Un Vero Ragazze Guida per Perdere la Cellulite
Questo potrebbe sembrare piuttosto un insolito post, ma stavo pensando alla trasformazione nelle gambe negli ultimi due anni e il pensiero che forse non c’erano signore come me là fuori che veramente voleva spostare la cellulite o sveglia pigro muscoli intorno alle loro gambe e glutei (in basso, dietro, posteriore, tush, comunque lo si voglia chiamare). Ho pensato che mi sarebbe piaciuto aver letto un post sul blog dritto in avanti da una ragazza normale su come è riuscita ad affrontare il problema, così ho pensato di condividere alcuni suggerimenti con voi che non sembrano ridicolmente irraggiungibile e in realtà il lavoro. Quindi eccoci qui. Mettiti comodo, questo è lungo. (Voglio solo notare rapidamente, non sto cercando di’ vantarmi ‘ in alcun modo della mia salute o forma. Sto solo cercando di diffondere alcune intuizioni e suggerimenti e spero davvero che aiuti.)
Lascia che ti dica di più su di me in modo da poter ottenere più di una foto. Ero una ballerina per 10 anni prima dell’Università, che è uno dei motivi per cui ero magro crescendo e sono riuscito a rimanere magro fino ad ora. Ha sicuramente cambiato il modo in cui ho esercitato, mangiato, tenuto me stesso ecc. Tuttavia, nel corso degli anni universitari, rinunci davvero a preoccuparti di quanto burro metti sul tuo pane, quante torte fai con i tuoi coinquilini, quanto olio friggi le tue patate dolci e quanto formaggio e doppia crema aggiungi al tuo gratin di patate. Sono colpevole di tutto quanto sopra e poi alcuni, ma perché non stava cambiando completamente la mia forma del corpo, ho continuato e continuato a mangiare senza una cura nel mondo per il peso o la salute. E ‘stato solo nel mio terzo anno che ho cominciato a notare che il mio culo era praticamente una parte della mia schiena e le gambe e che avevo formato fossette, smagliature, grumi grassi e quant” altro viene fornito con la cellulite. In realtà non era abbastanza ed è stato quando un ex ha sottolineato, ‘ Aww guardare quella fossetta nella coscia,’ che ho capito che avevo bisogno di risolvere me stesso fuori.
Quindi questo è quello che ho fatto e attualmente faccio. Ci sono tre aree che voglio menzionare. Non tutti devono essere fatti insieme, ma sarà sicuramente d’aiuto se lo sono. In primo luogo, c’è una dieta o un piano alimentare sano che dovrei dire, una routine di esercizi focalizzata su gambe e glutei e in terzo luogo cura della pelle e prodotti. Ognuno mi ha massicciamente aiutato negli ultimi due anni a portare il mio corpo a come voglio che appaia e ho ancora un po ‘ di strada da fare.
1. Quindi prima di tutto, cibo. Abbastanza ovvio da dire, ma ci sono alcuni piccoli cambiamenti che puoi fare che faranno molta differenza. Ho tagliato fuori bevande gassate intorno 3 anni fa e non ho guardato indietro. Ho appena bere acqua di solito ora, solo avventurarsi alla limonata dispari o coca cola per una sbornia o mixer martini. Non mettere così tanto zucchero nel tuo corpo attraverso il bere può aiutare in modo massiccio. Mi rendo conto che l’immagine sopra sto tenendo un bicchiere di vino, ma questo è il mio veleno di scelta per il fine settimana dispari. Meritiamo tutti un regalo.
Ho anche tagliato la quantità di olio in cui cucino le cose, uso meno burro per tutto ciò che mangio e non faccio più merenda su torte e cracker. Sono passato alla crema singola, bevo solo semi scremati e infornavo di meno. Potrebbe sembrare noioso, ma mangio ancora la mia giusta quota di dolcetti di zucchero, solo con moderazione. Ho anche tagliato il pane bianco e passato al pane di soda (sarai molto meno gonfio), rifornito di mele verdi che sono piene di tutto ciò che potresti desiderare e provare a mangiare insalate o zuppe per cena per ridurre l’assunzione di carboidrati. Qualunque cosa tu faccia, non morire di fame di tratta o cose gustose. Aumenterà solo le tue voglie di più per i beni cattivi e finirai per mangiare più cose grasse. Se sei in grado di farlo per alcuni mesi, se stai anche facendo cose per iniziare a rompere le cellule grasse nelle gambe, non le aggiungerai nel tuo corpo, in più ti sentirai molto meglio in te stesso e pieno di energia.
