Addiction and the power of Denial
acceptans är nyckeln till att acceptera och förstå verkligheten, att göra förändringar och planera för framtiden. När vi är i ett innehållstillstånd kommer acceptans naturligt. Men när vi skadar kan acceptans vara mycket svårare och vi kan komma in i ett tillstånd av förnekelse.
Vad Är Förnekelse?
förnekande är ett tillstånd där du förnekar eller förvränger vad som verkligen händer. Du kan ignorera problemet, minimera människors oro eller skylla på andra för eventuella problem. När det gäller missbruk, oavsett om det är alkohol eller spel, är förnekelse en kraftfull hanteringsmekanism för att fördröja sanningen.
förnekande är mycket vanligt, särskilt hos dem som kämpar med beroendeframkallande beteenden. Ingen vill erkänna att de kämpar med alkohol, droger eller spel; förnekelse gör det möjligt för dem att göra verkligheten mer smickrande. I förnekelse kan en person tillgripa olika beteenden, inklusive:
- minimering: om missbruket tas upp kan personen agera som om du blåser saker ur proportion eller överdriver. De kan säga saker som” det är inte så illa ”eller”människor gör mycket mer än jag gör”.
- rationalisering: människor med missbruk kommer att rationalisera sitt beroende, säger att de är stressade och behöver lite hjälp att komma igenom eller att de fick en belöning för sitt hårda arbete.
- självbedrägeri: självbedrägeri är en kraftfull förnekande mekanism där individen övertygar sig själv om att saker inte är så dåliga eller så allvarliga som de verkligen är.
personer med missbruk använder förnekande för att fortsätta engagera sig i beroendeframkallande beteenden. Fortsatt förnekelse kan orsaka destruktiva konsekvenser, från hälsoproblem till skadade relationer.
hur förnekelse kan övervinnas
tyvärr är det inte en lätt process att övervinna förnekelse. Man trodde ofta att personer med missbruk var tvungna att ”slå botten” innan de kunde börja hantera verkligheten i sina problem. Detta gav personen möjlighet att acceptera situationen, börja söka hjälp och gå vidare. Men vi vet nu att vi kan ingripa tidigare innan personen når detta tillstånd av förtvivlan.
det finns andra metoder som kan hjälpa till att avsluta förnekelse genom att betona verkligheten, till exempel:
- Terapi: en missbruksterapeut kan hjälpa människor att möta sina problem
- journalföring: att föra en dagbok om beroendeframkallande beteenden, oavsett om det skriver ner hur många drycker du har varje dag eller hur mycket pengar du spenderar på kasinot, kan ge verkligt bevis på omfattningen av frågan.
- konsekvenser: Negativa konsekvenser, såsom utarmning av ett bankkonto, slut på ett förhållande eller förlust av ett jobb på grund av missbruk kan vara ett stort väckarklocka
- Utbildning: många människor inser helt enkelt inte att de har ett beroende, men genom att läsa utbildningsmaterial om specifika missbruk kan de känna igen särskilda beteenden i sig själva
förnekande är en kraftfull hanteringsmekanism som människor kan använda för att motivera eller rationalisera deras missbruk. Detta är ett tillstånd som kan variera i varaktighet; för vissa kan det vara bara några veckor. För andra kan det vara månader eller till och med år. Så länge detta tillstånd kvarstår kan behandlingen inte börja på allvar och kommer ofta att sluta i återfall.
med Terapi och stöd kan personen med missbruk börja acceptera verkligheten och ta de första viktiga stegen mot en fullständig återhämtning.