hur man återuppbygger förtroende för äktenskap
när förtroende bryts inom ett äktenskap, återuppbygga det kan inte automatiskt antas. Många gånger kan du bygga förtroende om båda parter är villiga att göra det arbete som krävs för att återställa det, fastän. David Horsager, författare till Trust Edge säger, ”(förtroende) är en säker tro på någon eller något. Det är den självsäkra tron på en enhet att göra vad som är rätt och att leverera på det som lovas och att vara densamma varje gång, oavsett omständigheterna.”Oavsett om det beror på otrohet, lögner, undanhållande av information eller svek, är förmågan att tro att gärningsmannen verkligen kommer att agera i äktenskapets bästa intresse allvarligt äventyras.
Brasilien Det finns inga garantier för att förtroendet kan byggas om, men det finns några saker du kan göra för att bygga om det.
för den Person som har brutit förtroendet:
här är några principer som kan hjälpa till att återställa din partners förtroende.
1. Lyssna utan att vara defensiv.
Broken trust är mer än bara den handling som begicks. Din make har investerat tid, känslor och sin egen sårbarhet för att tro på något om dig, men nu är de inte säkra på vem du är. Deras bild av dig har blivit skamfilad. Det finns en osäkerhet och även en rädsla för att du kommer känslomässigt skada eller förråda dem om det innebär att få vad du vill. Det är inte bara att du gömde pengar, ljög eller hade en affär. Det får en att ifrågasätta sitt eget val att känslomässigt investera i förhållandet. Minimera eller förenkla inte handlingen. Luta dig in för att lyssna. Ställ frågor för att förstå så fullständigt som möjligt smärtan som har orsakats. Det kan göra ont att höra. Du kommer förmodligen att vilja försvara dig själv—gör det inte.
Undvik uttalanden som ”det var inte min avsikt.”eller” jag menade inte att skada dig.”
2. Äg dina handlingar.
försök inte att rättfärdiga dina handlingar. Var ärlig om vad du sa eller gjorde. Svara din makas frågor ärligt. Du kan inte oroa dig för att försöka få det att inte se så illa ut som det kan tyckas.
Undvik uttalanden som ”allt jag gjorde var… ”eller” det var inte en stor sak.”
3. Acceptera den känslomässiga inverkan på din make.
du kan inte kontrollera hur sveket påverkar din make. Du kan inte heller förutse allvaret av dess inverkan. Förräderi påverkar människor på olika sätt på grund av personlighet, upplevelser, relationshistoria, relationslängd etc. Det är smärtsamt att veta att du har orsakat din make sådan ilska, ont, eller sorg. Att försöka minska eller minimera smärtan som orsakas handlar mer om att du inte vill ha skulden och mindre om att förstå effekterna av att återuppbygga förtroendet.
Brasilien den känslomässiga effekten är där. Respektera det. Lär av det.
Undvik uttalanden som ”du tar detta för allvarligt ”eller” jag trodde inte att det skulle påverka dig så mycket.”
4. Ge utrymme för uttryck för sorg.
att vara ett säkert utrymme för din make att dela sina känslor är avgörande om du vill bygga upp förtroende. Din make behöver möjlighet att hitta orden för att kommunicera vad de tänker och känner. (Du kan behöva söka en kvalificerad äktenskapsrådgivare.) Hon kan behöva prata med vänner. Han kan behöva dela sin smärta med dig när han får mer och mer förståelse. Detta bör aldrig inkludera kränkande uttryck.
5. Ursäkt.
du kan behöva be om ursäkt mer än en gång. Du kan be om ursäkt för själva handlingen eftersom det är allt du förstår från början. Någon gång senare kan du be om ursäkt för den verkliga skada det orsakade som du förstår det eller ser det mer.Du kan be om ursäkt för hur det har förändrat förhållandet när du känner igen spänningen och svårigheten som din make har fungerat inom äktenskapet. Var istället specifik om vad du ber om ursäkt för. Så mycket som du vill bli förlåten av din make, rikta din energi mot att uttrycka din ånger för vad du har gjort. Det måste finnas verklig ånger för åtgärden och dess effekter.
Undvik uttalanden som, ” jag har redan bett om ursäkt. Är det inte tillräckligt bra?”eller” Jag är ledsen att du känner så.”
6. Gör nödvändiga ändringar.
detta kan innebära att du delar lösenord för sociala medier, telefoner eller bankkonton. Det kan innebära mer kommunikation om vad som händer på jobbet. Det kan innebära att du ändrar vem du interagerar med och hur (vänner eller medarbetare). Att vara envis om att göra ändringar för att minska sannolikheten för en upprepad situation skickar meddelandet att du inte förstår sveket och osäkerheten som du har orsakat. Ofta kan dessa förändringar prata igenom så att de är realistiska förändringar.
Undvik uttalanden som ” jag ska bara se till att jag inte gör det igen.”eller” jag förstörde bara den här gången. Jag har det under kontroll nu.”
