Hur man slår blyghet på College
så mycket som vi vill föreställa oss att studera är en ensam aktivitet, är moderna högskolor inte utformade för wallflowers. Mellan kommunala sovsalar, sociala aktiviteter, gruppprojekt och professorer som bedömer klassdeltagande kan college vara en mardröm för den stora andelen studenter som hellre varken skulle ses eller höras. Men att lära sig att övervinna din blyghet handlar inte bara om att tjäna några extra procentenheter i klassen. Många karriärer kräver att yrkesverksamma interagerar med andra och presenterar sig med självförtroende, så det är viktigt att öva dessa färdigheter så snart som möjligt. Och medan forskare tror att vissa aspekter av blyghet kan vara genetiska, kan några av känslorna av självmedvetenhet, förlägenhet och otillräcklighet som ofta följer med blyghet erövras genom att använda dessa knep och övningar. Så om du fruktar att höja din hand i klassen, undvika att arbeta i grupper eftersom du känner dig obekväm i sociala situationer, eller hellre misslyckas sedan presentera ditt arbete för andra, prova dessa sex metoder för att övervinna din blyghet och lyckas i skolan och livet!
1. Fokusera utanför dig själv
du har förmodligen redan hört det tricket för att tala offentligt om att avbilda en publik i underkläderna. En av anledningarna till att detta kan fungera är att det hjälper talaren att ta fokus från sig själva. Människor som lider av blyghet tror ofta och avskyr tanken att alla uppmärksammar dem hela tiden. De föreställer sig att varje misstag, varje faux pas, varje minuts ofullkomlighet är under skarpa strålkastare, men verkligheten är att de flesta – både blyga och utgående – är enstaka fokuserade på sig själva och därför sällan märker om du felaktigt uttalar ett ord eller ger fel svar. Istället för att fokusera på dina egna rädslor och brister, börja uppmärksamma världen runt dig. Naturligtvis betyder det inte att du bör börja katalogisera andras misstag runt dig. Lyssna snarare på dina klasskamrater och lärare. Tänk på vad de säger och tänk på hur du kan bidra till diskussionen. Öva i klasser där du känner dig säker på din kunskap eller där du har en speciell passion för ämnet, men var inte rädd för att röra upp utanför din komfortzon.
2. Ställ frågor
på tal om, ett effektivt sätt att avleda uppmärksamheten från dig själv är att ställa frågor. Ja, Detta innebär att sätta din hand upp och tala högt, men ställa frågor gör två saker: det ger intryck av förtroende och vänder fokus från dig och på den person som svarar på frågan. Du kan använda denna teknik i både klass och sociala situationer. Under föreläsningar eller klassdiskussioner, Använd dina förberedelser och anteckningar så att du känner dig säker på att dina frågor är relevanta och insiktsfulla. Kom ihåg att professorer älskar det när eleverna vill veta mer om ämnet. I grupper kan du använda frågor för att få andra att prata om sig själva – fråga din studiepartner varför han valde ämnet eller din rumskamrat om hunden på bilden vid hennes säng.
3. Få hjälp
är du fast i en blyghet Catch-22-Du behöver hjälp för att övervinna ditt självmedvetande, men du är för blyg för att be om hjälp? Det kan verka skrämmande, men det är fantastiskt vad lite moraliskt stöd kan göra, och om du lyckas be om hjälp är du redan på väg till framgång. Vänner och familj kan hjälpa till, men du kan också dra nytta av den utmärkta mentorresursen du har till ditt förfogande under dina studier – dina lärare! Närma dig en föreläsare som du känner dig bekväm med och be om tips och tips för att förbättra klassdeltagandet. Begär hjälp med presentationsförmåga. Eller helt enkelt låta dem veta att du är blyg så att de förstår varför du kan clam upp i klassen.
4. Prova teater eller Improv
ibland är det bästa sättet att övervinna en rädsla att kasta dig först i det som skrämmer dig. Lyckligtvis, Campus erbjuder en mängd möjligheter att utmana din blyghet. Prova för en pjäs i teatern avdelningen. Gå med i glee club. Anmäl dig till en improv natt på det lokala kaffehuset. Gå med i en klubb eller social grupp. Först kan det kännas outhärdligt att tvinga dig att delta i sociala aktiviteter, men efter några auditions eller klubbmöten börjar du känna dig mer självsäker.
5. Omfamna din rädsla
psykologer tror att ett sätt att övervinna en rädsla är att verbalisera den. Så var inte rädd för att erkänna att du är blyg. Oavsett om du informerar dina lärare så att de förstår varför du kanske inte räcker upp handen i klassen, förklarar för din rumskamrat att du känner dig orolig för nya människor eller erkänner för din studiegrupp att du hatar att prata framför andra människor, är chansen att lita på din rädsla kommer att ge dig perspektiv och hjälpa dig att fortsätta. Att veta att andra är medvetna om ditt problem kommer också att bidra till att försäkra dig om att de inte bedömer dig, vilket i sin tur kan bidra till att minska din ångest.
6. Öva på att träffa människor
att övervinna blyghet kommer inte att hända över en natt och att lära sig att känna sig trygg även när du är självmedveten kommer att ta tid och ansträngning. Öva varje dag-presentera dig själv för andra när du får chansen. Slå upp en konversation med flickan som sitter bredvid dig i klassen eller killen som bor tvärs över hallen. Kom ihåg att allt du behöver göra är att ställa en fråga eller två och du kanske inte behöver säga ett annat ord. Om inget annat, le när du får ögonkontakt med andra – Du verkar säker och tillgänglig, och ingen kommer någonsin att misstänka att du är blyg.