hur man lär barn att sax höjdhopp

hur man lär barn att sax höjdhopp

Tips och Tricks för att införa sax höjdhopp till nybörjare

kolla in denna lilla friidrott NSW video. (Jag är värd och på kameran coach!).

en praktisk sammanfattning kan hittas under videon.

videoöversikt

Vad är en sax höjdhopp?

sax höjdhopp är en stor inledande höjdhopp teknik för unga idrottare.

i utför en sax höjdhopp en idrottsman:

• använd en rak 30-graders körning upp till baren.
• Driver benet som är närmast baren upp och över först.
• landar på deras fötter.

Varför Saxar Höjdhopp För Nybörjare?

1. det är en användarvänlig teknik
2. det är en rimligt säker höghopp teknik.
3. det hjälper till att förhindra höga hopp dåliga vanor.

tekniken är utmärkt för mindre självsäkra ungdomar. Jämfört med flopptekniken är saxen mindre komplex och mindre skrämmande. Bygeln får stanna i upprätt läge hela tiden och sedan landa på fötterna.

snarare än att bara ”falla” över baren som många barn gör när de försöker ”flopp” – tekniken, lär saxen barnen att hoppa och faktiskt lyfta sina höfter för att komma över baren.

Steg-För-Steg Undervisning Progressioner

1. Höjdhopp steg-up Drill

barnen helt enkelt köra rakt på mattan och steg upp på mattan – ingen ribban.

2. Steg-up borr med Bar

som ovan, men steg/hoppa över en flexibel (skum & elastisk) träningsstång.

3. Steg upp från körning i 30 graders vinkel

ta barnen ut till den punkt från vilken de kommer att börja sin uppgång. Barnen springer in från en 30-graders vinkel och kliver upp på mattorna som de har gjort i tidigare aktiviteter.

vanliga Saxfel barn gör

1. en rak benspark snarare än en böjd benknädrift. (Benet ska bara sträcka sig för att rensa baren).
2. ta av från foten som ligger närmast baren och sväng det yttre benet över baren först. (Lösning: byt sida från vilken barnet närmar sig baren; eller stick en bit färgad tejp på foten som måste gå över baren först för att påminna barnet vilken fot som ska användas.).

den elastiska Träningsstången

det rekommenderas starkt att använda en skum-och elastisk höghoppsträningsstång när du undervisar nybörjare.

var dock medveten om att denna typ av stång, som slingrar över var och en av stolparna, kan dra stolparna ner och på idrottaren om idrottaren landar på baren och stolparna inte viktas ner eller fixeras i marken.

Över Till Dig!

har en go på att använda dessa tips och tricks med nybörjare höga hoppare. Jag skulle gärna höra hur det går! Låt mig veta genom att lämna en kommentar/svar eller genom att använda kontaktuppgifterna nedan.

Vidare läsning

artiklar:

Var ska man börja med kompletta nybörjare i höjdhoppet

sax höjdhopp: en viktig Guide för att undervisa barn