friska relationer: Hur man effektivt kommunicerar utan att slåss
att vara i ett förhållande är komplicerat. Det kräver arbete och mycket tålamod. Många faktorer utgör hälsosamma relationer som respekt, förtroende, ärlighet, men viktigast av allt… kommunikation. God kommunikation är en lärd färdighet som tar övning i form av aktivt lyssnande. Båda individerna förstår att när de har diskussioner måste de vara öppna, icke-dömande och acceptera varandras åsikter/åsikter även om de inte håller med.
Familjebyggare tror på hälsosamma relationer där båda människorna är fria att vara sig själva, förstå varandras värderingar och acceptera varandra utan att försöka förändra varandra. För att göra detta måste det finnas en hög nivå av öppen kommunikation utan frustration och förvirring. Här är fyra steg för effektiv kommunikation i ett hälsosamt förhållande:
1. Ärlighet är den bästa politiken
Håll dig trogen mot fakta och problemet. Det finns inget utrymme för att skylla eller anklaga varandra. Det är också viktigt att använda ”jag” – uttalanden som ”jag skulle vilja berätta för mina känslor…” istället för ”du avbryter mig alltid.”Kom ihåg att ni båda är ett team, och ett team fungerar bäst när de kan kommunicera effektivt. Att skylla och anklaga kan leda till förbittring, så var noga med att ange din känsla och tankar genom att använda ”jag” istället för ”du.”
2. Håll ditt ord
Bestäm reglerna för konversationen och håll dig till dem. Bra regler att följa är:
· gör ögonkontakt.
3. Var uppmärksam och var empatisk.
nyckeln här är att vara en bra lyssnare. Du måste vara engagerad i konversationen även om du inte håller med vad den andra personen säger. Istället, ta en minut och försöka sätta dig i sina skor. Tänk på hur situationen kan kännas för dem. Det är också viktigt att inte skynda sig att prata, men låt dem säga allt som de skulle vilja säga, ta en minut att tänka på det och säg sedan vad du vill säga.
4. Bekräftelse
det är viktigt att visa validering i vad den andra personen säger, även om du inte håller med. Att upprepa vad den andra personen känner är ett bra sätt att visa att du förstår deras känslor och förstår vad de säger innan du går vidare i konversationen.
en annan viktig faktor för hälsosamma relationer är ursäkter. Ursäkter behövs för att visa empati, validering, och förändring i en relation. För att skapa en meningsfull ursäkt bör du mena det och vidta åtgärder för att ändra ditt beteende.
om du vill ha mer information om hälsosamma relationer eller kommunikation, vänligen kontakta oss på (405) 232-8226.