Velocità della mazza da allenamento :perché muoversi velocemente è importante

Velocità della mazza da allenamento :perché muoversi velocemente è importante

La velocità è il nome del gioco se sei un atleta rotazionale. La recente pubblicità che circonda Bryson DeChambeau e Rory McIlroy ha portato la velocità della testa del club di allenamento agli occhi di molti alla ricerca di un vantaggio in questa offseason.

DeChambeau ha trascorso il suo allenamento in inattività con una sola intenzione: guidare il tour in testa al club e velocità della palla. Questo si è materializzato nel suo cambiamento impossibile da non notare nel fisico e nei video che circolano sui social media che evidenziano gli strappi viziosi che ha preso in un laboratorio di scienze sportive in salotto.

Uno dei motivi per cui molti golfisti non migliorano la velocità è perché in realtà non dedicare tempo a cercare di oscillare il loro più veloce.

Guarda il lavoro di velocità di @b_dechambeau nel “living room lab” di @ chriscomogolf.”

Nota l’intento MASSIMO. pic.twitter.com/WIvOgrfDBA

— TPI (@MyTPI) Settembre 20, 2020

DeChambeau sta facendo le cose in modo diverso, e il successo che sta godendo con questo nuovo approccio ha tutti prendendo nota. Abbiamo a lungo predicato i vantaggi in termini di prestazioni di guadagnare velocità bat e abbiamo sviluppato un mezzo per farlo con i nostri programmi di velocità bat e Axe Bat Speed Trainers. È emozionante vedere gli osservatori venire intorno all’importanza di addestrare l’abilità della velocità mentre i battitori iniziano anche a riconoscere la necessità di muoversi più velocemente.

Condividiamo l’enfasi di DeChambeau sulla velocità, e l’obiettivo di questo post è quello di fornire alcune informazioni e approfondimenti sul perché muoversi più velocemente e aumentare la velocità di pipistrello è importante. Tratteremo anche fattori importanti da considerare quando si cerca di guadagnare velocità di pipistrello nel corso di una offseason.

Lo faremo prima facendo un caso per tutti i battitori di incorporare formazione velocità di pipistrello nella loro pratica. Esamineremo e approfondiremo:

• Relazione tra velocità bat/EV
• Prestazioni vantaggi dell’aggiunta di velocità bat/EV

Quindi, spiegheremo alcune linee guida di allenamento e considerazioni per migliorare la velocità bat/EV. Qui, copriremo:

• Velocità/precisione compromesso considerazioni
• Rapporto tra la velocità della mazza, angolo d’attacco il punto di contatto
• Cinetica di collegamento linea di principio—Il rapporto tra migliorato la meccanica e la velocità della mazza
• Ponderato bat formazione di revisione
• ambiente di Pratica e il ruolo di intenti

L’obiettivo è quello di chiarire le implicazioni di aggiungere bat la velocità di gioco e fornire le informazioni necessarie per prendere delle buone decisioni, se si decide di treno.

L’importanza della velocità di uscita

Ecco cosa dobbiamo sapere come giocatori e allenatori: le palle battute più dure producono risultati più ottimali.

Questo può essere pensato semplicemente come il più duro si colpisce la palla, la migliore possibilità che hai di ottenere un colpo, e la migliore possibilità che hai di ottenere colpi che sono considerati preziosi. Nel contesto di wOBA, questo significa che hai una migliore possibilità di ottenere colpi che si muovono baserunners più lontano dal loro punto di partenza, in media.

In breve, colpire la palla forte fa molto per aiutare la tua squadra a vincere, aumentando il tuo valore come giocatore.

Nei grafici qui sopra, possiamo vedere la relazione lineare tra EV capacità e wOBA a livello individuale, accoppiato con esecuzione probabilità di aumentare drammaticamente con EV. Visual credit-Noah Thurm

Quindi, sappiamo che colpire la palla più duramente porta a una maggiore produzione sul piatto, e quanto meglio si può ottenere può effettivamente essere stimato. Nella nostra recensione estiva 2018, abbiamo cercato di quantificare i vantaggi in termini di prestazioni dell’aggiunta di EV al tuo gioco. Abbiamo scoperto che se aumenti la velocità di uscita di 1 mph, puoi aspettarti un aumento di circa 7 punti di wOBA.

