Gör inte dessa sex saker om din dotter har en ätstörning
”min dotter har en ätstörning. Vad kan jag göra för att hjälpa?”
föräldrar maila mig nästan varje vecka. Mammor eller pappor delar att deras dotter har en ätstörning: anorexi, bulimi eller andra utmaningar med mat och vikt. De vill alla veta samma sak: vad kan jag göra?
innan jag delar vad du, som en älskad, kan göra, vill jag erkänna att både söner och döttrar kämpar med ätstörningar. Om du letar efter tecken eller symtom, här är en bra artikel om vad du ska leta efter. Om du behöver behandling för din son, är jag glad att hänvisa dig till specialister som behandlar män med ätstörningar.
föräldrar och nära och kära kan spela en meningsfull roll i sin dotters återhämtning! Nedan delar jag de sex bästa sakerna att göra och vad man inte ska göra!
GÖR INTE
1. Kommentera din dotters utseende eller vikt. Detta inkluderar komplimanger! Även” du ser frisk ut ”kan uppfattas som” jag har fått för mycket vikt ” i ätstörningssinnet. Undvik också att prata om andras kroppar eller vikt (inklusive din egen).
2. Försök att övertyga din dotter om att hon inte kommer att gå upp i vikt. Du vill att hon ska veta att du älskar henne oavsett hennes vikt. När hon kommunicerar är hon rädd för att gå upp i vikt, svara helt enkelt:”vill du prata om det”? Låt henne prata. Validera känslor. Läs också vad du kan göra på # 5 nedan.
3. Diskutera kalorier, dieter, motion eller hennes matvanor. Försök att diskutera andra saker än mat. Försök att diskutera känslor. Jämför inte bantning eller någons viktminskning med din dotters ätstörning. Ätstörningar är psykiska sjukdomar. De har inget att göra med viljestyrka eller disciplin.
4. Fråga henne om hon åt, vad hon åt eller om hon engagerade sig i beteenden. Istället frågar hur hennes dag var eller om något specifikt hon gjorde samband med mat.
5. Anklaga henne för att ljuga om allt eftersom hon ljuger om ätstörningsbeteenden. Förstå att hon ljuger om ätstörningssymtomen är från en plats för skuld och skam och inte vill göra dig besviken. Om din dotter har en ätstörning är hennes lögn inte en indikation på hennes karaktär utan snarare att hon kämpar med en psykisk sjukdom.
6. Prata under ’känsliga’ tider. Diskutera inte behandling, dina bekymmer eller viktiga ämnen relaterade till hennes återhämtning under måltidstid eller andra ’laddade’ tider. Hitta en tid utanför att äta när din dotter är lugn. Vet att helgdagar kan vara särskilt utlösande. Förbered dig på semester genom att ha några viktiga samtal före måltiderna.
gör
1. Berätta för ditt barn att du bryr dig. Det är okej att dela att du älskar henne och känner dig rädd. Använd alltid ” jag ” – uttalanden och gör dina känslor om dig, inte om din dotter eller vad hon gör. Till exempel att säga saker som ”du skadar dig själv” eller ”om du bara skulle äta mer…” hjälper inte. Att säga saker som” jag känner mig rädd och inte säker på vad jag ska göra ” är ärliga och återspeglar dina känslor.
2. Erkänn att du inte vet vad du ska säga hela tiden. Dela att du inte helt kan förstå hur det är att ha en ätstörning, men att du kommer att vara där för att lyssna och hjälpa henne att få det stöd hon behöver. Uppmuntra henne alltid att nå ut till sitt supportteam.
3. Bekräfta din dotters känslor även om du inte håller med dem. Du behöver inte validera hennes handlingar. Din dotter med en ätstörning har känslor som är helt verkliga och orsakar hennes smärta. Ditt jobb är inte att prata henne ur dessa känslor utan att empati, försäkra henne om att det är okej att känna och uppmuntra att skriva ner sina tankar och dela med sitt supportteam.
4. Förebild. Ta hand om dig själv. Ät mat som är kul att äta och som ger näring. Det betyder att du äter glass när du känner för det. Låt ditt barn se att du inte begränsar, känner dig skyldig eller försöker tjäna mat genom träning eller äta hälsosamt andra dagar. Det finns ingen anledning att berätta för din dotter om dina vanor, utan snarare visa henne. Det vi gör är mycket kraftfullare än vad vi säger.
5. Utvärdera dina egna fördomar kring att gå upp i vikt och fettfobi (se den här videon jag gjorde om hur du ska svara när din dotter kallar sig fet). Din dotter tror att hon är rädd för att gå upp i vikt. Sanningen är att hon är rädd att hon inte kommer att bli älskad om hon går upp i vikt. Om du har några fördomar kring ’feta’ människor eller har kommenterat människor som är överviktiga kan detta stärka ätstörningens kraft när det gäller att koppla fett med dåligt.
6. Få hjälp! Få coaching eller terapi för dig själv! Det här är inte lätt att navigera och du behöver inte göra det ensam. Jag erbjuder coaching tjänster för föräldrar. Ofta räcker en till två sessioner för att hjälpa föräldrar eller nära och kära att känna sig utrustade med vad de kan göra. Om du är intresserad, Maila mig: [email protected].