hur man mentalt förbereda sig för skilsmässa medling
de flesta människor har aldrig deltagit i en medling session, att inte tala om en för att diskutera din skilsmässa. Det kräver vissa känslomässiga förändringar och en förändring i tankesätt för framgång. Låt oss prata om vad du kan göra för att förbereda dig för skilsmässa medling och känna dig redo för din första session.
släpp behovet av att vinna
Detta är det viktigaste mentala skiftet du behöver göra. Om du har valt skilsmässa medling, du behöver inte kämpa för din position eller se till att du ”vinner.”Det är rättssalen prata. Att hålla fast vid dessa tankar kommer att spåra dina ansträngningar att samarbeta om positiva lösningar.
många par tror felaktigt att de måste ge bevis för varför de förtjänar något – som om medlaren är en domare som kommer att styra till deras fördel. Kom ihåg att du och din make är drivkrafterna för medlingsprocessen. Medlaren fattar inga beslut för din räkning, så det finns ingen anledning att övertyga honom/henne om någonting alls. Fokusera din energi istället på brainstorming en win / win-lösning.
fråga dig själv vad du verkligen vill ha
när du förbereder dig för skilsmässa medling, är det bra att urskilja skillnaden mellan vad du ber om (huset) och vad du vill (ge dina barn stabilitet). Oavsett om det är fysiska saker eller beslut om dina barn, gräva lite djupare i var och en. Du kommer att vara mer öppen för möjligheter, vilket underlättar förhandlingarna.
om orsaken inte är omedelbart uppenbar, försök fråga dig själv dessa två frågor:
- Vad är du rädd kommer att hända om du inte får det här?
- vad hoppas du kommer att hända om du får det här?
det hjälper också att tänka på varför din make kan ha starka känslor om en viss fråga. Din medlare kan hjälpa till med denna process. Det kan vara svårt att fråga din make om hans/hennes bakomliggande skäl, men att höra frågan från en neutral tredje part känns stödjande snarare än utmanande.
ta dig tid att urskilja skillnaden mellan vad du ber om (huset) och vad du vill (ge dina barn stabilitet). Detta håller dig öppen för fler möjligheter.
fokusera på framtiden, inte det förflutna
du får ut det mesta av din medling om du tänker på det som en möjlighet att planera din framtid, snarare än en vädring av klagomål. Det kan vara frestande att behandla din medlare som ett vittne till dina frustrationer eller ilska. Eller som en allierad för att bevisa varför du förtjänar något.
” du ser vad jag har att göra med!”
” hon gjorde det här hemska, så jag borde få det här.”
men detta förutsätter att medlaren kommer att bilda någon form av dom, som han/hon aldrig kommer att göra. Rehashing gamla sår främjar inte konversationen eftersom du inte förhandlar baserat på tidigare handlingar. Du fattar beslut om hur du delar upp din äktenskapliga egendom och (om du har barn) om deras framtid.
Förbered dig för känslomässiga triggers
ta dig tid innan din medlingssession för att tänka på vad din make kan säga som verkligen kan trycka på dina knappar. De flesta skilsmässiga par har heta problem som kan vara känslomässigt utmattande. Du kan sätta upp en vägg så snart ämnet kommer upp eller explodera i ilska. Att vara beredd på dessa reaktioner hjälper dina medlingssessioner att gå smidigare.
var noga med att berätta för din medlare om du är orolig för att ett visst ämne kommer att vara svårt att diskutera. Han / hon kan arbeta med dig separat för att förbereda, skapa grundregler som hjälper dig att känna dig trygg Eller bara vara mycket medveten om dina känslor i ämnet.
var uppmärksam på din partners känslor
varje make kommer till medling med olika nivåer av avskildhet från förhållandet. Var tålamod och försök att sätta dig själv i din partners skor.
om du inledde skilsmässan kan du känna en stor brådska att flytta processen. Kanske har du redan utarbetat en hel del detaljer i ditt sinne. Å andra sidan, din make kan fortfarande acceptera det faktum att en skilsmässa faktiskt händer. Försök att komma ihåg hur du kände när du först började överväga skilsmässa. Skulle du ha varit redo att fatta snabba beslut om ekonomi, barn och levande arrangemang? Förmodligen inte. Du behandlade dina känslor. Din make behöver den tiden också.
medlare kommer att fråga hur skilsmässan kom till, så att de kan vara medvetna om dynamiken mellan er två och bäst stödja båda makarnas behov. Du vill inte att medlingen ska dra på, men du vill inte heller tvinga beslut i förtid som en part senare kan ångra.
varje make kommer till medling med olika nivåer av avskildhet från förhållandet. Tänk på det om din make rör sig för snabbt eller för långsamt under processen.
ta hand om dig själv
att gå igenom en skilsmässa är en traumatisk händelse, så det är viktigt att komma ihåg att dina svar är normala. Medan skilsmässa medling är en fredlig process, det betyder inte att det är lätt.
var noga med att få externt stöd – familj, vänner, skilsmässa tränare eller terapeut om du behöver en. Håll dig medveten om dina ätande och sovande mönster. Dessa kan lätt störas av stress och orsaka kaos på din emotionella hälsa. Låt gott om tid före och efter medlingssessionerna slappna av. Du vill inte rusa fram och tillbaka från jobbet eller ständigt titta på din klocka. Ge dig själv tid att bearbeta vad som händer.
genom att ta hand om dina egna behov kommer du att vara mer närvarande, tydlig och positiv, vilket kommer att ge dig framgång under medlingssessionerna. Och genom att fatta välgrundade, smarta beslut, du kommer att vara iväg till en ljusare framtid.
förhoppningsvis, detta inlägg har lättat dig om hur man förbereder sig för skilsmässa medling. Med rätt inställning, Du kan komma ur förhandlingarna och känna att du fattade de bästa besluten för dig själv och din familj. Om du vill veta mer om skilsmässa medling, kontakta mig för en kostnadsfri konsultation.