så här kan du förlora 4 kilo på en vecka

så här kan du förlora 4 kilo på en vecka

Fotokredit: foxnews.com

sommarsemester, släktträffar, fester av någon anledning, de flesta av oss är angelägna om att förlora de oönskade kilo som verkar krypa upp på oss då och då.

om du behöver gå ner i vikt snabbt för att klämma in i den speciella klänningen eller skräddarsydda kostymen, följ dessa tips och se kilorna släppa av. Den grundläggande regeln att konsumera färre kalorier än du spenderar dagligen är hörnstenen i något viktminskningsprogram, så försök att undvika dietpiller, modefluga dieter (även om vissa är roliga att prova på kort sikt) eller kirurgi som ditt första alternativ.

*VARNING: Innan du påbörjar något viktminskningsprogram är det viktigt att du kontaktar din läkare.

kålsoppa Diet

vi presenterar kålsoppa diet som är billig, lätt att förbereda, och lätt att följa, plus låg fetthalt, fiberrik combo packar en kraftfull punch att kick-start mer förnuftiga, långvariga viktminskning regimer. Tänk dock på att alla dieter görs mer effektiva när de görs utöver en hälsosam träningsplan.

*Varning: Denna diet bör endast följas i 1 vecka i taget – tillåta 2 veckor innan du återupptar den igen.

dag ett:

frukt: Ät all frukt du vill ha (utom bananer). Konsumera bara soppa och frukt för den första dagen. Drick så mycket osötat te, tranbärsjuice och vatten som du önskar.

dag två:

grönsaker: Ät tills du är fylld med färska, råa eller kokta grönsaker efter eget val. Försök att äta gröna grönsaker och håll dig borta från torra bönor, ärtor och majs. Drick så mycket soppa som du vill. På middagen, belöna dig själv med en stor bakad potatis med smör. Ät inte någon frukt idag.

dag tre:

kombinera dag ett och två: Ät all soppa, frukt och grönsaker du vill ha, men ledsen, ingen bakad potatis med smör idag!

dag fyra:

bananer och skummjölk: ät upp till åtta bananer och drick så många glas skummjölk som du vill, plus så mycket soppa som du önskar. Den här dagen är tänkt att minska ditt begär för sötsaker, så håll dig från sockret!

dag fem:

nötkött och tomater: Ät 10-20 uns nötkött och upp till sex färska tomater. Drick minst 6 till 8 glas vatten för att spola urinsyran från kroppen. Drick din soppa minst en gång i dag. Du kan äta stekt eller bakad kyckling istället för nötkött (men absolut ingen hud-på kyckling). Om du föredrar kan du ersätta stekt fisk med nötköttet en av nötköttdagarna (men inte båda).

dag sex:

nötkött och grönsaker: Ät till ditt hjärta innehåll av nötkött och grönsaker denna dag. Du kan till och med ha 2 eller 3 biffar om du vill, med gröna grönsaker, men ingen bakad potatis. Drick minst en servering soppa.

dag sju:

brunt ris, osötad fruktjuicer och grönsaker: igen saker, saker, saker själv. Var noga med att ha minst en servering soppa idag.

viktiga artiklar

köp attraktiva träningskläder för att inspirera dig till träning – kolla in dessa lokala gym för ett brett utbud av träningskurser inklusive yoga, aerobics etc.

besök några gourmet livsmedelsbutiker för lågt kalori nibbles för att förhindra en sen natt al Baik besök.

dietböcker som specificerar förnuftiga menyer och fettförbränningsövningar kan hjälpa dig att strukturera ditt viktminskningsregiment. Jarir har ett bra urval på lager om du inte har tid att beställa online.

kål soppa recept

6 stora gröna lökar
2 gröna paprika
1 eller 2 burkar tomater (tärnad eller hel)
3 morötter
1 behållare (10 oz. eller så) svamp
1 gäng selleri
ett halvt kålhuvud
1 paket Lipton soppblandning
1 eller 2 kuber bouillon (tillval)
1 48oz kan V8 juice (tillval)
krydda efter smak med salt, peppar, persilja, curry, vitlökspulver etc.

Vägbeskrivning:

1. skiv gröna lök, lägg i en kruka och börja steka med matlagningsspray.
2. skär grön paprika stamänden och skär i hälften, ta frön och membran ut. Skär grönpeppar i bitar av bitstorlek och Lägg till potten.
3. ta bort de yttre bladskikten från kålen, skär i bitar av bitstorlek, Lägg till potten.

4. rengör morötter, skär i bitar av bitstorlek och lägg i potten.

5. skiv svamp i tjocka skivor, lägg till potten.

6. om du vill ha en kryddig soppa, tillsätt en liten mängd curry eller cayennepeppar nu.

7. du kan använda nötkött eller kycklingbuljong kuber för kryddor. Dessa har allt salt och smaker du behöver.

8. använd ca 12 koppar vatten (eller 8 koppar och V8 juice), täck och sätt värmen på låg. Låt soppa laga mat länge-två timmar fungerar bra. Smaka med salt och peppar.

nycklar till framgång

• följ dieten religiöst.
• drick minst 4 glas vatten per dag.
• Tänk på att det bara är sju dagar.
• komplettera kosten med en bra multivitamintablett.
• Klipp ut de dagliga kostinstruktionerna så att du enkelt kan hänvisa till den.
• Ät gott om soppa-så mycket du vill!
• försök inte svälta dig själv eller du kommer förmodligen att fuska och bryta kosten.
• Prova olika kryddor för att liva upp soppan och ge spänning till dina smaklökar.