hur man gör Emergency Ration Bars
Beräknad lästid: 4 minuter
för dem som inte vet är en akut ration bar en mat som är utformad för att hålla dig vid liv under något slags överlevnadsscenario. Nödrationsstänger har en mycket lång hållbarhet, men viktigast av allt är de kaloriskt täta. Vanligtvis har en stapel flera hundra kalorier, vilket gör dem idealiska för bug Out-påsar eller överlevnadscachar.
det finns dock ett par nackdelar med ransoneringsstänger. De smakar vanligtvis inte så bra, och de är inte särskilt näringsrika. Faktum är att du kan säga att de är rent ohälsosamma eftersom ingredienserna mestadels är mjöl, socker och förkortning. Ja, de kommer att hålla dig vid liv, men du kommer förmodligen inte att må bra.
det är därför jag rekommenderar att du gör dina egna nödransoneringsstänger hemma. Du kan köpa dem på Amazon, men om du gör dem själv kan du kontrollera ingredienserna och se till att du får allt din kropp behöver för att hålla sig frisk. Dessutom sparar du lite pengar.
vill du spara det här inlägget för senare? Klicka här för att fästa det på Pinterest!
det finns många recept där ute, men min nya favorit är den här jag hittade på Youtube-kanalen, Prepper Logic. Till skillnad från typiska ranson barer, dessa är faktiskt bra för dig. De har inte mycket socker (även om de fortfarande är söta), de är laddade med protein och de smakar bra!
här är receptet:
torra Skålingredienser:
- 6 koppar havre (1800 kalorier)
- 2 msk chiafrön (140 kalorier)
- 3 msk hampmjöl (60 kalorier) eller mandelmjöl (120 kalorier)
- 2 msk fruktpulver (valfritt)
- 6 skopor proteinpulver (720 kalorier)
våt skål ingredienser:
- 1 kopp honung (1000 kalorier)
- 1 kopp kokosnötolja (1900 kalorier)
- 10-12 hällande Tbs jordnötssmör (1000 kalorier)
instruktioner:
1. Blanda de torra skålingredienserna tillsammans.
2. Blanda de våta skålingredienserna tillsammans. För att göra detta måste du använda mikrovågsugnen när du går tills du har en fin, jämn vätska. Prova 25 sekunder i mikrovågsugnen, rör om, sedan ytterligare 25 sekunder, etc. tills det är klart.
3. Häll de våta ingredienserna i den torra skålen och blanda allt ordentligt. Den resulterande blandningen bör vara hård men smula.
vill du förbereda men inte säker på var du ska börja?
Klicka här för att få din GRATIS ett år Urban Survival Plan!
4. Använd en 12-kopp muffinspanna för att bilda ingredienserna i ”barer”. Lägg sedan dem i frysen i 12 timmar. När de är klara ska de se ut så här:
5. Nu är det bara skopa ut dem och antingen äta dem eller lagra dem. För att lagra dem på lång sikt, vakuumförsegla dem och förvara dem på en sval, mörk plats. För att få dem att hålla ännu längre, sätt in en syreabsorberare med var och en. Annars lägger du dem bara i en Ziploc-påse i frysen.
jag gjorde matematiken och fann att dessa staplar kommer till cirka 550 kalorier vardera, vilket är ganska bra, särskilt eftersom de inte ens laddas med mycket socker som de flesta ransonstänger.
för att lära dig mer om detta recept och se det gjort, titta på videon nedan.