hur man blir bättre på fotboll utan boll
det bästa sättet att förbättra i fotboll är att spela, spela och fortsätta spela, men hur är det när du inte har tillgång till en fotboll under en tid? Även om du gör det är det alltid bra att blanda upp saker. Så för den här artikeln kommer vi att undersöka frågan om hur du kan förbättra ditt fotbollsmatch utan att använda en boll.
för det första är fitnessarbete avgörande för att förbättra ditt övergripande spel så det är ett uppenbart sätt att du kan bli bättre utan en boll.
i vår artikel om varför fotboll passar är så viktigt, förklarar vi att det finns många specifika fördelar som du kan se i många aspekter av din prestation, av vilka många du kanske inte har tänkt på.
dessa inkluderar att förbättra din beröring och till och med din kommunikation (eftersom om du är för trött kommer du inte att ha energi att prata och dela viktig information med dina lagkamrater).
så fitnessarbete kan vara avgörande, men det finns mer än bara jogging runt i en enda takt. Intervallträning, där du växlar mellan en kort period av högintensiv aktivitet (som Sprint)
du kan också träna för Man U, 120s eller andra träningstester för att ge ditt konditioneringsarbete ett konkret mål.
förutom löpning är styrketräning med vikter eller bara din kropp ett annat bra sätt att förbättra ditt spel. Fokusera på övningar som arbetar med de muskelgrupper som är viktigast för fotboll, som dina axlar, kärnor och ben.
förbättra ditt spel genom att titta på och tänka
du kan också förbättra ditt spel utan att ens svettas. Jag pratar om att titta på fotboll med ett specifikt fokus på hur du kan bli bättre.
när du tittar, följ inte bara bollen. Identifiera istället vad spelare i din position gör med och utan bollen. Hur hittar de utrymme och blir öppna? Hur tar de emot och kontrollerar bollen? Hur många berör tar de innan de passerar bort det? Vad gör de när deras lag förlorar bollen?
det är bra att titta på spel själv och till och med skriva ner anteckningar för dig själv. Du kan också söka på YouTube för att hitta sammanställningar och förklaringar av en viss färdighet eller ett koncept. Förutom videor, om du är en ivrig läsare kan du också läsa och studera fotbollstaktikböcker.
när du har identifierat några nya ideer och koncept att införliva, gör lite självreflektion om hur du bäst kan tillämpa dem på ditt eget spel. Vilka element gör du redan bra? Vilket kan vara det svåraste att göra?
du kan ställa in individuella fotbollsmål för dig själv som är smarta (specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta och tidsbundna) som hjälper dig att hålla dig på rätt spår och gå mot att förbättra de områden som du medvetet har valt. (Helst kan en coach eller mentor hjälpa dig med detta.) Dessutom tycker många spelare att övningar som visualisering av positiv prestanda är till hjälp, och det här är alla sätt som du kan förbättra på lång sikt.
hur öva Fotboll med en tennisboll
vi kan göra en åtskillnad mellan träning utan någon typ av boll, som vi har talat om, och öva utan fotboll.
för den senare är en bra övning du kan använda för att förbättra ditt spel att använda en tennisboll. Hur exakt kan detta förbättra ditt spel?
i allmänhet hjälper en mindre boll dig att förbättra din kontroll eftersom det är svårare och kräver att du justerar snabbare. Vid tiden en reglering storlek fotboll kommer din väg igen, kommer det att verka mycket lättare att uppvisa bra Bollkontroll.
naturligtvis kommer vissa aktiviteter att vara nästan omöjliga med en så liten boll, så det är bäst att arbeta med nära kontroll. Du kan ställa in ett litet område för att öva din dribbling en tennisboll. Se till att arbeta med att använda båda fötterna i snabb följd
en annan bra övning du kan göra är att öva jonglering med en tennisboll, en svår aktivitet som kan göra underverk för din beröring.
börja med att bara sparka upp den i luften en gång och låt den träffa marken. Perfekt din spark så att bollen stiger i luften på lämpligt avstånd och se till att använda båda fötterna. Därefter gör två jonglörer, båda med en fot och växlar mellan fötterna. När du blir mer bekväm, öka gradvis antalet jonglörer du kan göra.
alla dessa aktiviteter, från att springa och lyfta till målinställning till att arbeta med en tennisboll, kan väsentligt finslipa dina färdigheter utan att behöva använda en riktig fotboll. Se naturligtvis till att du fortfarande spelar i spel och övar så mycket du kan så att du tillämpar dessa begrepp när de är färska i ditt sinne.
bildkredit