2. In secondo luogo, esercizio. Questa è la parte che la gente odia di più, ma ci sono così tante cose che potresti fare due o tre volte alla settimana che potrebbero davvero fare la differenza. Vai in palestra, vai a lezioni di ginnastica, Zumba, compra un DVD di yoga, compra un DVD di allenamento di danza, vai a correre, fai un po ‘ di routine di allenamento nella tua camera da letto. Come ho usato per essere un ballerino, ricordo ancora tutti i tratti delle gambe che ho usato per fare così li ho lavorato nella mia routine gamba. È possibile raccogliere anche DVD di allenamento di balletto, come l’allenamento di balletto di New York. La mia routine di palestra è la seguente:
– 20-30 minuti cardio, sia in esecuzione, a piedi su per la macchina scala, mountain bike, cross trainer.
– 20 minuti sulle piastre di potenza vibrante facendo una varietà di squat e affondi, tenendo per 60 secondi ogni volta, 18 volte in totale.
– 20 minuti di allungamenti delle gambe, con calci di cane e estensioni delle gambe.
Grande suggerimento:Non posso raccomandare l’app e il sito web The Perfect Bum (. com) abbastanza. E ‘ stato un grande punto di svolta per me. Dopo aver sentito la descrizione di Doug di come è necessario collegare i muscoli del culo al cervello in modo da poterli spostare, lo stesso concetto con ogni altro muscolo del tuo corpo, allora sarai in grado di lavorare effettivamente quei muscoli piuttosto che provare e fallire. Altrimenti si siederanno all’interno degli altri muscoli del culo e non inizieranno mai a muoversi. Ti insegna come trovarli e usarli e funziona un piacere!
Così farti motivato. Avere una foto di Miranda Kerr sul vostro screen saver o sulle pareti per ricordare di ciò che si sta puntando. E ‘ solo un’ora o giù di lì due volte a settimana e vi sentirete incredibile per questo!
3. Così sul bit che tutti noi amiamo, prodotti e bellezza. Consente di essere onesti, non esiste un prodotto miracoloso là fuori che si libererà della cellulite. I prodotti della cellulite funzionano a causa del calore e del movimento che stai aggiungendo alla tua pelle e alla tua convinzione che potrebbe funzionare. L’aggiunta di crema idratante a quella zona funzionerà altrettanto bene, assicurandosi di strofinare abbastanza saldamente in movimenti circolari rotondi. Il mio particolare preferito è la crema Re-Gen che aiuta anche a migliorare le smagliature in queste aree. Potresti comprarti un pennello massaggiante che massaggi in movimenti circolari intorno alle cosce e ai glutei e di nuovo questo stimolerà il flusso sanguigno intorno alle cellule dormienti. Uso anche un loofa esfoliante della carrozzeria e mi assicuro che ogni volta che faccio la doccia, strofino e strofino davvero i muscoli delle gambe e dei glutei, stimolando più movimento. In realtà aiuta davvero ed è così facile lavorare nella tua routine di doccia. Alcuni altri prodotti sono cose come spugne, come quello che ho dal Body Shop che lavora per esfoliare e massaggiare la pelle, o un prodotto come la lozione rassodante Body Shop. Anche in questo caso questo prodotto funziona di più a causa della vostra azione di sfregamento in, ma mi piace molto il modo in cui questo si sente come se si sta stringendo la pelle sulle gambe un po’.
Quindi questi sono i miei tre migliori consigli. Mangiare più sano, esercizio fisico e provare a cambiare il modo di massaggiare e lavare le gambe. Sono tutti molto evidenti, ma a volte ci vuole qualcuno a dirlo per qualcun altro a prendere nota. Spero davvero che questo sia di aiuto per alcune signore. Volevo solo darti alcune idee e motivazioni per il nuovo anno:)
Mi piacerebbe sapere se qualcuno ha altri ottimi consigli per me? Buona fortuna signore!
V x