Hur hjälper du en sorgande vän när du bor långt borta? 10 tips som hjälper dig att ge långväga sorgstöd.
Hur hjälper du en sorgande vän när du inte bor i närheten? Detta är en av de vanligaste frågorna vi hör från vänner & släktingar till sörjande människor. Även om du bor långt borta kan du fortfarande vara där för någon som har ont. 7753
7753 > oavsett om du känner någon som hanterar förlust eller vill vara redo när någon du älskar plötsligt behöver ditt stöd – här är några bra grundregler & tips.
om du sörjer och vill ha lite hjälp att utbilda vänner & familj på de bästa sätten att stödja dig, dessa riktlinjer är för dig också.
hoppa över plattityderna och låt dem vara ledsna. Sorg är hälsosamt. Det är ett naturligt svar på förlust, svårigheter och död. Det är svårt att veta vad man ska göra när dina vänner gör ont. Att berätta för dem att inte vara ledsna eller att deras person inte vill att de ska vara ledsna berättar bara för din vän att de inte kan vara ärliga mot dig om hur de känner. Du kan muntra upp någon genom att ge dem råd eller berätta för dem att titta på den ljusa sidan. Det fungerar bara inte.
låt dem vara ledsna och låt dem veta att du är där. Försök inte fixa det ofixbara. Håll fast vid sanningen: det gör ont. Jag älskar dej. Jag är här.
var och aktiv deltagare i online-minnesmärken. Om du är inbjuden till ett online-minnesmärke, gå inte bara med i samtalet och lura. Erbjud dig att skapa en spellista för evenemanget, eller hjälpa din sorgande vän att vara värd för en virtuell minnesbrunch eller happy hour där alla gör ett recept som deras älskade brukade göra. Ta över några av minnesplaneringen för din vän (om du kan och de vill ha hjälp). Dela berättelser om personen de har förlorat i en snabb video-eller röstinspelning.
var kreativ. Det finns inget rätt sätt att minnas ett liv eller att erkänna en förlust.
initiera konversationer som ansluter. Ditt jobb som stödperson är inte att muntra upp någon eller fixa sin smärta, det är att hjälpa dem att känna sig hörda och sett. Att öppna ärliga samtal om sorg och förlust kan kännas skrämmande. Det är okej. Var den vän som erbjuder utrymme för din vän att prata om vad de upplever, även om det kan kännas utmanande. Bjud in dem till en video kaffe eller te datum. Erbjud dig att schemalägga vanliga telefon-eller videochattar. Fråga vad deras förlust eller deras sorg är livet för dem. Var känslig, var uppmärksam på hur dina frågor landar och låt alltid din sorgande person leda.
lyssna utan att hoppa in för att fixa något för dem. Se vad som händer när du gör plats för saker att må så illa som de gör.
skicka vård paket. Konkreta bevis på kärlek och stöd är en underbar sak.
några tips: presentkort för matleveranstjänster och lokala restauranger som de gillar, vatten på flaska och andra hälsosamma drycker, ett sortiment av te (eller något annat du vet att de tycker om), hälsosamma färdigförpackade, mat med en servering (t. ex. granola barer, torkad frukt & nötter, snack crackers), låg underhåll Krukväxter, montera en enkel egenvård kit (t.ex. ansikte våtservetter, lugnande masker & under ögonen gel kuddar, lotion, läppbalsam, bekväma strumpor, favorit behandlar/snacks, etc.). Var kreativ. Rita från vad du vet om din vän.
skicka små gåvor också. Sorg är ensam och mycket isolerande. Små presenter och handskrivna brev eller kort är konkreta sätt att visa din kärlek och låta din vän veta att du tänker på dem utan att pressa dem att göra någonting. Var kreativ. Rita från vad du vet om din vän och din unika relation.
tänk inte på ditt supportjobb efter att ha skickat något en gång. Förvänta dig inte ett svar – det kan vara ljusår utöver deras energi eller kapacitet. Att du tänkte på dem och nått ut är det som betyder något.
