hur du ökar dina chanser att få en framgångsrik embryoöverföring
stödja ditt sinne & kropp innan din embryoöverföring
det finns enkla saker du kan göra som hjälper din endometrial foder under denna tid för att få det trevligt och klibbigt och optimera din graviditetsmiljö så att du är i bästa form för att ta emot och vårda embryon och öka dina chanser till en framgångsrik embryoöverföring.
Ät för fertilitet:
- Håll din kost full av hälsosamma, hela livsmedel som är antioxidantrika, som bär!
- få ditt fett från friska källor som avokado
- få dina kolhydrater från låga GI-källor-tänk hela korn, bär och grönsaker
- Undvik att hoppa över måltider, intermittent fasta och ketogena dieter
- behöver du hjälp? Din Conceive Health ND kan hjälpa dig med att skapa en anpassad fertilitet diet plan som fungerar för dig
överväga akupunktur:
akupunktur hjälper till att förbättra blodflödet till fodret, minskar livmoderns kontraktilitet och minskar stressresponsen.
utveckla hälsosamma vanor:
- minska din koffeinförbrukning
- öka din vatten-och elektrolytförbrukning
- få tillräckligt med sömnkvalitet
- slappna av och minska stress. Detta inkluderar att minska fysiologisk stress orsakad av överarbete, undersovning och extrema dieter som kan påverka hormoner (IF och Keto)
- måttlig träning och rörelse främjar cirkulationen och är bra för mental hälsa
upprätthålla en hälsosam BMI:
ett BMI som är för högt eller lågt påverkar endometrial mottaglighet. Om du är osäker kan din Conceive Health ND hjälpa dig att bestämma hälsosamma och realistiska viktmål som kommer att stödja din fertilitet.
ta rätt tillskott:
att ta rätt tillskott är viktigt-för mycket, för lite eller fel nutraceutical kan påverka din framgång.
Mind/Body Connection:
medan du tar hand om din kropp är det lika viktigt att överväga Mind/Body/Spirit connection. Detta inkluderar att tänka på vad som skulle fungera bäst för dig under denna tid:
- du kan till exempel välja att se dessa två månader som en ’mini — semester’ för att återhämta din mentala energi-en möjlighet att ta en paus från alla saker fertilitetsrelaterade
- eller du kan överväga att gå med i en av trios supportgrupper och ansluta till andra som har gått – eller går igenom — samma sak. Läs mer om fertilitetsstödgrupper.
- du kan välja att fokusera på att förbereda och njuta av din favorit hälsosamma livsmedel, börjar en yoga, eller en daglig meditation – i huvudsak vad egenvård aktiviteter du älskar att göra som kommer att hjälpa dig att må bra om dig själv
boka en konsultation med en Conceive Health Naturopath.