppo emotivo, è più facile a dirsi che a farsi. Quindi, se vuoi veramente sapere come smettere di fare affidamento sugli altri per la felicità, devi capire perché è male per te, in che modo sei dipendente e esattamente cosa implementare per vedere il cambiamento. Quindi, senza ulteriori indugi, tuffiamoci a destra in esso.
È male affidarsi a qualcuno per la felicità?
La risposta breve è sì, fa male al tuo benessere emotivo affidarsi a qualcuno per la felicità. Per cominciare, non sarà solo infelice in tutte le vostre relazioni, ma infelice in generale.
Se dipendi dagli altri per agire ed essere un certo modo per essere felice te stesso, probabilmente avrai grandi aspettative. Che porterà insoddisfazione quando le persone nella tua vita non riescono a vivere fino a loro. Questo sarà quindi rovinare completamente la qualità del vostro rapporto con la persona che si sta a seconda.
Alla fine, inizierai a perdere fiducia in te stesso e diventerai più dipendente. Questo è male per te perché ci sono momenti nella tua vita in cui sarai solo. Distruggendo la tua fiducia e indipendenza ti stai preparando per i fallimenti in quei tempi.
Quindi, facendo affidamento sugli altri per la tua felicità, sarai principalmente infelice e insoddisfatto in tutte le tue relazioni. E nel lungo periodo, perderai la capacità di vivere la tua vita migliore.
Perché la mia felicità dipende dagli altri?
Ci possono essere molte ragioni dietro la tua dipendenza emotiva. Alla base di ciò c’è l’incapacità di fare affidamento su se stessi e fidarsi di se stessi. Se non si può fare affidamento su se stessi per prendersi cura del vostro benessere emotivo si rischia di cercare qualcun altro che può farlo per voi.
Questo tipo di comportamento può svilupparsi da traumi infantili, un senso di inadeguatezza, insicurezze e così via. Si può anche iniziare con un semplice pensiero come ‘Io non sono abbastanza buono’.
Pensieri negativi come questi diventeranno più grandi con il tempo e ti faranno credere che non puoi essere felice da solo. Quindi alla fine inizi a dipendere da qualcun altro per la tua felicità.
D’altra parte, può anche essere perché la tua vita è sempre stata controllata da qualcun altro. Quindi, semplicemente non sai come prendere il controllo della tua felicità ed essere indipendente.
Come faccio a sapere se sono emotivamente dipendente?
Puoi scoprire se sei emotivamente dipendente semplicemente ponendoti quattro domande:
- Usare la tua relazione per definire te stesso
Se usi le tue relazioni per definire te stesso significa che non ti stai dando abbastanza tempo e spazio per creare la tua identità. Piuttosto si sono a seconda di qualcun altro per definire se stessi.
- Sentirsi turbati quando il tuo partner non soddisfa le tue aspettative
Se stai costantemente impostando aspettative per il tuo partner e sentendoti turbato quando non le soddisfano, mostra che dipendi dalla loro reazione e azione per la tua felicità. Quindi, quando non agiscono in un certo modo ti senti insoddisfatto.
- Sentirsi a disagio nella propria azienda
Se non ti piace il tempo da solo significa che non ti dai abbastanza spazio per conoscere te stesso. Questo è il motivo per cui non puoi trovare la felicità dentro di te. Quindi, ti affidi agli altri per la tua felicità.
- Sempre alla ricerca dell’approvazione degli altri
Se cerchi l’approvazione degli altri piuttosto che la tua, significa che non ti fidi di te stesso. Questo significa che si basano su ciò che gli altri pensano di te per essere felice, piuttosto che decidere per te. Questo costante bisogno di convalida alla fine ti rende infelice.
Se la tua risposta a tutte queste domande è sì, allora fai completamente affidamento su altre persone per la tua felicità e il tuo benessere. Ciò significa che molto probabilmente sei emotivamente dipendente.
