hur en låg fungerande sköldkörtel kan leda till viktökning efter 50
i en tidigare artikel diskuterade jag effekterna av östrogen på din kropp och efterföljande viktökning. Sedan följde jag med en diskussion om kortisol, även känt som stresshormonet.
den här veckan kommer jag att bedöma hur en låg fungerande sköldkörtel kan lägga till din viktökning, även om alla dina blodnivåer kommer tillbaka normalt.
viktökning kan vara direkt kopplad till sköldkörtelproblem. Sköldkörtelproblem utvecklas över tiden. Du kan ha visat tecken på låg sköldkörtelfunktion i 30-eller 40-talet men kunde driva igenom det.
då kunde du träna lite mer för att förlora extra vikt eller sova under helgerna för att kompensera för trötthet. Du gav förmodligen inte dessa förändringar en andra tanke.
när du går in i slutet av 40-talet tenderar dessa symtom att bli tydligare på grund av hormonella fluktuationer som också upplevs under den tiden. Du måste lyssna på din sköldkörtel och de tecken som din kropp får och vårda din sköldkörtel om du vill gå ner i vikt och få energi.
viktökning är vanligtvis kopplad till en under aktiv sköldkörtel eftersom det saktar ner din ämnesomsättning. Detta resulterar i viktökning och svårigheter att förlora extra vikt.
en under aktiv sköldkörtel, ett tillstånd som kallas hypotyreos, är där din sköldkörtel inte producerar tillräckligt med hormoner. Vanliga tecken på en under aktiv sköldkörtel är trötthet, viktökning och känsla deprimerad.
viktökning och Hormonskift
Kvinnors vikt tenderar att fluktuera, särskilt när hormonnivåerna förändras, vilket händer när du närmar dig klimakteriet. Många kvinnor försöker diet för att motverka detta med ohälsosamma ätplaner eller en plan som inte tar upp deras sköldkörtel, bara för att göra saker värre.
att äta fel mat kan minska din tarmrörlighet, vilket saktar ner din ämnesomsättning och får dig att gå upp i vikt. Sedan, när du upptäcker att du inte får den viktminskning du förväntade dig, återgår du tillbaka till dina gamla matvanor.
låg sköldkörtelfunktion är förknippad med viktökning på grund av att sköldkörteln kontrollerar bränsleeffektiviteten och din ämnesomsättning. Med för lite sköldkörtel bränns bränslet (din mat) i lägre takt. Om måltidsstorlekarna är desamma uppstår viktökning.
trötthet i samband med låg sköldkörtelfunktion kan också hitta dig för trött för att träna så mycket du vill, ytterligare lägga till viktökning.
en varning: Även om viktökning ofta uppstår med hypotyreos, är det en ospecifik förändring eftersom ökad vikt också uppstår med minskad träning, stress och som en bieffekt av många läkemedel.
så var inte snabb att anta att du har en under aktiv sköldkörtel om du har gått upp i vikt eller inte kan gå ner i vikt.
orsaker till låg sköldkörtelfunktion
östrogendominans kan minska din sköldkörtelaktivitet genom att hämma frisättningen av sköldkörtelstimulerande hormon (TSH). TSH är ett hormon som utsöndras av hypofysen när dina sköldkörtelhormonnivåer är låga. Låg sköldkörtelfunktion kan också orsaka att progesteronnivåerna minskar.
hypotyreos
en under aktiv sköldkörtel, kallad hypotyreos, kan uppvisa symtom som vanligtvis är milda och ospecifika. Därför kan det vara lätt att avvisa dem i början eftersom de inte är särskilt viktiga. Men det här är en fråga som måste åtgärdas.
Hypothyroidism härrör från ett problem med sköldkörteln, vilket minskar mängden hormon tyroxin det producerar.
en under aktiv sköldkörtel kan leda till trötthet, hjärndimma, viktökning, depression, ständigt känner sig kall och till och med håravfall. Alla dessa kan också upplevas under perimenopaus och klimakteriet. En vanlig orsak till hypotyreos är Hashimotos sjukdom.
subklinisk hypotyreos
du behöver inte ha en sjukdom i sköldkörteln för att känna effekterna av låg sköldkörtelfunktion.
många av mina klienter skulle vara i tårar med trötthet och utmattning de upplever, men blodprov kommer tillbaka normalt, vilket gör att de känner att de blir galen. Det hjälper verkligen inte när deras läkare inte lyssnar på vad de känner och bara svarar på blodprov.
vad som kan hända är ett tillstånd som kallas subklinisk hypotyreoidism där din sköldkörtel inte fungerar till sin fulla potential men blodprov kommer tillbaka inom normala intervall.
alla dina blodprov kan komma tillbaka normala men du upplever säkert nästan alla symptom som är förknippade med låg sköldkörtelfunktion. Även låg sköldkörtelfunktion kan leda till viktökning, särskilt när den är sammankopplad med andra hormonella problem.
om din sköldkörtel inte fungerar så bra som den borde vara, kan alla dina ansträngningar för att minska viktökning och uppnå hormonharmoni vara meningslösa.
Hypothyroidism kan förekomma i alla skeden i livet men det förekommer oftast hos kvinnor mellan 40 och 50 år. Vid denna ålder misstänker vissa kvinnor att deras symtom bara är en del av klimakteriet eller blir äldre.
både perimenopaus och hypotyreos förekommer vanligtvis hos kvinnor i medelåldern. Perimenopause är en fas som händer för alla kvinnor och förekomsten av hypotyreos ökar med ökande ålder, särskilt hos kvinnor. Därför kan perimenopause och nydebuterad hypothyroidism förekomma tillsammans.
här är topp 5 tips för att förbättra din sköldkörtelfunktion och hjälpa till att bota slaget vid magen fett.
minska mängden bearbetade livsmedel
en diet hög i bearbetade livsmedel kan orsaka inflammation i kroppen. Det hämmar också sköldkörtelhormonomvandlingen av T4 till T3, T3 är den aktiva formen som kroppen använder.
Gluten och sköldkörteln
det finns en stark koppling mellan glutenreaktioner och sköldkörteln. Vissa människor kommer att kunna helt sätta sina villkor i remission genom att gå glutenfri, medan andra kan behöva gräva lite djupare. Att eliminera gluten från din kost i 1-3 veckor kan vara till stor nytta.
selen och zink
två näringsämnen som är direkt involverade i sköldkörtelfunktionen är selen och zink. Att konsumera en diet som är naturligt rik på selen och zink är avgörande för att upprätthålla en hälsosam sköldkörtel och metabolism. Dessa livsmedel inkluderar paranötter, tonfisk, sardiner, ägg och pumpafrön.
Vitamin D
få mer Vitamin D i kroppen. Detta fettlösliga vitamin är nödvändigt för produktion av sköldkörtelhormon i hypofysen. Så var noga med att gå ut och bära dina armar och ben minst 20 minuter om dagen, utan UV-skydd för att absorbera viktigt Vitamin D.
beroende på gröna
Lägg till en grön smoothie till din kost. Detta är ett av de bästa sätten att se till att du får tillräckligt med näringsämnen i din dag. Det är lätt att göra, lätt att smälta och full av vitaminer och mineraler som din kropp behöver.