hur man läser dina blodtrycksresultat

hur man läser dina blodtrycksresultat

om du har högt blodtryck (hypertoni) kan din läkare ha föreslagit att du mäter ditt blodtryck hemma regelbundet, till exempel varje vecka, dagligen eller mer. Avläsningarna du får kan ge kritisk information om ditt blodtryck och hjärthälsa, och om du kan behöva justeringar i dina mediciner, livsstil eller andra delar av din behandlingsplan.

att veta hur man läser dina blodtrycksresultat kan hjälpa dig att hålla kontrollen över din hälsa, eftersom du är den mest kritiska medlemmen i ditt vårdteam. Det här är lite information om att ta blodtryck hemma och hur du kan använda avläsningarna till din fördel, särskilt om du använder Lark för coaching.

blodtryck Basics

för så långt tillbaka som ditt minne går, kanske du kommer ihåg att ha ditt blodtryck tas varje gång du har gått till läkarmottagningen. När manschetten blåser upp och tömmer, mäter sjuksköterskan trycket i ditt blod mot dina artärer, eller hur hårt blodet pressar mot dem.

din blodtrycksavläsning visas som två siffror. Det översta numret är det systoliska blodtrycket (SBP). Det speglar blodtrycket när hjärtat kontraherar och är det högre av de två siffrorna. Det nedre numret är det diastoliska blodtrycket (DBP). Det speglar blodtrycket när hjärtat slappnar av och är det lägre av de två siffrorna.

varför övervaka hemma?

det finns några anledningar till varför du kan övervaka ditt blodtryck hemma.

• det kan öka ansvarigheten och motivationen, precis som att väga för dig själv när du försöker gå ner i vikt kan göra.

• att ha så många avläsningar ger dig möjlighet att lära dig dina personliga mönster och vad som kan påverka ditt blodtryck. Att använda Lark kan öka din förståelse eftersom det förklarar trender och erbjuder insikter.
• skapar en historia som du kan visa din läkare om behandling eller recept behöver ändras. Lark hjälper också till med detta eftersom din historia är lätt att skicka till din läkare.

deltagare i Lark som använde en blodtrycksmätare i hemmet tillsammans med Larks hälsocoaching upplevde i genomsnitt en minskning av systoliskt blodtryck på över 8 mm Hg – det räcker för att minska risken för stroke med över 30%!

hur man tar blodtryck hemma

det är viktigt att följa vissa steg för att få exakta avläsningar när du mäter blodtrycket hemma. Annars kan blodtrycksavläsningen du får vara högre eller lägre än det verkliga värdet:

• Sitt bekvämt i flera minuter innan du tar ditt blodtryck.
• placera manschetten runt armen vid huden, inte över kläder.
• ha armen med manschetten vilande på bröstnivå på ett bord.
• Uncross dina ben och ha fötterna platt på golvet.
• var stilla och tala inte medan maskinen mäter ditt blodtryck.

om du använder Lark och en tillhörande enhet ska mätningen synkroniseras automatiskt. Annars skriver du ner eller anger din mätning omedelbart så att du inte glömmer.

det är bäst att mäta blodtrycket efter att ha använt toaletten och minst 30 minuter efter att ha tränat, ätit, tagit koffein, druckit alkohol eller använt tobak.

vad ditt värde betyder

SBP och DBP du ser i din läsning kan ge dig en uppfattning om var ditt blodtryck faller. Dessa är cutoffs för kategorierna normal, prehypertension och hypertoni .

läsa din blodtrycksmätare

din blodtrycksmätning visas som två siffror, som visas på mätaren nedan. Det översta numret är det systoliska blodtrycket, och det nedre numret är det diastoliska blodtrycket. Detta exempel visar en bra blodtrycksavläsning med deras diastoliska avläsning som är lite högre än ”normal”.

om ditt blodtryck är i prehypertensivt eller hypertensivt område, bör du arbeta med din vårdgivare om de bästa sätten att hantera blodtrycket och sänka risken för komplikationer som stroke eller hjärtinfarkt.

insikter om dina blodtrycksresultat

resultatet av din blodtrycksmätning kan avgöra dina nästa steg. Om din blodtrycksavläsning är under 120/80 eller ligger inom målnivåerna enligt din vårdgivare är det bra nyheter. Du kanske vill tänka på några saker du kan ha gjort för att uppnå det goda resultatet, som att öka fysiska aktivitetsnivåer, begränsa natriumintaget eller Följa instruktioner för att ta blodtrycksmedicin.

