enkla Tips för en stressfri semester
11 Dec enkla Tips för en stressfri semester
helgdagarna är en tid på året när våra stressnivåer tenderar att stiga, trots vår önskan att njuta av säsongen och människorna i våra liv. Så jag skulle vilja erbjuda dig några enkla tips för att ta hand om din kropp, känslor, tankar och handlingar, för att minimera semesterstress den här säsongen.
i din kropp, ta l-o-n-g utandningar, slappna av tungan, värma händerna (eller föreställa sig att de är varma, som att hålla en kopp kakao) och slappna av kroppen som helhet, för att minska din kamp-eller-flyg, stressrespons.
i dina känslor, fortsätt att vända dig till de små positiva upplevelserna som finns tillgängliga under semestern (och under livet i allmänhet): till exempel är dekorationer vackra, apelsiner luktar bra, Det är kul att åka släde, barnen är söta och det känns sött att göra andra lyckliga. Ta sedan ett dussin sekunder eller mer för att njuta av den positiva upplevelsen så att den kan överföra från kortvariga minnesbuffertar till långsiktigt känslomässigt minne och därmed verkligen sjunka in i dig.
i dina tankar, akta ”shoulds” och ”musts.”De saker vi gör under semestern är bara medel för att sluta: mål som lycka, kärlek, helighet, generositet och kul. Om medlen kommer i vägen för ändarna – som de så ofta gör vid denna tid på året-är det dags att lätta upp om medlen. Fortsätt att komma tillbaka till enkelhet i ditt eget sinne som ett mål i sig: den enkla sanningen att i detta ögonblick, varje ögonblick, är du faktiskt i princip okej; den enkla fullheten att vara i nuet, inte ångra det förflutna eller oroa dig för eller planera framtiden.
i dina handlingar, sakta ner och gör mindre. Fortsätt komma tillbaka till din andning när du letar efter gåvor, diskar, sätter ihop presenter eller besöker vänner. Låt inte andra rusa dig. Var snäll; skära andra slack; den här gången är förmodligen stressande för dem också. Försök inte ha den perfekta julen, Hanukkah, vad som helst. Gå inte nötter med presenter. Det finns andra gåvor som kan vara de största av alla: som att ge gåvan av din fulla uppmärksamhet till andra, snarare än att distraheras av din att göra-lista; eller gåvor förlåtelse, tacksamhet, och helhjärtat.
och slutligen, kom ihåg att praxis tanke, ord och handling som leder till förnuft under semestern är ett ganska bra sätt att leva året runt!