Se tutto il resto rimane lo stesso, si diventa un giocatore più prezioso essendo in grado di colpire la palla solo un po ‘ più difficile.

Velocità di uscita e velocità Bat

Quindi, cosa ha a che fare con la velocità bat? Come dimostrato nei post precedenti del blog, con velocità di pipistrello più elevate arrivano velocità di uscita più elevate.

Anche se la massa del pipistrello—e la velocità di lancio—giocano un ruolo, velocità bat in ultima analisi, svolgere il ruolo più grande nel determinare la velocità di uscita della palla battuta quando si tiene costante l’efficienza di contatto.

In altre parole, per due giocatori che quadrano la palla esattamente allo stesso modo, sullo stesso campo, con la stessa mazza, il giocatore che muove la canna più velocemente colpirà la palla più forte, dando a quel giocatore una migliore possibilità di ottenere un risultato produttivo.

Relazioni Velocità Bat e migliorare velocità Swing

Ora che abbiamo guidato a casa la necessità di battitori per migliorare la velocità di uscita/velocità bat diamo un’occhiata al gioco tra velocità bat e alcuni aspetti chiave dello swing. È importante come giocatore o allenatore capire potenziali insidie e avvertimenti alla velocità di allenamento.

La velocità Bat ha una relazione significativa con le seguenti metriche: punto di contatto, angolo di attacco e tempo di contatto. Abbiamo coperto questo a lungo in Sfatare miti velocità Pipistrello, e le indagini passate accoppiamento HitTrax e Blast data.

Per aiutare a visualizzare questo, controllare il seguente tweet e video che descrive questa relazione.

Parlando del rapporto tra velocità btw bat, punto di contatto e angolo di attacco e come assicurarsi che non stiamo “imbrogliando” guadagni di velocità bat

Mi piacerebbe sentire cosa ne pensate voi ragazzi e se volete vedere altri video veloci come questo! pic.twitter.com/Qw5vuUJvp9

— Max Dutto (@MaxDutto_) Giugno 24, 2020

All’inizio dello swing, il battitore muoverà la canna con un angolo di attacco verso il basso o negativo. Se il contatto viene effettuato durante quel downswing, è più che probabile che vedremmo un punto di contatto più profondo e velocità di pipistrello più lente rispetto alla media del battitore. Al contrario, più avanti nell’arco dello swing del battitore e più davanti è il punto di contatto, maggiore è l’angolo di attacco e la velocità della mazza. Nel video collegato, Acuna entra in contatto in un punto che combina velocità di pipistrello ottimale e angolo di attacco e colpisce una bomba derby homerun.

Poiché la velocità bat può essere aggiunta “artificialmente” con un punto di contatto più avanti, è importante monitorare il punto di contatto per garantire che i guadagni che stai facendo siano il prodotto di un puro aumento della produzione. Lo facciamo a Driveline colpendo HitTrax con feedback point of contact, ma questo può anche essere monitorato con un sensore bat. Un altro modo per assicurarsi che i tuoi guadagni di velocità della mazza siano reali è ottenere un angolo di attacco di base in pratica e mirare a rimanere entro 2-3 gradi di quella media (supponendo che tu sia in un buon intervallo di angolo di attacco per cominciare).

L’ultima cosa da notare è che l’aumento della velocità della mazza generalmente significa diminuzione del tempo di contatto, mantenendo costante l’angolo di attacco e il punto di contatto.

Ciò sembra particolarmente rilevante dato che le velocità della palla veloce continuano ad aumentare, insieme all’utilizzo della palla in tutti i conteggi. Battitori devono soddisfare una certa soglia di velocità pipistrello di aspettare abbastanza a lungo per prendere una buona decisione swing – e ancora in grado di catturare fino a 100 e sputare sul cursore nella sporcizia. Hai bisogno di velocità bat per colpire le bombe e prendere buone decisioni swing—e, talvolta, di prendere semplicemente contatto.

Linee guida e principi di allenamento

Perché addestrare la velocità Bat?