om å andra sidan ditt blodtryck är lite högre än målet, eller ligger i det hypertensiva området eller har krypt upp, kan det vara dags att tänka på varför det hände. Möjliga orsaker kan vara att ha koffein strax innan du mäter blodtrycket, hoppar över några träningspass eller saknar en dos medicinering. Det är också viktigt att kontrollera om du tog ditt blodtryck ordentligt.

extremt höga eller låga avläsningar

det kan finnas tillfällen då ditt blodtryck är extremt högt eller mycket lågt. I vissa fall kan du behöva ringa din läkare eller vidta andra åtgärder. Om du får en hög eller låg läsning, kommer Lark att rekommendera att du väntar 5 minuter och sedan ta ditt blodtryck igen för att se till att den första avläsningen var korrekt.

en hypertensiv kris är när blodtrycket är över 180 systoliskt eller 120 diastoliskt. Eftersom en plötslig ökning av blodtrycket kan leda till organsvikt, stroke eller hjärtinfarkt, är omedelbar medicinsk behandling nödvändig för att utvärdera och behandla tillståndet. Behandling kan innefatta förändrade läkemedelsprotokoll eller annan vård.

Hypotension uppträder när blodtrycket är under 90 systoliskt eller 60 diastoliskt . American Heart Association säger att en enda låg läsning kanske inte är ett problem, men det kan vara problematiskt, särskilt om du har symtom som att du känner dig yr, yr eller illamående. För att vara på den säkra sidan är det alltid bättre att ringa din vårdgivare om du är orolig.

faktorer som kan påverka en mätning

följ instruktionerna noggrant när du mäter ditt blodtryck är viktigt eftersom så många faktorer kan påverka din läsning. Det kan hjälpa till att känna till några av de vanliga faktorer som kan påverka ditt blodtryck om din blodtrycksmaskin ger ett oväntat resultat. CDC listar några av dem .

• att ha tränat under den senaste halvtimmen kan leda till ökat blodtrycksavläsning
• koffein, alkohol eller tobaksbruk under den senaste halvtimmen kan öka blodtrycket
• att ha en full blåsa höjer blodtrycket
• att sitta med benen i kors eller ha armen lägre än bröstnivån kan höja din läsning
• att ha ätit under den senaste halvtimmen kan orsaka postprandial hypotoni eller blodtrycksfall bland vissa personer, med högt blodtryck, diabetes och äldre ålder som riskfaktorer
• tar blodtryck med manschett över kläderna snarare än din hud kan göra din läsning lägre

om du någonsin är osäker på om din blodtrycksmaskin fungerar korrekt kan du jämföra den med en i en medicinsk anläggning. Ring din vårdgivare eller ett lokalt apotek för att se om du kan kontrollera din blodtrycksmätare mot deras.

sänka blodtrycket med övervakning och Lark

du har mer kontroll än någon annan över din hypertoni. De val du gör dagligen har stor inverkan på ditt blodtryck. Lark är redo att vara vid din sida när som helst via din smartphone för att hjälpa dig att göra bra val.

många livsstilsval har visat sig sänka blodtrycket. Dessa är några av de som behandlades i Lark hypertension study som sänkte blodtrycket.

• förlora övervikt om du är överviktig eller överviktig
• minska natrium, socker och överskott av mättade fetter
• öka frukt, grönsaker och fullkorn
• öka fysisk aktivitet
• ta mediciner som föreskrivs
• övervaka blodtrycket hemma som din läkare rekommenderar
• få tillräckligt med sömn

Lark stöder dessa och andra beteenden med funktioner som loggning, spårning, Påminnelser och insikter, tillsammans med omedelbar, personlig feedback. Målet är att göra små val till långvariga vanor för att kontrollera blodtrycket.

att förstå ditt blodtryck och hur du läser dina blodtrycksresultat kan hjälpa dig att fatta bra beslut om din livsstil och vara motiverad för att fortsätta det goda arbetet. Lark kan hjälpa dig att tolka blodtrycksavläsningar och föreslå små förändringar att göra när det är möjligt.