vad du ska äta för att öka din Ojas
’en person som har bra Ojas blir sällan sjuk.’- Dr Vasant Lad
Ojas är en Sanskrit term som betyder ’kraft’ eller ’vitalitet’. Ojas är de bra sakerna vi alla är ute efter. Det är kärnan i vår kropp som ger oss en fjäder i vårt steg och en gnista i vårt öga. Det är vår underliggande energireserv i kroppen, grunden för vår immunitet och basen för vår lycka och tillfredsställelse i livet. Det är alla de vackra sakerna i vårt välbefinnande vi vill ha i överflöd.
när Ojas är bristfällig har vi trötthet, lågt humör, dålig sömn och frekventa förkylningar och flus. Vår ande är svag och vi saknar njutning i livet.
i modern medicin beskrivs Ojas som ett lapptäcke av utsöndringar av olika peptider, neurotransmittorer, hormoner, neurokemikalier och andra egenskaper som utövar sin effekt över hela kroppen så att vi kan förbli i homeostas-i harmoni och balans för att nå vår fulla potential i livet.
så här berättar du om du har höga eller låga Ojas
tecken på höga Ojas:
- du känner dig vilad på att vakna
- en glödande hy
- glittrande ögon
- din tunga är klar och rosa
- du får sällsynta förkylningar och flus
- du är glad och glad ofta
- stor energi och kreativitet
- klarhet i sinne, intellekt och hjärta
- du är glad och glad ofta
tecken på bristande ojas:
- kroniska sjukdomstillstånd
- dålig energi
- värk och smärta
- låg humör, ångest, ensamhet
- Täta förkylningar och flus
- tyngd i kropp och själ
- dålig hy
- tjock beläggning på tungan
- brist på njutning i livet
hur man bygger Ojas genom din kost
Ojas är den slutliga biprodukten av god näring och matsmältning. Så det första steget är att se till att du äter god kvalitet, färsk, i säsong wholefood. Den andra är att säkerställa matsmältningen är stark med minimal matsmältningsbesvär.
enligt Ayurveda finns det också vissa livsmedel som direkt bygger denna essens av Ojas.
Ojas egenskaper är söta, tunga, otrevliga, coola och släta, så Ojas building foods förkroppsligar dessa egenskaper.
livsmedel som är högst i Ojas byggkvaliteter inkluderar datum, mandel, ghee, saffran, rå mjölk, honung, fullkorn som basmatiris. Om du känner dig svag, försvagad, trötthet eller återhämtar dig från sjukdom kan dessa livsmedel tas i överflöd.
andra livsmedel till var och en inkluderar avokado, bananer (mycket mogna damfingrar är bäst), fikon, sötpotatis, bladgrönsaker, Zucchini, nötter (särskilt mandlar), mungbönor, tofu och färsk, saftig, söt frukt under säsongen.
livsmedel för att undvika att tömma Ojas inkluderar överdriven torr, rå och underkokt mat; konserverad, fryst, stekt eller gammal mat; alkohol; stimulanser; raffinerat socker; raffinerat mjöl och kraftigt bearbetade livsmedel.
förutom kostförslag finns växtbaserade tonics som stöder Ojas. Örter som Ashwagandha, Shatavari och den klassiska formeln Chyawanprash.
ett bra recept för att öka Ojas är ’Ojas Drink’:
Ojas Drink
ingredienser
- 12 blancherade mandlar
- 200 ml vatten
- 5 medjool-datum
- msk.l. kanel, kardemumma, torrt ingefärapulver
metod
- Blötlägg mandlar och dadlar i vatten, över natten eller i några timmar. Tillsätt kryddor sedan blanda tills slät.
- värm på en spis och drick varmt.