13 Modi per smettere di fare affidamento sugli altri
Per qualcuno che è emotivamente dipendente dagli altri per la felicità, non è facile diventare autosufficienti e iniziare a fidarsi di se stessi. Ma non è un compito impossibile. Implementando pazientemente i seguenti passaggi nella tua vita quotidiana, puoi lentamente ma sicuramente realizzarlo:
Dai un’occhiata più da vicino
Spesso è facile perdere le cose che sono davanti ai nostri occhi. In questo caso, siamo noi che ci dimentichiamo di dare un’occhiata più da vicino mentre siamo impegnati a guardare ciò che ci circonda. Quindi, dai un’occhiata più da vicino a te stesso e vedi se riesci a trovare qualcosa che valga la pena celebrare dentro di te piuttosto che fuori di te.
Siamo così impegnati a inseguire la felicità materiale in questi giorni che spesso implementiamo lo stesso concetto nelle nostre relazioni. Pensiamo che le cose esterne o altre persone siano responsabili della nostra felicità. Ma ci potrebbe essere così tanto dentro di noi se scegliamo di dare un’occhiata più da vicino.
2. Trova qualcosa che ami
Come persone emotivamente dipendenti, tendiamo a pensare che possiamo essere felici solo se il nostro partner agisce in un certo modo. Quindi, quando non sono all’altezza delle nostre aspettative, ci sentiamo infelici. Un modo per combattere questo è trovare qualcosa che ami separato dal vostro partner o altre persone che ami.
Può essere un hobby come cantare o disegnare. Può essere qualsiasi cosa davvero se ti piace farlo. Quando ti rendi conto che si può essere felici facendo ciò che ami senza coinvolgere altre persone, sarà sicuramente spostare un passo più vicino alla fiducia in se stessi. Quindi, chiediti cosa ti rende felice e non esitare a essere sperimentale!
Una volta trovato qualcosa che ami, prova ad aggiungerlo gradualmente alla tua routine quotidiana. Se si va all in in un primo momento, si potrebbe rinunciare facilmente. Quindi i passi più piccoli sono più sicuri per farlo attaccare.
Creare ed essere creativi
La dipendenza emotiva spesso deriva da insicurezze. In altre parole, quando pensiamo di non essere abbastanza, cerchiamo la felicità in qualcun altro. Essere creativi e creare cose nuove può aumentare la tua autostima. Che ti aiuterà a capire che sei in realtà, abbastanza.
Non deve nemmeno essere un grande progetto. Un piccolo progetto di pittura o di un progetto fai da te e anche una piccola sessione di cottura può essere che abilita. Creare qualcosa ci dà un senso di realizzazione e ci fa realizzare il nostro potenziale.
Trascorri del tempo con te stesso
Siamo così concentrati sul nostro partner o sulle persone che siamo noi che spesso dimentichiamo la nostra esistenza in una relazione. È importante dare spazio a noi stessi. Quindi è importante trascorrere del tempo con te stesso.
Trascorrere una notte da solo in un fine settimana dipinge un quadro dispiaciuto. Tuttavia, non è solo estremamente importante e di guarigione, ma anche divertente. Più trascorri del tempo con te stesso più ti renderai conto di ciò che ti porta felicità. E meno si farà affidamento sugli altri.
Assumersi la responsabilità
Persone emotivamente dipendenti non sono bravi a prendersi cura dei propri bisogni emotivi. Il che li fa dipendere da qualcun altro per farlo. Ma la verità è che la tua felicità è la tua responsabilità.
Ora come puoi assumerti la responsabilità della tua felicità? Il primo passo è quello di smettere di incolpare gli altri per non soddisfare le vostre aspettative. In secondo luogo, è necessario dare un’occhiata più da vicino a ciò che ti rende felice e fare trovare la vostra responsabilità.
Affrontando i tuoi bisogni emotivi e assicurandoti di prenderti cura di loro, puoi assumerti la responsabilità della tua felicità piuttosto che affidarti agli altri.
Dare priorità alle vostre esigenze
Se pensi di essere emotivamente dipendente, allora è probabile che sono stati chiamati ‘bisognosi’ prima. È naturale che le persone dipendenti siano bisognose in quanto non possono prendersi cura dei propri bisogni. Quindi, si affidano ad altri per farlo.