Ok, ora possiamo entrare in alcune linee guida e principi di formazione. Comprendiamo che aumentare la velocità della mazza migliora la nostra capacità di colpire la palla con forza, ma, indirettamente, aumentare la nostra velocità della mazza può anche migliorare la nostra meccanica di oscillazione e l’efficienza.

La maggior parte di noi ha sentito parlare di “sequenziamento” e che un buon swing comporta lo spostamento sequenziale delle parti del corpo, da zero. Questa sarebbe un’oscillazione in cui la parte inferiore del corpo—guidata dai fianchi—spara prima, trasferendo energia al busto, quindi trasferendo energia alle braccia, ai polsi, alle mani e alla fine al pipistrello.

Questo è chiamato il principio di collegamento cinetico. È ampiamente accettato che il modo più efficiente per spostare rapidamente un punto finale sia accelerare e decelerare i segmenti del corpo da segmenti più grandi a segmenti più piccoli.

Il collegamento cinetico ci sta dicendo che una migliore meccanica (sequenziamento) probabilmente aumenta la velocità dei pipistrelli. Quindi, la formazione per la velocità di pipistrello È la formazione per la meccanica swing efficiente. Se ci alleniamo velocità bat, miglioriamo la capacità del nostro corpo di sparare gruppi muscolari in sequenza, portando ad uno swing più facile e una maggiore velocità bat venire tempo di gioco.

A Driveline, completiamo il nostro addestramento di velocità della mazza con una valutazione completa. Valutiamo la biomeccanica con il nostro laboratorio di motion capture basato su marker e K-Vest per comprendere eventuali “inefficienze” che potrebbero causare un battitore a perdere la velocità dei pipistrelli. Questo è accompagnato da una valutazione ad alte prestazioni condotta per comprendere alcuni profili forza-velocità e come vantaggi fisici o limitazioni giocano un ruolo nella velocità di pipistrello di un battitore.

Anche se migliorare la meccanica può aiutare con aspetti dello swing come il percorso bat, la ragione principale per fare modifiche tecniche è migliorare la velocità bat. E il modo più efficace per addestrare schemi di movimento efficienti per aumentare la velocità delle bat è eseguire un programma di bat ponderato.

Come aumentare la velocità Bat

Per coloro che non hanno familiarità, oscillare pipistrelli pesanti e leggeri sono il metodo più provato e vero per aumentare la velocità bat in battitori. Per ottenere il massimo dalla formazione ponderata, vogliamo capire perché funziona per avere i giusti pensieri e intenti durante le sessioni di pratica.

Aiuta a pensare al sovraccarico come sollevamento pesi per il tuo swing-stiamo migliorando la tua forza specifica e usando la specificità di colpire effettivamente una palla con una mazza per ottenere il massimo trasferimento dal nostro allenamento. Inoltre, il sovraccarico può fornirci l’opportunità di apportare cambiamenti di movimento positivi.

Pensiamo a quanto sono diversi i nostri movimenti quando ci si china per prendere una palla in una gabbia rispetto a raccogliere un bilanciere da 400 libbre da terra. Ci muoveremo sicuramente in modo più efficiente quando c’è più peso coinvolto nel movimento. I pipistrelli di sovraccarico agiscono allo stesso modo. Quando l’intento è quello di spostare il pipistrello veloce, il nostro cervello dice al nostro corpo di essere più efficiente reclutando gruppi muscolari più grandi e più forti per oscillare il pipistrello. Questo può anche migliorare il sequenziamento, poiché il cervello dice al nostro corpo di iniziare a trasferire energia in modo più efficiente a causa della reazione al pipistrello pesante e della direttiva di spostare rapidamente quel pipistrello.

Con il sottocarico, sfruttiamo i principi di sovravelocità, simili alla corsa in discesa per migliorare la velocità di sprint. Stiamo allenando il nostro sistema nervoso centrale per reclutare più fibre muscolari a contrazione rapida per migliorare la porzione di velocità pura del movimento.

Bat Speed Training Guidelines – The Kinetic Link

Intent

Il giusto intento è anche fondamentale quando ci si allena per la velocità di pipistrello e, soprattutto, il nostro obiettivo quando ci si allena è quello di spostare il pipistrello più velocemente di quanto abbiamo mai fatto prima.

