hur hälen Krok – klättring 101
få klättring tekniker är lika användbara ett tillägg till din klättring arsenal som hälen kroken är.
och i dagens guide, du kommer att lära sig exakt hur man hälen krok!
det är en teknik som kan skjuta i höjden din klättring nivå, låsa upp nya sätt att övervinna den springande punkten i en stenblock, och det är helt säkert en som gör att du kan övervinna vissa vägar som du inte skulle kunna toppmötet annars.
så om du inte vet hur du använder hälkroken ännu, eller om du vill förbättra den eller utöka din förståelse för hur den fungerar, fortsätt läsa!
utan vidare, Låt oss hoppa in i grunderna i hälkroken.
vad är hälkroken i ett nötskal
hälkroken är en mycket enkel och lätt att förstå teknik. Vad det kokar ner till är detta: du använder din häl för att lindra vikt från dina armar, genom att placera den på fotfäste eller kant.
det spelar ingen roll hur högt du placerar din häl. Ofta placeras hälkrokar på huvudnivå eller till och med ovanför. Detta beror delvis på att huvudfunktionen i hälkroken: det är en dragrörelse, inte en tryckande.
så att använda hälkroken gör i princip en viktig sak för dig: det låter dig dra med benet, medan annars dina fötter huvudsakligen används för att trycka. Det är som att ha tre armar!
hur hälen krok
Heel hooking görs på följande sätt:
- hitta en kant, håll eller ås där du kan placera din häl. Vanligtvis placeras hälkroken i ett högt läge i förhållande till resten av kroppen.
- placera hälen stadigt på hållaren.
- tryck tårna längre bort från kroppen. Detta ökar det nedåtgående trycket på hälen.
- böj dina benmuskler för att börja dra ner hälen
- nu frigörs trycket från dina armar. Antingen använda detta för att vila, eller för att göra ditt nästa drag.
- flytta eventuellt tyngdpunkten ovanför hälkroken, vilket resulterar i att det blir ett vanligt fotfäste.
nyckelegenskaper hos hälkroken
- det kan flytta ditt tyngdpunkt
- det drar din kärna närmare väggen
- det kan frigöra spänningar från dina armar
- det låter dig vila dina armar
Tips för mastering av hälkroken
- maximera ytkontakt
- när det är möjligt, tryck eventuellt tån mot en vertikal yta för att öka friktionen och stabiliteten
- försök att dra dina höfter så nära väggen som möjligt genom att böja benet
vad du ska se upp för / fallgropar av hälkroken
- med hjälp av en hälkrok frigörs tryck från dina armar. Detta gör att du kan vila, men det kan också få dig att tappa greppet och få handen att glida av en sloper som behöver det nedåtgående trycket att hålla fast.
- se till att dra åt dina klätterskor ordentligt. Hälkrokar är ett bra sätt att förlora din klättringssko. Nu är det dåligt nog på en sten, men det är särskilt dåligt att se din klättringssko snabbt krympa till en liten avlägsen punkt när du bara närmar dig mittpunkten för en multi-pitch.
varför hälkroken ska vara ditt bröd och smör
visste du att dina ben är ungefär tre gånger så starka som dina armar? Benmusklerna läker också snabbare än de i dina armar. Detta innebär att lära hälen krok i princip gör att du kan utnyttja kraften i att ha en tredje arm, som dessutom är många gånger så stark som din vanliga armar!
det är en riktig tillgång att ha på en svår klättringsväg, och också en av anledningarna till att hälkroken är en viktig del av klättringstekniken canon.
ett snabbt ord om klätterskor
inte alla klätterskor skapas lika, och det är verkligen så att vissa av dem har gjorts med hälkroken i åtanke mer än andra.
bra klätterskor för hälkrokning kommer att ha en hård, robust häl på dem. Ibland har de till och med en struktur så att du får extra dragkraft. En av mina favoritklättringsskor är Scarpa Vapor V, som har en fin bollformad studieklack-och jag älskar det för att hälen hakar mig ut ur ett klättringsproblem.
naturligtvis kommer mycket av detta till personliga preferenser. Det finns klättrare som föredrar en mjukare häl så att de kan känna berget bättre. I slutändan är det upp till dig att hitta din föredragna sammanflöde av klättringsteknik och redskap.
slutliga tankar
så där har du det! Du vet nu vad en hälkrok är. Du har också lärt dig hur du utför det, och varför det är en så viktig teknik att behärska om du vill bli bättre på att klättra.
men det är en sak jag glömde att nämna….
gå öva!