You Booze, You Lose – 10 altri motivi per essere astemio – Hip & Healthy
Boozing è uno dei passatempi più popolari della nostra nazione. Un sondaggio nel 2014 ha mostrato che quasi il 60% della popolazione del Regno Unito aveva bevuto alcol nella settimana precedente; e dati precedenti suggerivano che quasi un quarto degli adulti del Regno Unito beveva a livelli “pericolosi”, definiti come suscettibili di causare danni a quella persona.
Se ti sei mai svegliato con una sbornia orrenda – e un portafoglio vuoto – avrai familiarità con almeno alcuni degli effetti negativi del bere! C’è anche una crescente consapevolezza di alcune delle conseguenze a lungo termine di alcol regolare: così come la malattia del fegato, può portare un aumento del rischio di aumento di peso, diabete, malattie cardiache, problemi di salute mentale, e anche il cancro, tra gli altri.
E con un numero crescente di celebrità che vanno astemio, sta diventando più accettabile dire no all’alcol. Quindi hai considerato i possibili benefici di lasciare le cose difficili? Qui ci sono dieci per iniziare.
Più energia
L’alcol può uccidere la tua energia in diversi modi. Oltre a darti una sbornia, influisce sulla qualità del tuo sonno (vedi il prossimo punto), facendoti sentire più stanco il giorno dopo. Mette a dura prova il fegato, uno dei cui compiti è quello di immagazzinare e rilasciare glucosio per l’energia. Può anche esaurire il tuo corpo di vitamine e minerali vitali che aiutano a convertire il cibo in energia, come la vitamina B1 e il magnesio. Tagliare l’alcol aiuta tutti questi processi a tornare alla normalità e dovrebbe aiutare a riportare la tua energia naturale e vitalità.
Dormire meglio
Sì, avere qualche drink può metterti ko. Ma in realtà è una cattiva notizia per quanto bene si dorme. Il tuo shuteye è più probabile che venga interrotto nella seconda metà della notte. E anche la quantità di tempo trascorso nel sonno REM – la fase più associata al sogno – può ridursi. Tutto ciò rende il sonno meno ristoratore, quindi anche se sei stato a letto per otto ore, ti sentirai non rinfrescato e nebbioso il giorno dopo. Fosso la bevanda e vedere quanto meglio si può sentire quando l’allarme si spegne al mattino!
Sentirsi più felici
Lo sapevate che l’alcol è in realtà un depressivo? Sebbene possa avere un effetto di potenziamento dell’umore a breve termine, i suoi effetti a lungo termine possono essere negativi. Può interrompere i livelli di neurotrasmettitori nel cervello come la serotonina – l’ “ormone felice” – lasciandoti più incline alla depressione e all’ansia. Quindi, se bevi per “affogare i tuoi dolori”, considera che l’astensione potrebbe essere una scelta migliore per la tua salute mentale e il tuo benessere a lungo termine.
Migliorare le tue prestazioni sul lavoro
Migliorando la tua energia e la tua concentrazione, ridurre l’alcol può anche aumentare la tua produttività sul lavoro. In un piccolo studio su 14 persone che erano bevitori moderati, coloro che hanno rinunciato all’alcol per cinque settimane hanno riportato un miglioramento medio del 18% della concentrazione.
Una vita sessuale migliore!
Si può sentire friskier dopo un paio di bicchieri di vino. Ma a lungo termine, bere più del limite settimanale raccomandato di 14 unità può causare problemi sia per gli uomini che per le donne in camera da letto. Può influenzare la capacità degli uomini di raggiungere o mantenere un’erezione e la capacità delle donne di raggiungere l’orgasmo. Può anche ridurre la libido in entrambi i sessi. Se si desidera eseguire meglio, o godere di sesso più, si potrebbe beneficiare di almeno ridurre l’assunzione di alcol.
Peso più sano
Hai pensato a quante calorie stai consumando solo nell’alcol? Un grande bicchiere di vino può contenere oltre 200 calorie-circa lo stesso di due grandi fette di pane, o mezzo grande ciotola di pasta. Ciò significa che una bottiglia di vino può ‘costare’ lo stesso in calorie come mangiare un pasto completo in più. Il risultato nel tempo può essere potenzialmente dannoso, aumento di peso indesiderato.
Quindi se hai qualche chilo da perdere, tagliare l’alcol potrebbe essere la chiave-e rendere la perdita di grasso senza sforzo! L’ex stella di Emmerdale Lisa Riley ha accreditato di aver rinunciato all’alcol per averla aiutata a spostare 10 stone in 2016.
Pressione sanguigna più bassa
L’alcol può essere un fattore nello sviluppo di ipertensione, che è un fattore di rischio per infarti e ictus. Ridurre l’assunzione al massimo consigliato di 14 unità a settimana (sia per gli uomini che per le donne) potrebbe aiutare a ridurre la pressione sanguigna – o mantenerla entro un intervallo sano – e ridurre il rischio.
Pelle più chiara e più giovane
L’alcol è disidratante e può lasciare la pelle secca e giallastra. Può anche esaurire vitamine e minerali che sono vitali per la salute della pelle, tra cui vitamina C, zinco e vitamine del gruppo B. Può influenzare l’equilibrio ormonale, aumentando la probabilità di sblocchi. E, forse peggio di tutto, l’alcol può avere un effetto di invecchiamento sulla pelle. Quindi, abbandonare la roba dura potrebbe essere il tuo passaporto per una pelle più sana, luminosa e giovane. Jennifer Lopez, che sembra molto più giovane di lei 45 anni, crediti parzialmente non bere per il suo aspetto giovanile.
Risparmia denaro!
Hai mai sussultato al pensiero di spendere sette o otto sterline su un pollo ruspante di buona qualità o alcune verdure biologiche, ma non hai pensato nulla di comprare diverse bottiglie di vino che costano la stessa quantità? I cibi ti danno molto di più in termini di nutrimento per il tuo corpo e la tua mente rispetto al vino. In quale altro modo potresti spendere i soldi che risparmi tagliando fuori l’alcol?
Sfrutta al meglio il tuo weekend
Ammettiamolo; la maggior parte di noi l’ha fatto. Abbiamo avuto un venerdì pesante o Sabato sera, svegliato con una sbornia, poi realizzato il giorno-e metà del fine settimana-è già finita prima che abbiamo anche iniziato a sentire di nuovo umano. Pensa a cosa potresti fare con il tempo extra (così come i soldi e l’energia) che guadagnerai se ti svegli con la testa chiara.
Quindi instead cosa puoi bere invece?
Per una bevanda estiva rinfrescante che ti dà un passaggio, prova a preparare un tè freddo con le bustine di tè verde Matcha alla menta di Pukka. Lasciare raffreddare il tè e aggiungere ghiaccio, con un po ‘ di miele per addolcire. Si potrebbe anche aggiungere un paio di foglie di menta fresca se avete un po ‘ a portata di mano! Oltre ad essere senza alcool, il tuo tè verde ghiacciato sarà a basso contenuto di calorie e zucchero e ti darà anche una spinta di antiossidanti. Se stai colpendo alcuni festival di fine estate, prova la nuova tazza da viaggio Eco Bamboo di Pukka! Realizzate con la fibra di bambù più sostenibile del mondo, priva di pesticidi, queste piccole bellezze di bambù sono riutilizzabili e il modo più semplice per goderti la tua cuppa Pukka preferita in movimento!
parole di Charlotte Dormon