hur mycket jag måste gå varje dag för att förlora 50 pund… – Fitbit Community
först i din storlek, 50 kg i maj skulle inte vara tillrådligt. Du bör söka medicinsk rådgivning om du verkligen är fast besluten att släppa så mycket på så kort tid. Det kan orsaka dig mer hälsoproblem än du någonsin skulle lösa genom att släppa vikten. Det är större än 10 kg i månaden och om du inte har över 100 kg att förlora är det verkligen inte bra att vara på den typen av underskott under mycket lång tid.
som sagt. Som nämnts tidigare handlar det om ditt kaloriunderskott. Förutsatt att du äter exakt vid underhåll, är svaret som redan gavs av 17,5 miles per dag förmodligen ganska korrekt. Men om du kombinerade promenaden med att äta mindre mat kan du minska dina siffror dramatiskt. För varje 100 kalorier du inte äter släpper du ytterligare en mil från listan. Återigen 1750 kaloriunderskott för någon din storlek är alldeles för mycket per dag om du inte är under medicinsk övervakning och rekommenderas att göra det. Tänk på det här sättet, om du var tvungen att konsumera 2000 kalorier om dagen för att behålla din nuvarande storlek, skulle det vara som att äta 350 kalorier om dagen. Allmänna råd är att aldrig netto under 1200 kalorier på en dag. Nettokalorier är kalorier du konsumerar minus träningskalorier. Så om du gör 1000 kalorier till ett värde av motion och du äter 2200 kalorier ditt nät är 1200 kalorier.