Du sprit, du förlorar-10 fler skäl att vara Teetotal – Hip & Healthy
Boozing är en av vår nations mest populära tidsfördriv. En undersökning i 2014 visade att nästan 60% av den brittiska befolkningen hade druckit alkohol i föregående vecka; och tidigare data tyder på att nästan en fjärdedel av brittiska vuxna drack till ’farliga’ nivåer – definieras som sannolikt att orsaka skada på den personen.
om du någonsin har vaknat med en hemsk baksmälla – och en tom plånbok-kommer du att känna till åtminstone några av de negativa effekterna av att dricka! Det finns också en växande medvetenhet om några av de långsiktiga konsekvenserna av regelbunden boozing: såväl som leversjukdom kan det medföra ökad risk för viktökning, diabetes, hjärtsjukdomar, psykiska problem och till och med cancer, bland andra.
och med ett växande antal kändisar som går teetotal blir det mer acceptabelt att säga nej till alkohol. Så har du övervägt de möjliga fördelarna med att sluta de hårda grejerna? Här är tio för att komma igång.
mer energi
alkohol kan döda din energi på flera sätt. Förutom att ge dig en baksmälla påverkar det kvaliteten på din sömn (se nästa punkt), vilket gör att du känner dig tröttare nästa dag. Det lägger extra belastning på din lever, en av vars uppgifter är att lagra och släppa glukos för energi. Det kan också tömma din kropp av viktiga vitaminer och mineraler som hjälper till att omvandla mat till energi, såsom vitamin B1 och magnesium. Att skära spritet hjälper alla dessa processer att återgå till det normala och bör hjälpa till att få tillbaka din naturliga energi och vitalitet.
bättre sömn
ja, att ha några drinkar kan slå dig ut. Men det är faktiskt dåliga nyheter för hur bra du sover. Din shuteye är mer sannolikt att störas under andra halvan av natten. Och den tid som spenderas i REM-sömn-den fas som är mest förknippad med att drömma – kan också minska. Allt detta gör din sömn mindre återställande, så även om du har varit i sängen i åtta timmar kommer du att känna dig ouppfriskad och dimmig nästa dag. Dike drycken och se hur mycket bättre du kan känna när det larmet går på morgonen!
Känn dig lyckligare
visste du att alkohol faktiskt är en depressiv? Även om det kan ha en kortvarig humörförstärkande effekt kan dess långsiktiga effekter vara negativa. Det kan störa nivåerna av neurotransmittorer i hjärnan som serotonin – det ’lyckliga hormonet’ – vilket gör att du är mer benägen för depression och ångest. Så, om du dricker för att ’drunkna dina sorger’, anser att avstå faktiskt kan vara ett bättre val för din långsiktiga mental hälsa och välbefinnande.
förbättra din prestation på jobbet
genom att förbättra din energi och fokus kan skära ner på alkohol också öka din produktivitet på jobbet. I en liten studie av 14 personer som var måttliga drinkare rapporterade de som gav upp alkohol i fem veckor en genomsnittlig 18% förbättring av koncentrationen.
ett bättre sexliv!
du kan känna dig friskigare efter ett par glas vin. Men på längre sikt kan dricka mer än den rekommenderade veckogränsen på 14 enheter orsaka problem för både män och kvinnor i sovrummet. Det kan påverka mäns förmåga att uppnå eller upprätthålla erektion och kvinnors förmåga att orgasm. Det kan också minska libido hos båda könen. Om du vill prestera bättre eller njuta av sex mer kan du dra nytta av att åtminstone minska ditt alkoholintag.
friskare vikt
har du tänkt på hur många kalorier du konsumerar bara i alkohol? Ett stort glas vin kan innehålla över 200 kalorier – ungefär samma som två stora brödskivor eller en halv stor skål pasta. Detta innebär att en flaska vin kan ’kosta’ dig samma i kalorier som att äta en extra full måltid. Resultatet över tid kan vara potentiellt skadlig, oönskad viktökning.
så om du har några pund att förlora, kan det vara nyckeln att skära ut alkohol-och göra fettförlust enkelt! Tidigare Emmerdale-stjärnan Lisa Riley krediterade att ge upp sprit för att hjälpa henne att flytta 10 stone i 2016.
lägre blodtryck
alkohol kan vara en faktor för att utveckla högt blodtryck, vilket är en riskfaktor för hjärtattacker och stroke. Att minska ditt intag till det rekommenderade maximalt 14 enheter i veckan (för både män och kvinnor) kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck – eller hålla det inom ett hälsosamt område – och minska risken.
klarare och yngre hud
alkohol är uttorkande och kan lämna din hud ser torr och sälg. Det kan också tömma vitaminer och mineraler som är viktiga för frisk hud, inklusive vitamin C, zink och B-vitaminer. Det kan påverka din hormonbalans, vilket ökar sannolikheten för utbrott. Och kanske värst av allt, alkohol kan ha en åldrande effekt på din hud. Så att döda de hårda grejerna kan vara ditt pass till friskare, glödande, ung hud. Jennifer Lopez, som ser mycket yngre ut än henne 45 år, krediterar delvis inte att dricka för sitt ungdomliga utseende.
spara pengar!
har du någonsin flinched vid tanken på att spendera sju eller åtta pund på en god kvalitet frigående kyckling eller några ekologiska grönsaker, men tänkte ingenting på att köpa flera flaskor vin som kostar samma belopp? Maten ger dig mycket mer när det gäller näring för din kropp och själ än vinet kommer. Hur annars kan du spendera de pengar du sparar genom att skära ut spriten?
gör det mesta av din helg
Låt oss möta det; de flesta av oss har gjort det. Vi har haft en tung fredag eller lördag kväll, vaknat med en baksmälla, sedan insåg dagen-och halva helgen-är redan över innan vi ens har börjat känna mänsklig igen. Tänk på vad du kan göra med den extra tiden (liksom pengar och energi) som du får tillbaka om du vaknar med ett klart huvud.
så … vad kan du dricka istället?
för en uppfriskande sommardrink som ger dig en hiss, prova att göra ett iste med Pukkas Mint Matcha gröna tepåsar. Låt teet svalna och tillsätt is, med lite honung för att sötas. Du kan också lägga till några färska myntablad om du har några till hands! Förutom att vara alkoholfri, kommer ditt iskallt grönt te att vara lågt i kalorier och socker, och ger dig också en boost av antioxidanter. Om du slår upp några sensommarfestivaler, prova Pukkas nya Eco Bamboo Travel Cup! Tillverkad av världens mest hållbara gröda, bekämpningsmedelsfria bambufiber, är dessa små bambuskönheter återanvändbara och det enklaste sättet att njuta av din favorit Pukka cuppa på språng!
ord av Charlotte Dormon