behöver du hjälp?
det är ofta svårt att veta vad man ska göra när man bor med någon med en ätstörning. Här är några förslag för alla-från föräldrar, morföräldrar och syskon, till partners och rumskamrater.
- uppmuntra personen att söka professionell hjälp
att övervinna en ätstörning kan vara mycket svårt utan hjälp, så att få professionell hjälp är ett viktigt mål. Kom ihåg att när någon har en ätstörning är de ofta skyddande och privata om det. De kan känna sig hotade om någon säger till dem att de behöver söka hjälp för det och kan slå ut i ilska eller förnekelse. Försök att inte ta det personligt och försök igen senare. Försäkra dem om att du bara agerar av oro för dem och att du är här för att stödja dem.
- uppmuntra personen att känna igen sina andra färdigheter och attribut
Använd din kunskap om personen för att uppmuntra dem att se de positiva effekterna förändring kan ge. Håll kommunikationen positiv och öppen — ta dig tid att prata om olika ämnen. Att fokusera på ätproblemen skapar en stressig miljö, vilket kan leda till att personen drar sig ur kontakten med dig. Försök att fokusera på deras positiva beteenden, snarare än de mer destruktiva. Komplimangera inte deras fysiska utseende; kommentera deras personlighet, deras intelligens, deras talanger, deras drömmar. Bli upphetsad när de uttrycker intresse för något utanför mat, bantning eller kroppsbild. Ställ dem frågor om ämnet.
- använd skratt som ett kommunikationsmedel
humor är ett bra kommunikationsverktyg. Skratt hjälper en person att slappna av och låta sin vakt ner lite. Det betyder inte att du ska slå på dem om deras ätstörning efter ett gott skratt men du kanske kan få dem att börja prata lite mer öppet om vad de går igenom.
- ta fokus från mat och vikt
personen med ätstörningen är redan alltför fokuserad på mat och viktproblem. Prata inte negativt om din egen kropp eller utseende runt någon med en ätstörning. Försök att inte lägga tonvikten på de saker du åt (till exempel inte ’klappa dig själv på ryggen’ för att äta en sallad eller kritisera dig själv för att äta choklad). Ändra inte dina egna matvanor runt personen med en ätstörning men försök att inte göra en stor sak av det heller.
- måltider bör inte bli ett slagfält
frustrationer och känslor måste uttryckas men inte vid måltiderna; detta är redan sannolikt en mycket svår tid. Försök att hålla konversationen borta från ätstörningen när det finns mat på bordet. Om du gör måltidsstöd för någon med ätstörning, ge autentisk uppmuntran, till exempel ”Jag är verkligen stolt över ditt hårda arbete” och empati med hur de mår (”jag vet att det här är mycket svårt för dig”).
- Acceptera begränsningar i ditt ansvar
stöd och uppmuntran av familj och vänner är avgörande; det är dock personen med ätstörningens ansvar att vidta nödvändiga åtgärder mot återhämtning. Du kan inte hantera alla problem som är förknippade med störningen. Din roll som familjemedlem eller vän är unik och något som en terapeut inte kan vara — precis som terapeutens roll är något som en familjemedlem eller vän inte kan ta på sig. Skyll inte på dig själv när saker går fel eller personen du bryr dig om återfall eller har en dålig dag.
- överväg att främja självständighet som ett långsiktigt mål
det är hälsosamt och utvecklingsmässigt lämpligt för Ungdomar och unga vuxna att arbeta för att öka självständigheten; detta kan dock vara svårt om personen är sjuk och inte kan fatta bra beslut för sig själv. Det är välkänt att familjemedlemmar kan spela en viktig roll för att stödja återhämtning av en ätstörning, men nivån på familjeintervention och engagemang beror på personens ålder, i vilken grad deras hälsa kan äventyras och andra faktorer som levande arrangemang och måltidsstöd. Att ha ett mål att kunna leva självständigt och försörja sig kan fungera som ett incitament att fortsätta arbeta för återhämtning.
- Sätt gränser
om någon beter sig på ett sätt som är svårt för dig är det okej att låta dem veta att deras beteende inte är acceptabelt eller att du inte kan hjälpa till just nu. Bara sätta gränser Du kan genomdriva. Till exempel, om personen med en ätstörning ber dig att stödja dem när du har en dålig dag eller behöver lite ensam tid, är det bäst att vara ärlig. Berätta respektfullt för dem att även om du inte kan hjälpa till idag, kanske de kan fråga en annan vän eller familjemedlem. Gränser är en stor del av egenvård och faktiskt stärka en relation, snarare än att skada den.
- gör saker som du brukar göra
personen med ätstörningen behöver lära sig att samexistera med mat och med andra människor, snarare än att du lär dig att samexistera med ätstörningen. Försök att inte göra några ändringar i måltiderna, matshopping, utflykter, samtalsämnen eller andra intressen.
- separera personen från störningen
Påminn dig själv om att personens beteende ofta är ett symptom på ätstörningen snarare än en återspegling av deras karaktär. Genom att skilja personen från störningen påminns vi om personen vi kände tidigare och även den person de kan bli igen. Den personen är fortfarande mycket närvarande men deras sjukdom hindrar dem från att vara sig själva helt.
- Njut av saker tillsammans
det är viktigt att inte låta ätstörningen bli fokus för familjen eller förhållandet. Fortsätt att njuta av saker tillsammans som du alltid har gjort. Berätta om ditt eget liv och vad som är spännande eller intressant för dig. Detta kan ge dem mer hopp mot återhämtning, när deras sinne inte kommer att vara upptagen med sin kropp eller mat.
- tillbringa tid med andra medlemmar i familjen eller vänskapsgruppen
personen med ätstörningen är viktig, men inte mer än andra människor. Försumma inte dina andra relationer medan du tar hand om någon med ätstörning. Se till att du ger dig själv tid med människor som är helt separata för personen med en ätstörning, så att du får en paus och inte brinner ut.
- bli informerad
Information om ätstörningar, återhämtningshistorier, utveckling av copingstrategier och deltagande i supportgrupper kan vara användbar. Det finns många resurser och böcker skrivna för familjer och vänner. Ju mer utbildad du är, desto mer kommer du att kunna empati och förstå vad de går igenom, vilket kan hjälpa dig att bättre stödja dem och dig själv.
- ta hand om dig själv
få så mycket stöd och information som du behöver. Stödgrupper, släktingar, vänner, rådgivare, telefonsupportlinjer och andra yrkesverksamma kan vara användbara. Att ta hand om dig själv är lika viktigt som att ta hand om personen med ätstörningen.
- var tålmodig
ätstörningar är komplicerade och återhämtning kan ta lite tid. Ibland är det viktigt att påminna dig själv om att personen inte vill vara sjuk, men de saknar förmågan att snabbt övervinna sjukdomen. Det finns ingen specifik tidsram för återhämtning.