kan du minska din mage, lår eller bum genom diet?
våren är här, och har du märkt utslaget av tidningsartiklar? ’Få en strandklar kropp!”Tio dagar till en platt mage!”Den förvisa celluliter rengöra.’
den mest extrema diet jag har läst nyligen föreslår fasta(dvs. äter ingenting) två dagar i veckan. Men andra fokuserar på specifika kroppsdelar, särskilt fleråriga problemområden: höfter, lår och mage.
det är naturligt att vilja trimma ner och tona upp i slutet av vintern, vilket, låt oss inse det, är en tid då många av oss vilar och tenderar att äta för komfort och värme. Och vem älskar inte tanken på en diet som’ riktar ’ ditt magefett först?
men jag har ett problem med förslaget att du kan äta för att minska ett specifikt område i kroppen. Detta är en myt som kvarstår, trots att det är omöjligt, och trots bevis på våra egna kroppar, som du vet om du någonsin har provat en ’platt mage’ eller ’höft och lår’ diet.
där vi bär vårt överflödiga fett bestäms mestadels av genetik och kön. Kvinnor tenderar att få kroppsfett på våra skinkor, lår, bröst och mage. Det är därför vi är formade som päron eller timglas. Män tenderar att vara äppelformade och bära fett runt mitten. När vi går upp i vikt är det dessa områden som är de första som håller överflödigt fett. De är också de första områdena att minska när vi går ner i vikt. Vi kan bara inte välja hur detta händer. Dessutom tenderar vi att hålla oss formade som vi är, även när vi förlorar. Så om du är päronformad är det troligt att du kommer att stanna en päron, du blir bara mindre.
det finns ingen magisk mat som kommer att påskynda viktminskningsprocessen eller flytta fett från ett specifikt område. På den noten finns det ingen mat du kan eliminera som kommer att göra det heller, trots vad anti-sockerdieterna säger.
med förnuftig viktminskning och motion kan du ändra din totala kroppsfett och din muskelmassa. Men du kan inte ändra mycket om hur ditt fett distribuerar sig själv. (Det är en annan missuppfattning att fett ’förvandlas till’ muskler. Du kan arbeta muskler och bygga upp dem, och du kan minska fett genom att äta mindre. Det ena kan inte förvandlas till det andra.)
och när det gäller celluliter blir jag riktigt cranky på alla råd jag läste. Faktum är att ingen mängd avgiftning eller någon annan typ av diet har visat sig fungera. Celluliter är verkligen inte ens en störning! Det är bara vad som händer med kvinnors lår – en gradvis degenerering av bindväv som stöder fettceller. Även tunna människor kan ha celluliter, vilket som ett ’problem’ till stor del är en skapelse av kosmetikindustrin. (Kom inte igång med anti-celluliter lotioner och potions.)
så medan jag är en fast tro på kraften att äta bra för att få oss att må bra och se bra ut, finns det gränser. Ingenting du äter kommer att få din celluliter att försvinna, eller få låren att krympa, åtminstone inte snabbare än de kommer om du börjar äta mindre och flytta mer och gå ner i vikt gradvis och hållbart.
vad tycker du? Någonsin försökt att spot-minska? Är du frestad att prova någon av dieterna som gör rundorna? Vi vill gärna veta dina tankar-dela dem nedan.