hur man håller sig sval i fuktigt väder: 9 effektiva Tips
Temperaturmästare är en Amazon-associerad. Som Amazon Associate tjänar vi på kvalificerade inköp. Vi kan också tjäna provision om du köper produkter från andra återförsäljare efter att ha klickat på en länk från vår webbplats.
fuktigt väder kan vara svårt att bekämpa när det gäller att hålla dig sval, särskilt när temperaturen stiger. Lyckligtvis finns det några bra metoder där ute för att hålla dig frisk och säker under nästa fuktiga värmebölja.
för att hålla dig sval i fuktigt väder bör du fokusera på att kyla ner din kroppstemperatur och sänka temperaturen i ditt hus. När du befinner dig inför det stora utomhus kan du välja aktiviteter som håller dig på den svalare sidan och dricker mycket vatten.
Håll dig sval.
ett av de mest effektiva sätten att slå fuktigheten är att hålla din kroppstemperatur nere. Oavsett om du är inomhus eller utomhus finns det några steg du kan vidta för att slå värmen.
kall dryck + kall mat = svalare kropp
att dricka mycket rätt vätskor kan vara det mest effektiva sättet att hålla din kroppstemperatur nere. Det finns många alternativ när du väljer en återfuktande dryck som vatten, mjölk, fruktinfuserat vatten, 100% fruktjuice, sportdrycker, koffeinfritt te och kokosnötvatten. Att undvika alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker hjälper din kropp att behålla så många av elektrolyterna som möjligt.
Undvik att använda ugnen och äta coola livsmedel som sallader och färsk frukt. Välj frukter som är höga i vatteninnehåll som vattenmelon. Du kan till och med frysa vattenmelon och kasta bitarna i ditt glas vatten istället för isbitar!
Bomull för vinsten
bomull är det perfekta tygvalet för varmt och fuktigt väder för kläder och sängkläder. Att bära lätta och fukttransporterande bomullslager hjälper dig att hålla dig sval med tygets andningsförmåga. Lager är ett utmärkt val eftersom de kan tas bort och sättas på igen när väderförhållandena ändras.
Ice Bucket Challenge?
absolut skojar här. Du behöver inte dumpa en hink full av isvatten på dig själv för att hålla dig sval. Men en kallvattendusch kan definitivt hjälpa. Pulspunkter spelar också en viktig roll för att hålla kroppstemperaturen nere. Kallt vatten, en fuktig tvättduk eller ett ispaket på nacken, handlederna, insidan av armbågarna eller knäna, fötterna och anklarna är alla pulspunkter som hjälper dig att svalna snabbt.
bli ett med klimatet
att anpassa sig till ditt klimat har en av de största långsiktiga effekterna när det gäller att hålla sig sval i fuktigt väder. Kampen, i början, är lite verklig, men de långsiktiga fördelarna kommer att göra dig ganska hardcore!
börja med lite lätt utomhusövning. Inget alltför ansträngande men kanske en kort måttligt tempo promenad. Skruva ner din AC 1-2 kcal varje dag, vilket hjälper dig att anpassa dig till temperaturen i huset långsamt. Att fortsätta att vara hydratiserad spelar fortfarande en viktig roll för att hålla dig sval och frisk medan du anpassar dig till de fuktiga väderförhållandena.
det blir varmt här
nästa stora steg i planen att svalna är att få temperaturen inomhus ner till en bekväm nivå.
A/C, vänligen
om du är bland antalet bostäder som har luftkonditionering, varmt och fuktigt väder skulle vara en bra tid att använda den. Håll temperaturen på en nivå som är bekväm för dig. Om du vevar temperaturen för att säga 65 kcal, är en ökning av din elräkning en bestämd möjlighet. Målet är mindre svettning, inte nödvändigtvis att återskapa en arktisk tundra i ditt vardagsrum.
fläktplacering är viktigt
om Luftkonditionering inte är ett alternativ för dig kan fans definitivt hjälpa till att skapa en trevlig bris inomhus och hjälpa dig att känna dig lite svalare. En välplacerad fläkt kan hålla luften rörlig och riktad på rätt ställen.
att placera en fläkt i fönstret kan cirkulera frisk luft och kan dra varm luft ur ett gammalt rum. Fläktplacering beror också på arrangemanget av dina möbler och eventuella dekorativa hinder som kan vara i vägen. En lådfläkt på golvet mot en vägg som är motsatt av var du vill ha den kalla luften kan dra kall luft från golvet och cirkulera den högre upp i rummet. Vanligtvis rekommenderas att peka fläktar bort från ytor med lätta föremål på dem, till exempel papper.
fönster öppet, fönster stängt
som nämnts ovan kan ett öppet fönster med fläkt cirkulera inaktuell och varm luft ut ur ett rum. Ett öppet fönster kan också föra frisk uteluft in i ett varmt och fuktigt rum. Att stänga ett fönster kan dock också hålla värme och fuktighet ute, så att en fläkt kan cirkulera svalare luft från golvnivån eller för att din luftkonditionering effektivt ska göra sitt jobb.
Koppla Ur Den!
laddar du inte din telefon just nu? Koppla ur laddaren! Elektronik som inte är nödvändiga kan generera mycket oönskad värme. Det kanske inte verkar som det, men när du har en telefonladdare, en bärbar dator, en PlayStation i viloläge och kaffebryggare alla anslutna, byggs värmen upp! Att undvika att använda en ugn skulle också drastiskt värma mängden värme som släpps ut i ditt bostadsutrymme också.
koppla bort elektroniken och små apparater runt huset när de inte används hjälper till att minska mängden värme som läggs till i ett rum. Detta möjliggör effektivare kylning när du använder den nedkylningsmetod du väljer. Detta är viktigare när du inte använder luftkonditionering men kan också spara pengar genom att minska din elräkning! Hela två fåglar med ett stenkoncept kan faktiskt fungera i verkligheten!
in i det stora vidöppna.
att hålla sig sval utomhus kan vara en utmaning i varmt och fuktigt väder. Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att hålla dig mer innehåll om du trotsar naturen.
Keeping It Cool
medan du gör dig redo för din dag, försök planera för aktiviteter som håller dig cool, som att simma eller äntligen fånga den konstutställningen som du har dött för att se (i den luftkonditionerade byggnaden). Se till att du använder din solskyddsmedel på minst 30 SPF och en fin bredbredd hatt för att skydda din hud och ögon från den ljusa solen.
häng i skuggan och vila ofta för att undvika onödig utmattning eller överexponering. Om ansträngande aktivitet är ett måste, gå ut och få de tunga gårdsjobben gjort tidigt på morgonen eller kvällen när temperaturen är som kallast för dagen.
Säkerhet Först!
det finns några säkerhetsproblem vid hög värme och fuktighet. Om du blir orolig för din säkerhet eller någon omkring dig, tveka inte att söka läkarvård.
dricka! Drick! Drick!
som nämnts ovan är det bästa du kan göra för dig själv att hålla dig hydratiserad. Det finns massor av alternativ där ute för drycker som håller dig hydratiserad. Det finns också sätt att hydrera utan dricksvatten. Att äta vattenmelon och andra frukter och grönsaker som innehåller mycket vatten kommer definitivt att hjälpa till.
för mycket värme
de svårare förhållandena att se upp för är värmeutmattning och värmeslag. Dessa två villkor bör övervakas av en sjukvårdspersonal. Om du är osäker, kontakta din primärvårdsleverantör eller räddningstjänst om det är absolut nödvändigt.