: Sommarprojekt: DIY gymnastik svamp
mina fläckar är inte perfekta men de är roliga!
en svamp är ett oumbärligt verktyg för att utveckla pommelhästcirklar. Det tar massor av tid bara för att få en grundläggande cirkel men när du är där kan du börja arbeta spindlar, ryssar, flares, moores, back moores, spindle flares, swiss humle. Lägg till några hinder och du kan också arbeta loopar och tillbaka loopar.
det bästa är att du kan träna allt detta på egen hand, i offseasonen. Du kan enkelt få cirklar på 9 månader. Det är mycket svårare att göra det under vår 10-veckors säsong.
tyvärr svampar är dyra. Typen på bilden till vänster med en stålbas kostar ungefär $ 950. Även de billiga plastsvamparna är över $300. Aj!
$300+ för det här?!
så jag ville konstruera min egen svamp som skulle vara stark nog att stödja min 157lbs, det måste vara enkelt nog för mina mer Praktiska Gymnasium gymnaster att bygga hemma, och råvarorna måste vara rimligt överkomliga.
jag är ganska nöjd med resultatet:
verktyg som behövs
borra
7/16″ borr
1″ platt bit
geringssåg (eller göra nedskärningar på en järnaffär)
lätt häftpistol
Box cutter
måttband
Sharpie
Material
25″ planter – Costco: $17.99
24″ pine round – Lowes: $17.57
3′ 3/8″ anti-trötthet mat – Lowes: $3.97/ft = $12
stora grejer Big Gap Filler isolerande skum tätningsmedel: $5
16x36x3/4 board – $7.78
1YD vinyl tyg kvarleva – $6
8″ vagn bultar, platta brickor, lås brickor, muttrar, wingnuts: ~$9
2x flytande naglar klara all-purpose lim: $5.94
Krylon inomhus/utomhus sealer/primer: $4.10
8′ 2×4: $5
4x 24″ samverkande barn skum Playmat paneler: ~$30
jag kommer att gå in mer i detalj på de olika materialen nedan, men jag uppmuntrar dig att improvisera och bara använda vad du råkar ha till hands hemma eller kan hitta på din lokala järnaffär.
basen
jag använde en stor 25 ” planter från Costco. Det ser ut som trä men det är egentligen bara en tjock plast. När den vänds upp och ner ger den en fin bred, robust bas. Det kan enkelt stödja min fulla vikt och det kommer inte att välta.
den enda bristen med denna planter är att botten har en infälld inre sektion som slutade skapa lite av en wobble för svamptoppen. Jag var tvungen att ta en skrot 1/2″ styrelse för att jämna ut det.
jag trodde inte att plasten skulle hålla upp till trycket på metallbultarna som håller hela saken ihop. Så jag tog en 16x36x3 / 4″ bräda och klippte ner den till 16×16″ och trimmade hörnen så att den skulle passa inuti planterens botten.
mushroom top
jag hittade denna fantastiska 24 ” tallrunda med släta, rundade kanter. Det är trevligt nog att du kan använda den för att göra ett litet bord. Svampens stoppning och kupolform sitter ovanpå denna bordsskiva. Definitivt det bästa alternativet om du inte har en bandsåg som kan skära cirkulära sektioner ur ett bräde. Och jag tycker att det är chockerande överkomligt till $17.
förborra bulthålen
jag använde 8 ”vagnbultar (3/8″ diameter, 16-tråd) för att hålla svamphuvudet till basen. Även om bultarna är 3/8 ” använde jag en större borr (7/16) så att hålen skulle bli större. Om du inte har en borrpress, oddsen är dina hål kommer att vara något snett från vertikal. De större hålen ger dig mer av en felmarginal när det är dags att montera allt.
tips: Sätt i en bult efter att du borrat varje hål för att se till att allt förblir uppradat när du borrar nästa hål.
tips: Lägg märke till den lilla pilen på träskivan i bilden nedan? Markera brädet, planteraren och bordsskivan så att du vet vilka bulthål som ska ställa upp.
om du har en 1″ platt bit kan du försänka toppen av bordsskivan så att vagnbulthuvudena kan sitta i jämnhöjd med ytan. Hur som helst se till att du använder en bricka mellan vagnbulten och träet.
