Ett enkelt sätt att övervinna Hot
varför skrämmer vissa människor oss, men inte andra?
det spelar ingen roll hur säker vi känner; det finns bara några människor som vi får tunghäfta runt. Det kan vara deras ställning, deras personlighet eller deras makt. Det kan vara så att de bara vet hur man trycker på våra knappar, och vi vet inte hur vi ska svara. Det händer ofta när vi tas bort, och vi stöter på den personen när vi inte förväntar oss det.
första gången jag träffade vår VD var i toaletten.
faktum är att jag har träffat VD för de två sista företagen jag har arbetat för i toaletten.
jag har också träffat två kändisar på hotelltoaletter.
varje gång var det skrämmande. Jag visste vilka de var, men jag hade inte planerat att stöta på dem. När det hände fann jag mig själv förlorad för sammanhängande ord. Jag ville göra ett gott intryck, och jag har ingen aning om vad jag sa.
i varje fall, efter att vi gick ut, tänkte jag på 100 olika saker jag borde ha sagt istället för vad jag mumlade.
Varför är det så att vi är skrämda i närvaro av vissa människor? Varför blir vi tungbundna i deras närvaro, medan vi känner oss säkra på andra?
det är något som händer i våra huvuden.
andra människor skrämmer oss inte riktigt; det kommer från hur vi uppfattar dem.
det är en fråga om jämförelse:
- om vi ser dem som bättre än oss, de är ”där uppe” och vi är ”här nere.”
- om vi ser dem som samma som oss, är vi på plan mark.
våra vänner, kamrater och medarbetare känner oss väl, och vi har byggt upp en relation. Vi ser dem som de verkligen är, och vi har lärt oss att vara bekväma. Vi är inte skrämda, för vi är på gemensam grund.
det är de människor vi inte känner som tenderar att skrämma oss. Det kan vara en chef eller klient, eller det kan vara en myndighetsfigur som en polis eller en domare. Till en introvert, det kan vara en extrovert. Det kan vara en välkänd ledare eller en kraftfull familjemedlem.
vi ser dem inte som oss. Det finns ingen gemensam grund. Om vi vet att vi kommer att träffa dem, ångest träffar. Vi känner att vi inte är tillräckligt bra, eller smart nog, eller intressant nog att ha en meningsfull konversation med dem. Vi antar redan att vi kommer att bli generade eller att de kommer att avvisa oss.
är alla dessa saker sanna?
det spelar ingen roll-det är vad vi tror . . . och vi agerar på den tron.
problemet är att vi jämför våra liv – som vi vet – med deras liv – som vi inte vet.
om vi lärde känna dem skulle vi börja se deras brister och deras kamp och deras rädsla. Vi skulle se att de brottas med föräldraproblem och ekonomi och människor som de tycker är skrämmande. Vi skulle se dem som riktiga människor med verkliga problem som helt enkelt är annorlunda än våra.
med andra ord skulle vi se deras mänsklighet.
någon sa, ” anledningen till att vi kämpar med osäkerhet är att vi jämför våra bakom kulisserna med alla andras höjdpunkt.”
Hur kan vi övervinna våra hot mot andra? Genom att utmana vår uppfattning.
psykolog Daniel Amen hänvisar till denna process som myror: automatiska negativa tankar. Det här är de tankar som kommer in i våra sinnen automatiskt och förstör vår dag. Dr. Amen säger, ” de borde ha lärt oss i andra klass att vi inte behöver tro på varje dum tanke som kommer in i vårt huvud. Vi har förmågan att utmana dessa tankar.”
han föreslår att när vi känner oss nervösa, skrämda eller utom kontroll, bör vi göra två saker:
- skriv ner de negativa tankarna (som får dem ur vårt huvud).
- fråga om de är sanna.
ett sätt att ändra våra tankar är att märka dem när de är negativa och prata tillbaka till dem. Om du kan korrigera negativa tankar tar du bort deras makt över dig. Om vi inte utmanar dessa tankar, tror ditt sinne det och din kropp reagerar på det.
när du känner dig skrämd av någon, sluta och påminna dig om vad som är sant:
- är jag skrämd av vad de säger, eller vad jag tror att de menar?
- de är inte bättre eller sämre än mig; de är mänskliga.
- om jag fokuserar på det negativa måste jag påminna mig om det positiva.
- jag vill inte anta vad de tänker; jag behöver utforska.
- jag behöver inte jämföra och vara som dem; jag måste vara mig själv.
gör det praktiskt
Antag att du visste att du snart kan stöta på din företags VD i en hiss eller stöta på en lokal kändis i mataffären. Bestäm i förväg vad du kan säga, istället för att göra något på plats.
Vad ska du säga? De flesta försöker tänka på något sätt att imponera på den andra personen. Det slår vanligtvis tillbaka, för att du fokuserar på dig istället för dem.
Tänk istället på något de har sagt eller gjort nyligen som påverkade dig-tacka dem för det. Var äkta och exakt, och gör det om dem – inte du.
ineffektivt: ”jag gillade verkligen din presentation förra veckan.”
effektiv: ”förra veckan i din presentation berättade du om de tidiga misslyckanden du hade i din karriär. Det var uppfriskande, och jag tror att vi alla var energiska av din ärlighet.”
ineffektivt: ”jag ser dig på nyheterna varje natt. Jag är så glad att träffa dig!”
effektiv: ”När du rapporterar historier om tragedi, har du en lugn uppförande som ger oss allt hopp. Tack för det.”
ineffektivt: ”Tack för att du har oss överallt. Vi hade en fantastisk tid.”
effektiv: ”det var en rolig kväll. Det var fantastiskt att titta på hur du anslöt människor baserat på deras intressen så att de hade något att prata om.”
jag träffade komikern Carol Burnett för några år sedan på en boksignering som hon höll i en lokal bokhandel. Jag hörde alla i linje berätta för henne hur mycket de älskade henne, och hur länge de hade tittat på, och hur rolig hon var. Hon var väldigt nådig när hon svarade, även om hon har hört samma kommentarer tusentals gånger.
när jag fick chansen att ansluta kort sa jag helt enkelt: ”Carol, du har väckt mycket glädje åt vår familj under många år. Tack.”
hon pausade, såg mig i ögonen och log. ”Tja, det var väldigt snällt av dig. Tack för att du sa det. Det betyder mycket.”
kraften i enkel, ärlig tacksamhet är fantastisk.
förtroende är i ditt huvud
de människor som skrämmer oss är precis som oss, men olika.
skillnaderna? Vår unika. Vi har alla något av värde att bidra med som ingen annan har. Det är inte bättre eller sämre – bara unikt.
likheten? VD och kändisar är mänskliga, precis som vi. Det borde vara uppenbart eftersom jag träffade dem alla i en toalett. Det är gemensam grund, och det finns många andra sätt att det är sant.
VD för vårt företag visade sig vara en av de varmaste, omtänksam, hög integritet människor jag någonsin har träffat. Hans affärsmannaskap är utanför diagrammen, och han har bevisat sin kompetens. Men han bryr sig djupt om alla i företaget, och kommer inte att tveka att få kontakt med någon som behöver en boost.
när vi är skrämda är det vanligtvis från våra felaktiga uppfattningar. Att ändra vårt förtroende kommer från att ändra våra sinnen.
Vem är personen du känner dig skrämd av?