Allenarsi con questo intento è vitale per migliorare la velocità delle bat, poiché oscillare una bat ponderata a livelli submassimali può avere l’effetto opposto. Anche se ancora utile per il movimento concentrato patterning lavoro, il cervello può essere l’invio del messaggio sbagliato ai muscoli, impiegando un modello diverso di reclutamento di fibre muscolari e perdendo l’opportunità di fare guadagni di potenza e velocità positivi. Con questo effetto in mente, possiamo cominciare a pensare a come i livelli di intento sono manipolati senza di noi nemmeno saperlo sotto forma di feedback e l’ambiente di pratica.

Abbiamo visto tutti DeChambeau lasciarlo mangiare nel suo allenamento-E colpire la palla in una rete, con un feedback minimo di volo della palla. Perché questo è rilevante per fare guadagni di velocità bat?

Feedback

Quando i battitori ricevono feedback positivi o negativi in base alla loro qualità di contatto, è probabile che l’allenamento di velocità pura possa essere compromesso, poiché il livello di sforzo del battitore è limitato dalla necessità di mettere la canna sulla palla. Lo stesso vale per rendere l’ambiente di allenamento troppo difficile; l’attenzione del battitore si sposterà dalla velocità alla guida della canna per ricevere una forma di feedback positivo. Il feedback può essere sotto forma di un monitor di lancio, ma, più spesso, si presenta sotto forma di un allenatore, amici o compagni di squadra che guardano dall’alto in basso oscillando al massimo livello di sforzo a scapito apparente di un contatto solido. Per questo motivo, l’ambiente di formazione nel suo complesso svolge un ruolo chiave.

Per sbloccare l’intento di un battitore, spesso programmiamo l’allenamento della velocità della mazza da fare fuori dal tee e nella rete, limitando il feedback disponibile per il battitore. Questo viene fatto indossando un sensore bat in modo che un rappresentante di successo sia giudicato solo dalla velocità del pipistrello all’impatto, consentendo al battitore di organizzarsi in base al compito a portata di mano.

L’utilizzo di un tee e di una rete è normalmente una parte dell’allenamento della velocità dei pipistrelli per i battitori alla trasmissione, ma per alcuni motivi, aumenteremo la specificità dell’allenamento e oscilleremo i pipistrelli ponderati ad alto intento dalla pratica di battuta o dalla macchina (siamo in grado di farlo grazie alla durata dei formatori di velocità Axe). Programmeremo questo tipo di formazione velocità pipistrello per battitori più esperti che capiscono il ruolo di intenti e limitare la loro reazione emotiva e fisica alle palle mal colpite.

Inoltre, i battitori che hanno colpito con noi per l’intera offseason alla fine soddisfano questo criterio e possono entrare in una fase di allenamento più specifica. Questo è spesso fatto più vicino alla stagione, dove possiamo aspettarci un maggiore trasferimento di allenamento in un ambiente che rispecchia la competizione, dove i battitori oscillano con velocità di pipistrello abbastanza elevate da suscitare una risposta positiva all’allenamento.

Anche se è importante essere estremamente precisi con la programmazione, soprattutto per i giocatori professionisti altamente qualificati, prendere le misure necessarie per allenarsi esclusivamente per la velocità inizialmente è quasi certamente l’aspetto più critico nel garantire il miglioramento della velocità bat.

Conclusione

Ora più che mai, è evidente che i giocatori che aumentano la loro velocità di battuta in una offseason stanno facendo molto per migliorare le loro possibilità di successo e guadagnare un vantaggio rispetto alla concorrenza.

Questo blog mirava a spiegare perché questo è il caso e offrire considerazioni per la progettazione e, infine, l’esecuzione di un programma di velocità bat per te. C’è chiaramente una grande quantità di contesto che va ad aumentare la velocità di pipistrello di un individuo, insieme a valutare e progettare programmi per altri aspetti del tuo gioco. Driveline colpire formatori può guidare l’utente attraverso una offseason, monitorare i vostri obiettivi e si mette nel giusto ambiente al momento giusto.

Per ulteriori informazioni, consultare la pagina web Driveline Hitting Assessment and Training.

Treno a Driveline

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Scritto da Assistente alla regia di Colpire, Max Dutto

A cura di colpire analista, Noah Thurm