vid denna tidpunkt kan vi skruva bordsskivan till basplanteraren. Men vänta – jag tyckte att svamptoppen var lite för låg till marken för min smak.
höj svamptoppen
så jag tog några 2x4s som jag hade ljugit runt och klippte dem med en geringssåg för att bilda en ”X” – bas för att gå under bordsskivan. Jag vinklar klippa bottenbitarna bara för att vara snygg. Det är lätt på geringssågen, så varför inte?! Du kan förmodligen spika allt tillsammans, men jag brukar använda skruvar för att se till att allt förblir låst på plats. Kontrollera självklart din nagel-eller skruvlängd för att se till att du inte punkterar toppen av bordsskivan.
det är ganska lätt att utforma ett cirkelritningsverktyg!
du kan klippa flera mindre cirklar från en enda matta
tips: innan du limar, borra ett hål genom mitten av varje lager och bordsskivan så att du kan rada upp dem alla med en bult eller en penna eller vad som helst.
jag avslutade svampen (se tapetsering stegen nedan) och gav det ett försök. Tyvärr var detta dome top-arrangemang inte perfekt. När jag försökte göra cirklar höll min handflata sjunka ner i en av de platta landningarna och den totala ytan hade bara för mycket att ge.
jag försökte några olika saker, inklusive ett kartongskikt. Det hjälpte faktiskt, men inte tillräckligt.
och själva kupolen var alldeles för Grunt. Utsidan 6-8″ av fälgen behöver en brantare, styvare kupol lutning.
så istället ändrade jag kupolen och införlivade två gamla lock som jag hade satt runt mitt garage. Sedan började jag fylla i luckorna med ett bra sprayskum som jag såg i denna DIY-svamp.
jag tog bort de sammankopplade bitarna från kanterna eftersom de bara lade till för mycket mjukhet. Det blå locket var försänkt i två lager av mattor för att lägga styvhet utan att sticka upp för långt. Jag önskar att jag hade ett större lock, för de viktigaste områdena ligger precis runt de gula och blå mattringarna; det är där dina palmer kommer att landa för det mesta och det är där du vill ha mest stöd.
sprayskummet tar ett tag att få tag på. Förvänta dig att det är ganska rörigt och utom kontroll först. Aerosolen är brandfarlig och skummet i sig är förmodligen giftigt. Spraya i ett välventilerat garage eller ute, använd skyddsglasögon och handskar!
nu ser det ut som en jätte cupcake!
sprayskummet förvandlas till ett något svampigt styrofoamliknande fast ämne inom några timmar. Det är förvånansvärt styvt. Forma kupolen genom att hugga bort sprayskummet med en tandad brödkniv. Jag lämnade avsiktligt skumskiktet ganska tjockt; Jag ville inte att hårt plastlock peta igenom till ytan och jag ville hålla utsidan fälgen ganska brant för att ge mina handleder en något mer neutral landningsposition. Det börjar se ganska bra ut!
men carving ner det avslöjade många luftgap som lämnade mjuka fickor (se klockan 4 strax utanför den övre röda cirkeln i bilden ovan). Peka dig in i fickorna och slå dem med mer sprayskum. Låt det bubbla upp och bota, skära sedan ner det efter behov.
tips: Ditt sprayskum halm kommer att bli igensatt i slutet efter att du använt det. Razor av den sista tum eller så av halmen innan du försöker en andra omgång med samma burk.
fortfarande brainstorming…
en tunnare matta som är styvare med mindre svampighet skulle vara perfekt, men jag har inte kunnat hitta något som passar räkningen och är inte för dyrt.
plastmattorna du lägger under en kontorsstol skulle vara bra, men jag betalar inte $60 för ett plastark!
Begrunda en trasa mache tillvägagångssätt med trälim och antingen duk, säckväv, eller kanske till och med glasfiber trasa. Jag skulle lägga 24″ x4 ” remsor direkt på sprayskummet. Orolig för att det kommer att bli för sprött, fastän.
om du har lim och användbara timmerskrot runt kan du spara ytterligare $20.
mina faktiska kostnader var närmare $85. Det är ganska dang billigt, med tanke på att Tiger Paws handledsstöd ensam kostar $57 (som jag var tvungen att köpa så mina handleder kan ta pounding!).
Lycklig cirkling!
Låt mig veta hur din byggnad går och om du har några förslag eller tweaks att lägga till!