7. Tålamod.
du kan inte skynda på processen att återuppbygga förtroende. Du måste respektera processen. Förstå att olika människor svarar annorlunda på svek. Ibland kan det tyckas att förhållandet inte gör några framsteg. Andra gånger kan det verka som om förhållandet är tillbaka till det normala även om det verkligen inte är det. din make behöver tid för att bygga en bild av dig som de kan tro verkligen kommer att försöka agera i relationens bästa intresse även när det är svårt. Du har inte rätt att bli betrodd igen. Din make är inte skyldig dig deras förtroende när det är trasigt. Med ödmjukhet och medkänsla, ta dig tid att förtjäna det, och ännu viktigare, att helt enkelt vara pålitlig.
Undvik uttalanden som ”tycker du inte att det har varit tillräckligt länge?”eller” kommer du att hålla detta mot mig för alltid?”
DU KAN VARA LYCKLIGT GIFT.
och nej, det är inte bara en saga. Ibland bosätter vi oss, vi samexisterar, vi följer med för att komma överens, eller vi försöker bara hålla skadan till ett minimum. Det finns inga perfekta äktenskap. Det finns inte heller några enhörningar. Än sen? Du kan alltid maximera ditt äktenskap. Vet du vad som inte är en mytisk varelse? Ditt äktenskap är bättre än du någonsin kunde föreställa dig.
för att hjälpa dig att skriva nästa kapitel i ditt äktenskap berättelse, varje modul funktioner…
- en enkel, lättförståelig video som leds av äktenskapsexperter,
- en nedladdning som hjälper dig att anpassa nyckelbegreppen för ditt äktenskap och
- åtgärdsposter för att förvandla ditt äktenskap när du går igenom kursen.
du har tillgång till två äktenskapsexperter varje steg på vägen för att svara på frågor eller bara ge dig lite uppmuntran. (Detta är vad som gör maximera ditt äktenskap anpassat & personligt!)
för den person vars förtroende förråddes:
vad kan du göra för att lita på igen?
1. Förstå skillnaden mellan att förlåta kontra att glömma.
förlåtelse betyder inte att glömma eller att agera som om det aldrig hänt. Du får aldrig glömma vad som gjordes, hur det fick dig att känna, och hur det påverkat dig eller din relation. Förlåtelse fokuserar på att släppa dina känslor så att de inte kontrollerar dina framtida handlingar. Det är en process. Du kan vara fullt medveten om och aldrig ha glömt sveket samtidigt som du kan ha förlåtit gärningsmannen genom att inte behandla dem baserat på de känslor själva handlingen orsakade.
bara för att du förlåter betyder inte att du måste lita på din make igen. Kristina Coop Gordon, medförfattare till Getting Past the Affair säger, ” förlåtelse är mycket befriande. Bara för att du förlåter betyder det inte nödvändigtvis omedelbar försoning.”Din make kan visa sig inte vara pålitlig. För att lita på dem igen måste du förlåta dem, men tro inte att bara för att du förlåter dem betyder att du måste lita på dem ännu. (Kolla in den här bloggen om processen att förlåta din make.)
2. Håll inte tillbaka dina känslor.
att dölja eller undertrycka dina känslor kan leda till en mängd ohälsosamma och negativa känslor. Att ta tid att identifiera och förstå den myriad av känslor du upplever är bra för din mentala hälsa. Underskatta inte värdet av positiva vänner när du ger dig utrymme att uttrycka dig känslomässigt. Du kan behöva ett bra skrik, ett bra skrik, en bra journalpost, en bra ventilationssession etc. (En professionell rådgivare kan hjälpa dig att känna igen och hantera dina känslor på ett hälsosamt sätt.)
3. Låt dig inte bli rusad.
när förtroendet bryts är din bild av gärningsmannen helt förändrad. Processen att återuppbygga den bilden och tro att gärningsmannen verkligen kommer att försöka alltid agera i relationens bästa intresse är annorlunda för alla. Att rusa processen kan leda till förbittring eller känsla manipulerad. Och även om det inte är till hjälp att dra en person med bara för att du har hävstång eller kraft, är det inte heller bra att få veta av andra att du bara ska släppa det och gå tillbaka till hur det var.
4. Kommunicera.
jag skulle gärna ge dig en fin term här, men ibland är det enkelt. Ge din make feedback om vad som är till hjälp och vad som inte är. När du förstår dig själv bättre, dela detta med din make. Prata med varandra om förtroende, engagemang, och hur du tror att ett hälsosamt förhållande ser ut.
5. Utforska.
ta inte ansvar för andras handlingar. Utforska samtidigt vad (om något) i förhållandet kan ha lett till sveket. Det kan finnas förändringar eller förbättringar inom äktenskapet som kan förbättra relationskvaliteten.
det krävs ett åtagande från båda personerna i relationen. Förräderi behöver inte avsluta förhållandet, men förhållandet kan kanske förbättras genom tid, kommunikation och förståelse. Det finns många relationer där svek visat sig vara en katalysator för paret att ta itu med frågor i deras förhållande, i slutändan gör dem starkare.
***om du eller någon du känner är i ett kränkande förhållande, kontakta National Hotline för våld i hemmet. På den här länken kan du komma åt en privat chatt med någon som kan hjälpa dig 24/7. Om du är rädd att din dator eller enhet övervakas, ring hotline 24/7 på: 1-800-799-7233. För en tydlig förståelse av vad som definierar ett kränkande förhållande, klicka här.***
bild från Unsplash.com