skål till kapitel två
Låt inte dessa 3 Saker hindra dig från att göra det liv du vill ha hända
det finns mycket prat om mindfulness – att vara i nuet med full sensorisk uppskattning av vad som är. Tacksamhet är det snabbaste sättet att känna fred och uppfyllelse. Men uppmärksam uppskattning betyder inte att du inte vill ha mer.
att driva dig själv att ta steg mot mer dagligen, att nå mål och leva det liv du vill ha är en form av självkärlek och något som många av oss har förlorat förmågan att göra.
i våra hektiska dagar fokuserade på att göra de saker som behöver göras, som arbete, betala räkningar, mata hunden och svara på ett oändligt flöde av e – post, texter och åtaganden-vi kan fastna på dessa hinder.
om du vill uppnå dina mål måste du ta itu med dessa 3 hinder:
Detta är mördare. Vi tror att vi har veckor, månader och år att göra våra personliga mål och drömmar hända. Sanningsbomb: vi blir inte yngre! Det kan kännas obekvämt att åta sig att ta de steg vi vet är nödvändiga för att nå våra mål.
den enkla delen drömmer om det liv vi vill ha för oss själva, den svåra delen är att vidta åtgärder för att komma dit.
vi förhalar och skjuter upp åtgärder för en annan dag, för idag är vi bara för upptagna för att arbeta med det målet. Var ärlig mot dig själv, Är du verkligen för upptagen, eller väljer du att göra något lättare, som att titta på Netflix, istället för att vidta åtgärder.
”till slut sparkar vi oss själva. Vi beklagar den tid som slösas bort när tidsfristerna närmar sig, tiden går ut och möjligheten glider genom våra fingrar.”- Ellen Hendriksen, PhD, psychologytoday.com
tiden för oss är nu mina vänner! Sluta skjuta upp för imorgon vad du kan göra idag. Sluta göra ursäkter för dig själv eller lägga skulden på andra.
du har en ny möjlighet att agera varje dag, även om det är en super-duper liten åtgärd. Vem vill vakna när vi är åttio med ånger som hängde på att sätta oss för länge! Låt inte förhalning stå mellan dig och ditt mål.
självtvivel
många av oss förhala på att ta de dagliga åtgärder som kommer att hjälpa oss att leva det liv vi vill eftersom djupt inne, vår She-devil röst säger att vi inte kan. det säger oss att vi inte är tillräckligt. Inte smart nog, ung nog, bestämd nog, rik nog, stark nog – att vi kommer att misslyckas ändå och så varför bry sig.
de goda nyheterna och de dåliga nyheterna. De dåliga nyheterna först-vi kan aldrig helt stänga av den hon-djävulens röst av självtvivel. Nu de goda nyheterna-Det är allt i våra sinnen. Att She-devil röst är inte en riktig, solid, permanent hold-in-your-hands sak. Vi har absolut makt över henne.
vi har förmågan att brottas med den självtvivlan, att stänga av den, att ignorera den, att slå den runt.
det finns oändliga sätt att fylla oss med positivitet och inspiration, så många exempel att titta på omkring oss av människor som har övervunnit vad som verkar som oöverstigliga utmaningar och ändå trodde de på sig själva och sparkade stora byte!
”vi har alltid ett val och även om det kan vara svårt att komma ur självtvivelstänkandet, med övning och lite självkärlek, är det möjligt.”- Lauren Stahl, mindbodygreen.com
så, ta reda på vad som hjälper dig att shush den självtvivlan varje dag, dvs. bekräftelser, meditation, tacksamhetslistor, klisterlappar på din badrumsspegel, klippta tidningsbilder av vad du drömmer om.
Påminn dig själv om att självtvivel inte är sanning, det är bara ditt sinne, din She-devil skruvar med dig. Att tänka på det på det sättet kan hjälpa till att ta sin makt bort från att hindra oss från att ta de dagliga stegen mot våra mål.
ångest
det är möjligt att vara en positiv person med massor av beslutsamhet och rätt tankesätt för att övervinna självtvivel, men ändå vara förlamad från handling av ångest. Det är en daglig del av vårt liv i våra huvuden att känna oro, nervositet eller oro över något med ett osäkert resultat eller om en överhängande händelse.
där det blir fult och målstoppande är när den normala nivån av rädsla och oro blir överdriven. När vi tillåter oss att bli så oroliga och oroliga att vi stänger av tanken eller handlingen helt – vilket gör att våra dagliga steg mot våra mål därför inte händer.
ångest är vanligt och hindrar så många kvinnor från att leva det liv de vill ha. Det finns inget enkelt svar på att övervinna rädsla och oro. De med allvarlig ångest bör söka hjälp från proffs för vägledning i att arbeta sig igenom det.
men för de av oss med mild ångest som hindrar oss från att ta dagliga åtgärder mot våra drömmar, vad jag tror hjälper är att inse att ångest är en känsla. En känsla ungefär som en formskiftande vätska. Tänk på det som vatten (eller vin om det hjälper!). Det kommer att ta formen av vilken form vi medvetet häller den i.
om våra oroande sinnen kan hälla våra tankar i form av rädsla och panik, kunde vi inte träna våra sinnen att hälla den i en annan form? Att återfå kontrollen genom det vi säger till oss själva, genom vårt andetag, genom avslappningstekniker, genom positiva tankar och kärlek – till formen av en mindre oro, den storlek som inte hindrar oss från att vidta åtgärden.
ännu bättre, kan vi visualisera att hälla den ångesten i form av kärlek eller hopp eller spänning för hur vi kommer att känna när vi har kommit ett steg närmare det liv vi drömmer om? Låt inte ångest vara ett hinder som hindrar dig från att nå ditt slutliga mål för ett lyckligare liv.
”ett sätt att bryta cykeln är att lära sig att acceptera att inte alla påträngande tankar signalerar en legitim anledning att oroa sig; enkelt uttryckt är inte alla tankar sanna.”- Deborah Glasofer, PdD, verywellmind.com
få flytta
förstå våra begränsande tankar och beteenden är ett steg i rätt riktning. Att utforska sätt som fungerar för var och en av oss för att övervinna förhalning, självtvivel och ångest bör vara en del av vår plan för personlig tillväxt och egenvård.
skål för att komma närmare våra mål!
prenumerera nedan och få en gång i veckan uppdatering av den senaste Cheers till kapitel två post plus en gratis utskrivbara nedladdning-11 kraftfullt positiva affirmationer!