Quando stai cercando di diventare autosufficiente, la tua priorità dovrebbe essere te e quindi le tue esigenze. In primo luogo, è necessario identificare le proprie esigenze. Un modo semplice per farlo è notare in quale contesto ti senti bisognoso.
Una volta che hai riconosciuto le tue esigenze, è anche importante stabilire che sono importanti. Se non ti prendi cura di loro, non andranno semplicemente via. Quindi, devi sistematicamente prenderti cura di loro.
Se si può prendere il controllo dei propri bisogni, non sarà più dipendere da qualcun altro a prendersi cura di loro per voi. Questa transizione ti renderà più autosufficiente mentre inizi a fidarti di più di te stesso.
Conosci te stesso
Come esseri umani, la nostra identità non è fissa. Usiamo il nostro ambiente per identificarci. Lo stesso vale per le persone che ci circondano. Potremmo essere la madre di qualcuno, il fratello di qualcuno, il partner di qualcuno e così via.
A volte ci dimentichiamo chi siamo tra tante identità. Per essere autosufficienti, devi ricordare chi sei veramente, separato da tutte le tue relazioni. Il modo migliore per trovare il tuo vero sé è attraverso l’auto-riflessione.
E per farlo è necessario trascorrere del tempo con te stesso. Se questo non sta facendo il trucco, journaling può essere uno strumento straordinario per l’auto-riflessione. L’auto-riflessione ti aiuterà a conoscere te stesso. Questo è importante perché puoi contare su te stesso solo quando sai chi sei.
Ridefinire i negativi
Molto spesso, la dipendenza deriva dalla comprensione che non siamo abbastanza bravi o abbastanza affidabili. Per fidarti di te stesso ed essere felice da solo, devi affrontare queste emozioni negative.
Un modo efficace per affrontare i modelli di pensiero negativi è ridefinirli. Ad esempio, piuttosto che pensare che sei noioso, dai un’occhiata alle cose che ti interessano. O piuttosto che pensare che sei stupido per sentirsi bisognosi, provare ad affrontare le vostre esigenze.
Ridefinendo la tua immagine di sé negativa, sarai in grado di vedere te stesso in una luce positiva. Questo ti aiuterà ad essere felice nella tua pelle celebrando i tuoi tratti positivi. Di conseguenza, sarai più sicuro di te stesso.
Superare si lamenta con gratitudine
Quando si dipende dagli altri per la propria felicità, si è spesso lasciati insoddisfatti. Che è naturale come un’altra persona non può capire e soddisfare le vostre esigenze specifiche. Questo porta a un sacco di lamentarsi.
Nel tuo viaggio verso l’autosufficienza, puoi combattere questo praticando gratitudine. Un modo semplice per raggiungere questo obiettivo sarebbe elencando cinque cose che sono grati per ogni mattina quando ti svegli.
Quando inizi a essere attivamente grato per tutti gli aspetti positivi della tua vita, ti sentirai più soddisfatto di te stesso. Pertanto, farai meno affidamento sugli altri per la tua felicità.
Sii la tua guida
Quando la dipendenza emotiva diventa tossica spesso spinge le persone a lasciare che gli altri manipolino le loro vite. È sempre importante tenere a mente le persone nella nostra vita mentre si prende qualsiasi decisione. Ma non possiamo fare affidamento solo sugli altri per fare la scelta migliore per noi.
Se vuoi essere autosufficiente, non puoi lasciare che qualcun altro controlli le tue scelte. Le vostre scelte dovrebbero essere basate sulle vostre esigenze e desideri, mantenendo gli altri in mente. Per fare ciò, devi diventare la tua guida.
Concediti un po ‘ di spazio
In quartieri chiusi, è difficile vedere quanto siamo emotivamente dipendenti mentre è molto facile diventarlo. Quindi, quando stai cercando di essere responsabile della tua felicità, è sempre una buona idea darti un po ‘ di spazio.
