Yoga per la gestione della rabbia: 5 Yoga pone per controllare la rabbia

Yoga per la gestione della rabbia: 5 Yoga pone per controllare la rabbia

Ti senti arrabbiato spesso? Non ti aiuterà se sopprimi la tua rabbia. Ecco un elenco di pose yoga che aiuteranno la gestione della rabbia.

Data di Aggiornamento:23 luglio, 2017 5:18 PM IST Da Chethana Prakasan

La rabbia è un’emozione naturale e si deve avere vissuto un momento o l’altro. Arrabbiarsi è normale, ma diventa un problema quando la tua rabbia inizia a influenzare il tuo lavoro e la tua relazione personale. Può influenzare negativamente l’umore e la salute. Non è consigliabile sopprimere la tua rabbia, ma è necessario controllarlo e calmare la mente. Lo yoga può aiutarti a gestire la tua rabbia. Ci sono diverse asana yoga per incanalare la tua rabbia verso qualcosa di costruttivo. Quindi, la prossima volta che ti arrabbi, allarga il tuo tappetino da yoga invece di urlare a qualcuno o rompere le cose. Ecco alcune pose yoga per controllare la rabbia. (LEGGI ANCHE le migliori pose yoga per pancia piatta: Pratica queste 5 asana yoga per ridurre il grasso della pancia).

Balasana (posa del bambino)

Balasana o le pose del bambino calmeranno la tua mente e rafforzeranno il tuo corpo. Sarà anche migliorare la connessione mente-corpo.

Come farlo: inizia inginocchiandosi sul pavimento. Ora, siediti sui talloni. Piegati in avanti dai fianchi fino a quando il petto non è in contatto con le cosce. Tieni le mani al tuo fianco sul pavimento o estese di fronte a te. Mantenere questa posizione per tre o cinque minuti e tornare alla posizione originale.

Matsyasana (posa di pesce)

Matsyasana o la posa di pesce è un altro asana yoga per controllare la rabbia e calmare la mente. Questa posa allevia lo stress e migliora la circolazione sanguigna alla testa.

Come si fa: Sedersi a padmasana con le gambe incrociate. Tieni le dita dei piedi e rilassati allungando la colonna vertebrale e il collo. Prova a toccare la testa sul pavimento. La schiena dovrebbe essere arcuata. Mantieni questa posa per un paio di secondi e torna a padmasana. (LEGGI ANCHE asana Yoga per alleviare lo stress: Queste 5 posizioni yoga aiuteranno a ridurre lo stress e l’ansia).

Sukhasana (Posa facile)

Sukhasana o la posa facile si concentra sul tuo respiro. Migliora la concentrazione, calma la mente, rafforza la schiena, riduce lo stress e migliora la postura del corpo.

Come farlo: inizia sedendoti sul pavimento con le gambe incrociate. Tieni la schiena dritta e le mani sulle ginocchia. Inspirare profondamente prestando attenzione alla respirazione e poi espirare lentamente. Fatelo per circa cinque minuti

Sarvangasana (posa della spalla)

Sarvangasana aiuta a controllare la rabbia stabilizzando il sistema nervoso. Migliora la flessibilità e rafforza il corpo e la mente.

Come farlo: sdraiati sul pavimento sulla schiena con le mani al fianco e i piedi uniti. Ora, sollevare le gambe fino a formare un angolo di 90 gradi con il corpo. Sostenere e sollevare ulteriormente il corpo piegando i gomiti e mantenendo i palmi delle mani sotto la vita. Mantieni questa posa per alcuni minuti e torna alla posizione originale. (LEGGI ANCHE 7 incredibili benefici per la salute dello Yoga)

Savasana

Savasana o la posa del cadavere è una delle migliori asana yoga per calmare la mente e il corpo. Questo rilassante asana vi aiuterà a controllare la rabbia. Termina la tua routine di yoga con savasana.

Come farlo: sdraiati sul pavimento sulla schiena. Tieni le mani al tuo fianco e i piedi leggermente divaricati. I palmi delle mani dovrebbero essere rivolti verso l’alto. Tutto il tuo corpo dovrebbe essere rilassato e confortevole. Concentrati sul tuo respiro. Rimani in questa posizione per circa cinque minuti.