Prickly heat – hur man förebygger och behandlar.
i praktiken har de flesta fall av stickande värme ingenting att göra med värme, svett eller allergier, men orsakas av känslighet för UVA — delen av solljus-den mycket penetrerande fraktionen som kan färdas genom moln, glas, vatten och till och med några tunna kläder. Läkare kallar det polymorf ljusutbrott (PLE) och känsligheten är vanligare hos kvinnor och uppträder vanligtvis först under barndomen eller tidig vuxen ålder.
de klassiska symptomen på PLE inkluderar ett kliande, rött utslag som utvecklas två till tre dagar i din semester (eller under en solig stavning hemma). Det är normalt symmetriskt, med vanligt drabbade platser inklusive bröstet, fötterna och överarmarna. Det är ovanligt att utveckla det på områden som är mer vana vid solen, till exempel ansiktet och ryggen på händerna.
nyckeln till att förhindra stickande värme är att minska exponeringen för UVA genom att använda en anständig solskyddsmedel. Dessa klassificeras på två sätt. Solskyddsfaktorn (SPF) är ett mått på hur mycket skydd de ger mot solbränna som orsakar UVB, medan stjärnklassificeringen är ett mått på förmågan att blockera UVA-strålar, vilket orsakar stickande värme. Om du är en vanlig lidande, gå till minst SPF 20 (30 o Mer är bättre) och fem stjärnor, och applicera igen varannan timme (UVA-filter bryts ner snabbt).
att använda fel typ av lotion kommer att göra saken värre. Vi kan alla känna UVB-inducerad solbränna men har ingen aning om vilken typ av dos av UVA vår hud har fått. Så en hög SPF, låg UVA-stjärnklassad lotion (som de flesta äldre lotioner var) uppmuntrar dig bara att spendera längre i solen och gör saken värre-varför så många stickande värmelidare felaktigt tror att de har en ”allergi” mot solskyddsmedel.
UVA är mycket penetrerande så använd solskyddsmedel även på molniga dagar och i poolen och försök att undvika direkt solljus mellan 11am och 3pm när styrkan av UVA-strålning är upp till tio gånger högre än tidigare på morgonen eller senare på eftermiddagen.
vissa dermatologer förespråkar betakarotentillskott eftersom de tros öka hudens naturliga försvar mot UVA (även om vetenskapen är skakig); 10-15mg dagligen från en vecka innan du flyger till slutet av din semester är en typisk rekommendation.
sist, undvik att använda en solsäng för att ge dig en basbrun innan du går. De flesta solstolar levererar mycket högre doser av UVA än naturligt solljus och medan en långvarig kurs kan hjälpa till att förhindra stickande värme genom att desensibilisera din hud, kommer några sessioner att ha motsatt effekt och göra en attack mer sannolikt.
efter mer än 20 års lidande har jag inte haft en episod av stickig värme sedan jag följde denna regim och det har fungerat för många av mina vänner och släktingar. Men PLE tenderar att bosätta sig med åldern och min kan ha löst spontant, så jag är angelägen om att höra dina erfarenheter om du ger det ett försök i sommar.
om du utvecklar stickande värme:
bisexuell undvik solljus på det drabbade området i minst 72 timmar — och det inkluderar att sitta under en skugga på en strand där reflekterade UV-strålar fortfarande kan nå dig. Dölja.
antihistamin tabletter sägs hjälpa men de fungerade aldrig för mig; det bästa är att applicera en topisk steroidkräm två gånger dagligen till kliande området. Det tar 24 timmar att ha någon effekt, så fortsätt. Du kan köpa 1% hydrokortisonkräm Över disken, men starkare receptbelagda krämer kommer sannolikt att fungera bättre.