Creare una piccola distanza tra te e il tuo partner può essere un modo sano per valutare la tua relazione. Questa pratica ti aiuterà a vedere le tue azioni e i tuoi schemi di pensiero da lontano. Che poi vi aiuterà a identificare le vostre esigenze e desideri.
Se pratichi di essere solo nel tuo spazio, crescerai più a tuo agio nella tua compagnia. Quindi, darti un po ‘ di spazio ti assicurerà di non dimenticare come divertirti senza l’aiuto degli altri.
Parla
Se devi fare affidamento su te stesso e fidarti di te stesso, devi essere onesto con te stesso ed esprimere i tuoi pensieri. Se nascondi le tue vulnerabilità, diventeranno solo la tua debolezza.
Partendo dall’affrontare i tuoi problemi per affrontarli, ogni passo del percorso devi imparare ad esprimerti. Parlando per te sarai in grado di risolvere meglio i tuoi problemi e bisogni.
Ma come puoi farlo? Inizia a farlo da solo prima. Quando sei solo, prova a farti domande e a rispondere sinceramente. Quando puoi essere completamente onesto con te stesso, inizierai naturalmente a fidarti di te stesso.
Che si tratti della nostra vita personale o professionale l’autosufficienza e la fiducia in se stessi sono una parte importante del raggiungimento del successo e della felicità. Senza questi attributi, tu stesso diventerai un ostacolo sul tuo cammino verso la soddisfazione. Ma usando quello che ho condiviso in questo articolo sono sicuro che puoi superare questo ostacolo mentale.
Prendi piccole responsabilità
Secondo lo psicologo di fama mondiale JordanPeterson se vuoi avere successo nella vita, inizia a fare il tuo letto. In un primo momento rendendo il vostro letto potrebbe sembrare un compito troppo banale per avere un impatto significativo nella vostra vita. Ma la verità è lontana da essa.
Assumere piccole responsabilità per te stesso e diventare più autosufficienti ti farà sentire più capace alla fine. Cose come fare il tuo letto, cucinare la colazione per te e la tua famiglia, fare i piatti e persino portare fuori la spazzatura ti permetteranno di imparare nuove abilità di vita e darti una posizione tra i tuoi familiari.
Ricorda che inizierai a sentirti autosufficiente quando inizi a fare cose che permettono agli altri di fare affidamento su di te. Quindi, prendi queste piccole responsabilità domestiche e sono sicuro che noterai i cambiamenti nel modo in cui ti senti su di te.
Perché dovresti fidarti di te stesso per essere felice?
Fidarsi di te stesso è il fattore più importante nel tuo viaggio verso l’autosufficienza. Se vuoi che la tua felicità sia la tua responsabilità devi sentirti sicuro nella tua capacità di fornire quella felicità. E non puoi farlo se non ti fidi di te stesso.
Il mondo, le persone che ci circondano e la società in cui viviamo sono tutte incerte. Quindi, per trovare conforto, pace e stabilità devi guardare dentro di te. Se puoi fidarti di te stesso, non avrai bisogno dell’approvazione di qualcun altro per sentirti felice.
È naturale avere dubbi su se stessi, essere ansiosi e avere insicurezze. Ma se si impara a fidarsi di te stesso si avrà una base stabile per iniziare a costruire la vostra fiducia in se stessi. Quindi, fidarsi di te stesso farà in modo di trovare la via del ritorno alla felicità completamente alle tue condizioni.
Conclusione
Ormai sai tutto quello che c’è da sapere su come smettere di fare affidamento sugli altri per la felicità. Tuttavia, conoscerlo e implementarlo sono due cose molto diverse. Potrebbe essere un viaggio difficile, ma uno che sarà sicuramente vale la pena.
Una volta che hai imparato l’autosufficienza e puoi fidarti di te stesso per essere responsabile della tua felicità, vedrai sicuramente un cambiamento positivo nella tua vita e nel tuo rapporto con gli altri. Spero sinceramente che questo articolo venga in vostro aiuto per costruire fiducia in se stessi. Sii orgoglioso di te stesso e sii sicuro di te stesso. Grazie per aver letto fino alla fine.