erbjuda konkret och konkret stöd. Säg inte” ring mig om du behöver något”, för din vän kommer inte att ringa. När någon dör, det dagliga livet håller chugging tillsammans för överlevande familjemedlemmar. Även om du inte är i närheten finns det sätt du kan minska bördan av ”normala livsaktiviteter” för din vän. Erbjud dig att göra praktiska saker som frigör utrymme & tid för dem att bearbeta och känna sin egen förlust. Exempel: ”Jag kan inte ta bort denna smärta för dig, men kanske kan jag hjälpa till att lätta din belastning lite. Jag skulle gärna göra en virtuell historia timme för dina barn några nätter i veckan om det skulle ge dig en minut till dig själv. Skulle det fungera för dig?”
samarbeta med närliggande gemensamma vän. Nå ut till lokala gemensamma vänner och arbeta tillsammans för att komma fram till specifika, konkreta sätt att stödja din sorgande person/familj. Några tips: Ta reda på ett schema över vem som kan laga (eller hämta) middag för att släppa av på vissa nätter. Erbjud dig att hämta recept, ta med posten, raka bladen eller skotta snön. Ta reda på vem som kan stanna på natten innan återvinning pickup för att ta soptunnan ner till trottoaren, eller vem som kan sluta med på morgonen innan arbetet och ta hunden på en promenad. Var specifik. Var pålitlig.
kom ihåg stora datum. Ställ in kalenderpåminnelser för födelsedagar, årsdagar, & helgdagar och skicka din vän en text eller en anteckning på dessa datum. Låt dem veta att du tänker på dem, du har inte glömt dem eller personen de förlorade, att du vet att dessa datum fortfarande är viktiga, att du kommer ihåg. En anteckning eller en text låter din sorgande person veta att du tänker på dem utan att pressa dem att göra någonting.
utöver det, låt din sorgande person leda med vad de gör eller inte vill göra, inklusive att inte svara på ditt meddelande. Att du kom ihåg och nått ut är det som betyder något.
stanna kvar. Begravningar och minnesmärken markerar inte slutet på sorgen. De markerar början. Hur du dyker upp för dina vänner nu är viktigt. Fortsätter att dyka upp – frågar om hur de gör 6 månader från och med nu, frågar fortfarande 2 år från och med nu, och så vidare-är också mycket viktigt. Sorg slutar inte, men stöd tenderar att släppa snabbt under månaderna & år efter en förlust. Ställ in kalenderpåminnelser för att nå ut på viktiga datum. Checka in och erbjuda ett lyssnande öra på någon genomsnittlig, vanlig vardag eller helg. Skicka vård paket, brev, och små presenter. Dessa är alla kraftfulla former av kärlek och anslutning.
Extra kredit: för en djupare förståelse av sorg och för att lära sig att verkligen stödja människor i smärta (och ta bättre hand om dig själv), läs min bok, Det är OK att du inte är OK – tillgänglig var du än köper böcker. Läs den här boken för att få en djupare förståelse för vad din sorgande person upplever (känslomässigt, mentalt och fysiskt), varför våra vanliga tankar om sorg och att stödja den inte är korrekta eller användbara, lära sig att verkligen hjälpa andra och hur man tar bättre hand om dig själv.
kom ihåg: Det är ok att känna sig obekväm. Du behöver inte vara perfekt, bara närvarande.2470 >
var noga med att dela det här inlägget, vänner. Att hjälpa människor att bli bättre på att ge stöd kräver en samhällsinsats.De flesta vill hjälpa till, de är bara inte säkra på hur. Genom att dela det här inlägget (och andra från RIG-arkiven) hjälper vi alla att bli bättre på att leverera den kärlek och det stöd de tänker.
det är svårt att se människor du älskar i smärta. Hur stöder du någon när du inte bor nära dem? Dessa tips är för dig. Behöver du hjälp med att utbilda vänner & familj på de bästa sätten att stödja dig på långväga? Vi har dig. Klicka För Att Tweeta